PLEINE VIE n°459 - Page 5 - 459 PETITESANNONCES 8rueBarthélémy-Danjou,92100Boulogne-Billancourt. DirectricedepublicitéLaurenceChaignaud(0141335008) ChefdepublicitéStéphaneJacquot(0145195802) FABRICATION DirecteurdesopérationsindustriellesBrunoMatillat ChefsdefabricationBénédicteGaudin,CindyBabic PRÉPRESSE/PHOTOGRAVURE ResponsabledeserviceSylvainBoularand PhotogravurePinkArt Publicationmensuelleéditéepar ReworldMediaMagazinesSAS. Siègesocial:40avenueAristide-Briand,92220Bagneux. Imprimerie:Newsprint,ZACdesHauldres,1boulevardd’Italie,77127Lieusaint. SERVICE ABONNEMENTS PLEINE VIE ALLÔ PLEINE VIE JURIDIQUE Pourtoutesréclamations: Partéléphone,0146484897,dulundiauvendredide9hà19h etlesamedide9hà18h(prixd’unappellocal). Surlesiteinternetserviceabomag.fr Parcourrier,PleineVie,Abonnements,59898LilleCedex9 ÉDITEUR REWORLDMEDIAMAGAZINES(SAS) 40avenueAristide-Briand,92220Bagneux DirecteurdelapublicationGautierNormand ActionnaireReworldMediaFrance(RCSNanterre477494371) Tél.0141335000pleinevie.fr RÉDACTION courrier.pleinevie@reworldmedia.com DirectricedelarédactionStéphaniePic AssistanteRose-HélènePivert,0141331031 1re secrétairederédactionPascaleHeurtaux RéalisationCOM’Presse.6rueTarnac,47220Astaffort.0553481760 RédactriceenchefBénédicteDubreuil DirecteurartistiqueChristopheIgounet Rédactriceenchefadjointe,cheffe derubriqueCultureColineBouvart Cheffesderubrique:MaisonAmandaSchrepf SantéCharlineDelafontaine,IsabelleDelaleuCourrierCaroleHiro SecrétairederédactionréférentOlivierVignancour SecrétariatderédactionCOM’Presse IconographieDelphineDuteil,CaroleHiro,CarolineQuinart RÉDACTIONWEB Rédactionpleinevie.frCatherineNowak,SorayaIdbouja DIRECTIONÉDITION ÉditeurGermainPerinet ÉditeuradjointCharlotteMignerey CONSEIL FondateurAntoineAdam PUBLICITÉ ReworldMediaConnect:8rueBarthélémy-Danjou, 92100Boulogne-Billancourt.0146484848 DirecteurexécutifrégieÉlodieBretaudeau-Fonteilles. Contactscommerciaux PublicitécommercialeMarie-IsabelleDuchêne(0141335379) PublicitémarchésdirectsLaurenceChaignaud(0141335008) PlanningEllenNavarro(0141332129) TraficCatherineLeblanc(0146484386) MARKETING ResponsablemarketingMurielleLuche ResponsabledelacommunicationLaureCharvet lcharvet@reworldmedia.com ABONNEMENTSETDIFFUSION DirectricedumarketingdirectCatherineGrimaud ResponsablediffusionmarchéSihamDaâssa ResponsablediffusionSylvieVendruscolo DÉPÔT LÉGAL: AOÛT 2024. PRIX DE VENTE 4,40 €. DATE DE PARUTION 02/08/2024. ISSN 1281-0851. CPPAP 0423 K 82198. PLEINEVIE © 2024 REPRODUCTION DES TEXTES ET ILLUSTRATIONS INTERDITE SANS ACCORD PRÉALABLE. LA RÉDACTION N’EST PAS RESPONSABLE DE LA PERTE OU DE LA DÉTÉRIORATION DES DOCUMENTS, TEXTES, OUVRAGES ET PHOTOS QUI LUI SONT ADRESSÉS POUR APPRÉCIATION. ABONNEZ-VOUS ET PROFITEZ D’UN SERVICE JURIDIQUE QUI RÉPOND À TOUTES VOS QUESTIONS. ET PROFITEZ D’UN SERVICE JURIDIQUE QUI RÉPOND À TOUTES VOS QUESTIONS. QUI RÉPOND À TOUTES VOS QUESTIONS. ALLO J U R I D I Q U E Une question en droit immobilier ? Un litige avec votre voisinage ? Un problème de fiscalité ? Profitez d’un renseignement juridique fiable et efficace délivré par téléphone par des spécialistes de la fiscalité, de la gestion de patrimoine, de l’immobilier, de la vie des affaires et de la consommation. La hotline juridique des abonnés Pleine Vie. NOUVEAU SERVICE ! + Retrouvez nos offres EXCLUSIVES d’abonnement en pages 84-85. Retrouvez nos offres EXCLUSIVES d’abonnement en pages 78-79 et 99 Suivez-nous sur et sur pleinevie.fr UNE PUBLICATION DU GROUPE REWORLD MEDIA No 459 SEPTEMBRE 2024 PSYCHO CES RITUELS QUI NOUS APAISENT BEL : 4,80 € - ESP : 4,80 € - GRC : 5 € - DOM S : 5 € - ITA : 5 € - LUX : 4,80 € - PORT CONT : 4,80 € - CAN : 7,50 CAD - MAR : 53 MAD - TOM S : 620 CFP - CHE : 6,90 CHF - TUN : 10 TND THROMBOSE Les 5 signes qui doivent vous alerter DES NOUVELLES RÈGLES PLUS AVANTAGEUSES CUMUL EMPLOI-RETRAITE RENCONTRE Pierre Richard “Mon grand-père m’a rassuré toute ma vie” ÉVASION Montréal La ville aux mille facettes JARDIN JARDIN JARDIN Tailler pour économiser l’eau RECETTES RECETTES RECETTES Les délicieux desserts de votre été L 18759 - 459 - F: 4,40 € - RD L 1 8 7 5 9 - 4 5 9 - F : 4 , 4 € - R D JE FAIS LE PLEIN D’ENERGIE DANS MON ASSIETTE Associationsd’aliments,chronobiologie,nutrimentstoniques ENQUÊTE Ils sont devenus paysans après 50 ans BIEN-ÊTRE BIEN-ÊTRE BIEN-ÊTRE Fabriquer de ses mains, ça fait du bien! PVIE_0459_001_COUV-DEF_OK.indd 1 03/07/2024 16:56 © LOIC BARATOUX – PHOTOS DE COUVERTURE : NORBERT HURRLE / TWINKLE IMAGES – JEAN PIERRE LESCOURRET / HEMIS.FR C ontexte politique anxiogène, météo morose, pouvoir d’achatenberne…Ledébutdel’étén’apasfranchement tenu ses habituelles promesses de douceur et de légèreté.Etsinousprofitionsdecettesaisonpournousrecentrersur nous-mêmes, sur nos besoins essentiels afin d’aborder la rentrée sous de meilleurs auspices? Mieux manger en privilégiant les aliments sources d’énergie, favorisant également un bon moral (p.24),trouverdesrituelsapaisantspourfairelecalmeen soietmieuxvivrelequotidien(p.42),s’initierauxloisirscréatifs pour booster notre bonne humeur et notre estime de soi (p.68). Les “grandes vacances” sont également, pour nombre d’entre vous, synonymes de moments privilégiés en famille et particulièrementavecvospetits-enfants.Unpremierchagrind’amour à consoler? Pleine Vie vous donne les clés pour trouver les mots justes (p.20) et, au passage, renforcer les liens. Excellente lecture ! Prendre soin de soi édito Par Stéphanie Pic, directrice de la rédaction HORS-SÉRIE NO 79 LES SECRETS DES ARBRES Les clés pour bien vieillir Hors-série n o 79 BEL : 6,30€ - ESP : 6,50€ - GR : 6,50€ - DOM S : 6,50€ - ITA : 6,50€ - LUX : 6,30€ - NL : 6€ - PORT CONT : 6,50€ - CAN : 10,50$CAN - MAR : 70DH - TOM S : 950CFP - CH : 7,80FS - TUN : 11DTU. L 18828 - 79 H - F: 5,50 € - RD SECRETS ARBRES LES DES 200 + •MOTS FLÉCHÉS GÉANTS •MOTS FLÉCHÉS•MÉLI-MÉLO •MOTS CODÉS•MULTIJEUX & F O R C E 4 F O R C E 3 F O R C E 2 F O R C E 1 200 200 200 200 J E U X Nature ÉTÉ 2024 LES CONNAÎTRE À chaque espèce, sa symbolique unique LES REPÉRER 16 fiches de la graine aux fruits LES PLANTER Les gestes sûrs pour les aider à grandir Jeux & Nature : amusez-vous en famille avec ce hors-série de Pleine Vie consacré aux secrets des arbres. EN VENTE CHEZ VOTRE MARCHAND DE JOURNAUX Ils ont quitté leur région et leur métier pour vivre leur passion agricole. 60 24 sommaire 3 Édito 6 Entre nous Courrier 16 PLEINE VIE No 459 /SEPTEMBRE 2024 Découvrez l’assiette optimisée pour gagner en tonus au quotidien. 8 Ils veulent changer le monde Samuel Challéat 12 Les 8 tendances du mois C’estdansl’actu Ma maison 48 Cuisine Offrez-vous un tour du monde des desserts 52 Le panier santé 53 4 fiches recette On fond pour le fromage de chèvre 56 Jardin Faut-il tailler pour moins arroser? 60 Animaux Castrer ou ne pas castrer son chien, telle est la question 24 Dossier Le plein d’énergie dans mon assiette 32 Décryptage Zoonoses: prévenir et détecter ces maladies transmissibles de l’animal à l’homme 36 Le bon choix Une crème pour soigner coups de soleil et brûlures 38 Prévention Thrombose veineuse: les signes qui doivent alerter 40 Allô, docteure Blond? 42 Psycho Trouvons les rituels qui nous apaisent 44 Conseils de championne Orianne Lopez 46 Les actus du mois Ma santé Un chien mâle stérilisé vit plus longtemps. De l’Angleterre à la NouvelleZélande, en passant par la Turquie, embarquez pour un véritable voyage culinaire. Le chercheur rappelle les effets néfastes de la lumière artificielle sur la nature et la santé. 8 16 Enquête Ils sont devenus paysans sur le tard 20 C’est pour les petits Premier chagrin d’amour, comment lui faire passer ce cap? 22 C’est pour les parents Il boit trop: l’aider à s’en sortir C’est la vie 48 4 IPleine Vie I SEPTEMBRE 2024 108 Jeux 110 Petites annonces 120 Horoscope 121 Carnet d’adresses 122 Le mois prochain Solutions des jeux 104 Le polar du mois La Route de la peur 90 Rencontre Pierre Richard 94 Culture Miss.Tic, au-delà des murs 98 Cinéma 100 Livres Entretien: Nathalie Rheims Mes loisirs 16 pages SUPPLÉMENT MES DROITS 94 74 Cumul emploi-retraite Les nouvelles règles sont plus avantageuses Cenumérocomportesurtoutoupartiedesadiffusion: Poséssurla4e decouverture:uneenveloppeFirstVoyages;unencartReworldMediaDouro/Mékong. Jetésàl’intérieur:unflyerReworldMediaMagazineabonnementPleineVie; unflyerEdigroup-SuisseAbonnez-voussurwww.edigroup.ch 62 Argent pratique Dons aux associations: la réduction d’impôt fait peau neuve 64 J’ai besoin d’aide 66 Les actus du mois Mes droits 80 Passion France Huit lieux emblématiques du savoir-faire français 84 Évasion Montréal, un parfum de France en Amérique Mes voyages Le palais des Papes, à Avignon, consacre une exposition à Miss.Tic, cette artiste plasticienne décédée en 2022. Deuxième ville francophone du monde, la métropole québécoise se dévoile festive et attachante. Les masques sont champions pour redonner douceur et souplesse à la chevelure. 68 Bien-être Je travaille de mes mains 72 Mode Élégance marine 74 Beauté Masques capillaires: les soins SOS de nos cheveux 76 Guide d’achat Bien choisir un poste de radio C’est pour moi PLEINE VIE /Les fiches pratiques de la vie quotidienne (CENTRE DE LA FICHE) OCTOBRE 2020 (CENTRE DE LA FICHE) SEPTEMBRE 2024 MES DROITS La maxifiche Les fiches pratiques 16 pages à conserver CUMUL EMPLOI-RETRAITE Les nouvelles règles sont plus avantageuses Retravailleraprèsavoirprissaretraitepermet depercevoirunrevenucomplémentaireimmédiat. Depuisseptembre2023,cumuleremploietretraite permetaussiàcertainsretraitésdeseconstituer unesecondepension.Nosconseilspourtirer lemeilleurpartidelanouvelleréglementation. OLIVIERPUREN Retrouvez toutes les infos retraite sur le site pleinevie.fr Et aussi ARGENT Je veux faire opposition auprès de ma banque AUTOMOBILE Quels sont vos droits face à un garagiste? LOGEMENT Quand faut-il avoir recours à un architecte? CHIFFRES PRATIQUES Le ménage: une affaire très privée! PLEINE VIE /Les fiches pratiques de la vie quotidienne Les règles évoquées dans ces fiches relèvent du droit français. © MINIARTKUR, SOMMERSBY / ADOBESTOCK document10565221195923257038.indd 1 document10565221195923257038.indd 1 7/4/2024 2:38:43 PM 7/4/2024 2:38:43 PM 84 La visite d’une entreprise comme les Salins du Midi est l'occasion de découvrir le Made in France. 80 Les règles évoquées dans les pages Mes droits relèvent du droit français. SEPTEMBRE 2024 I Pleine Vie I 5 entrenous COURRIER Carole Hiro, responsable du Courrier des lecteurs Ce mois-ci, dans nos pages Cuisine, nous vous emmenons en voyage à la (re)découverte de desserts venus d’ailleurs. C’est un sujet qui m’a beaucoupplu,carl’héritage culinaire que m’a transmis ma mère était très traditionnel, très régional ou, au mieux, hexagonal. Je ne me lance quedepuisquelquesannées dans des recettes venues d’autres pays, et j’avoue y trouver beaucoup de plaisir (mes convives aussi !). Parfois,ils’agitjusted’unpas decôté,d’unerecetteconnue de chez nous, adaptée aux saveursd’ailleurs.Maisc’est plus souvent une véritable invitationauvoyage.Etsij’ai expérimenté plusieurs gastronomies, j’avoue revenir toujoursàmapréférée:l’italienne!Etvous,quellecuisine vousfaitvibrer? Les poèmes du mois LemotdeCarole Écrivez-nous! PAR MAIL: courrier.pleinevie@reworldmedia.com PAR COURRIER: Pleine Vie, “Entre nous”, 40 avenue Aristide‑Briand, 92220 Bagneux. Chez lui Dansunjolivillage, Uneruecommetantd’autres. Auboutdecetteruepassagère, Unemaisonavecdesvoletsverts. Surlaported’entrée, Uneserrurebienhuilée. Etaufonddelaserrure, Unecléprêteàtourner… Cellequ’ilvacacher Sousunpotdefleurs, Dansuncoindesacour Pourleshabitantsdesoncœur. Dominique H. (Maine-et-Loire). Poème envoyé par son fils Antoine. Gagnez ce livre! Continuez à envoyer vos poèmes et vos astuces. Si vous êtes publié(e), vous recevrez ce livre. Nevois-tupasqueje brûle,NathalieRheims, ÉditionsLéoScheer, 176pages,19€. ©CHERYL RAMALHO / GETTYIMAGES ©VRABELPETER1 / ADOBESTOCK ©JUSTINE COLLONGUES Au pays de mon père Aupaysdemonpère Oùjevivaisnaguère Onmêlaittraditions DeGrenobleetdeLyon. L’airembaumaitlefoin Dèsledébutdejuin. Onfaisaitdesmondées Autourd’unsaucisson Etd’unsaint-marcellin L’hiveràlaveillée, Enchantantdeschansons. Onpeutydéguster Tantdespécialités Etdesplussavoureuses: LaliqueurdeChartreuse Labriocheauxpralines Legratindauphinois… Ilfautciterencore CehautlieuduVercors Auxgrottescristallines Couronnéesdechamois. Marie-Thérèse V. (par mail). Extrait de La Clarté des nébuleuses. 6 IPleine Vie I SEPTEMBRE 2024 ©MEGASHABANOV, VERONIKA OLIINYK / GETTYIMAGES ©LUDMILA LYSAK / GETTYIMAGES – DR ©VAKSMANV / ADOBESTOCK Qu’est-ce qu’être riche en France? D’après le rapport de l’Observatoire des inégalités, une personne seule est considérée comme riche à partir de 3860 € par mois en 2021, impôts déduits. Pour un couple, ce montant grimpe à 5790 € et à 9650 € pour une famille avec deux adolescents à charge. Le constat est le suivant: les personnes les plus aisées sont plus âgées, puisque cela concerne 10% des 55-59 ans et 15% des 60-64 ans. Retrouvezl’intégralitéde l’articleenscannantceQRCode avecvotresmartphone. ÇA A FAIT LE BUZZ SUR PLEINEVIE.FR Connaissez-vous les deux Plus Beaux Villages de France situés en Normandie? Ils méritent le détour, et que l’on profite de l’été pour s’y promener: le Bec-Hellouin et Lyonsla-Forêt sont situés respectivement à 45km et 35km de Rouen. Vous y retrouverez tout le charme des maisons à pans de bois parsemés de fleurs, et des demeures très anciennes et parfaitement préservées au cœur de villages riants que l’histoire et ses tumultes ont façonnés. Retrouvezlasuiteenscannant ceQRCodeavecvotresmartphone. Ce délicieux fruit asiatique a le pouvoir de faire disparaître le mauvais cholestérol Si la pomme, la banane et certains fruits secs sont bénéfiques contre le cholestérol, la poire coréenne fait aussi des miracles: outre sa saveur agréable, sa texture fondante et son goût sucré, elle est riche en fibres comme la pectine, reconnue pour son effet bénéfique sur le cholestérol. Retrouvezlasuiteenscannant ceQRCodeavecvotresmartphone. Chaque mois, partagez vos trucs de grand-mère et vos plans antigaspi. vos astu es UNFONDDETARTE CROUSTILLANT Pouréviterquelapâtene s’imbibedemapréparation sucréeousalée,jela badigeonnedeblancd’œuf avantdelapasseraufour pendant3à4minàblanc,puis j’ajoutelagarnitureavantde finirlacuisson:imparable! SuzanneB.(Marne) DULINGEPLUSBLANC Profitezdubeau tempspourredonner del’éclatàvos vêtementsblancs: ajoutezunverrede jusdecitrondansle tambourlorsd’uncycle derinçageetfaitessécher votrelingeausoleil. SandrineG.(Var) Y A-T-IL UN PILOTE? Je souhaiterais recevoir le numéro 75 du magazine Pilote du 30 mars 1961 (ou une photocopie de la BD de dernière page). J’ai des numéros de Pilote en double que j’offre pour remercier. N NAlain Vettese, 54 rue de l’Espérance, 94380 Bonneuil-sur-Marne. PATRONS POUR POUPÉE Pour mes petites filles, je cherche des patrons de vêtements de poupées et des coupons de tissus pour les réaliser. D’avance merci! N NChristiane Macarez 5 rue du Généralde-Gaulle, 35470 Bain-de-Bretagne. Besoin des autres SEPTEMBRE 2024 I Pleine Vie I 7 8 IPleine Vie I MARS 2023 ils veulent changer le monde 8 IPleine Vie I SEPTEMBRE 2024 C’est dans l’actu SEPTEMBRE 2024 I Pleine Vie I 9 Par Éléonore de Vaumas ©JOHANN MICHALCZAK / OBSERVATOIRE DE L’ENVIRONNEMENT NOCTURNE Depuis quand vous passionnezvous pour la nuit et les dangers de la pollution lumineuse? À 10 ans, pendant mes vacances à la montagne, j’adorais sortir après le dîner pour regarder longuement le ciel étoilé. Vers l’âge de 12 ou 13 ans, j’ai franchi la porte du club d’astronomie local à Dijon où je me rendais tous les vendredis pour des ateliers ou des soirées d’observation. Rapidement, j’ai commencé à faire des animations auprès du grand public, puis de fil en aiguille, je suis devenu viceprésident du club. J’y passais une grande partie de mon temps libre. J’aurais aimé être astronome, mais au vu de mes résultats scolaires en maths et en physique, j’ai vite compris que cela ne serait malheureusement pas possible. Alors j’ai entrepris des études de géographie. Et c’est là que mon directeur d’études m’a suggéré de faire ma thèse sur la pollution lumineuse. Un sujet que je ne pensais pas accessible à un géographe, mais qui, avec une approche tournée vers l’aménagement urbain, prenait du sens. Petit à petit, au fil des travaux, j’y ai inclus une dimension écologique, et l’objet actuel de ma recherche au CNRS consisteàsavoircommentl’obscuritéfait ressource pour les territoires, ainsi que pour les non-humains. Quel est le lien entre pollution lumineuse et préservation de l’environnement? La pollution lumineuse désigne l’ensemble des effets néfastes générés par la lumière artificielle nocturne. Cela va de la perte de visibilité du ciel étoilé aux répercussions sur l’environnement, la faune nocturne ou notre santé. Si l’on s’entientausensstrictdecettedéfinition, celasignifiequetoutelumièreartificielle, y compris celle d’une lampe frontale, par exemple, est une perturbation du milieu naturel. On pourrait alors penser que le mieux serait de tout éteindre, et ce serait effectivement l’idéal du point de vue écologique, mais du point de vue pratique, c’est quasi impossible. Nous préférons, quant à nous, nous attaquer au problème à la source, en essayant de trouver un “juste éclairer” en mettant des solutions au point pour réduire la lumière inutile. Pour cela, on dispose de tout un éventail d’actionstechniquesquinouspermettent de regrignoter un peu d’obscurité. On peut par exemple réduire de plus de la moitié le niveau général des intensités lumineuses, éteindre au cœur de la nuit dans certains endroits, éviter les éclairages trop blancs ou encore mieux orienter les flux lumineux pour ne pas éclairer le ciel et perturber les animaux. Y a-t-il encore en France des endroits où la nuit est sombre? Iln’yamalheureusementaujourd’huiplus de lieux exempts de photons de lumière artificielle.Enrevanche,ilrestedeszones Avec la réédition de son livre Sauver la nuit (éd. Premier Parallèle) le chercheur rappelle les effets néfastes de la lumière artificielle sur l’environnement et la santé. À la reconquête de l’obscurité SAMUEL CHALLÉAT Zonessombres protégées Depuis leur création, les réserves internationales de ciel étoilé (Rice) ont pour but de préserver la qualité des cieux nocturnes en instaurant des zones où les niveaux de pollution nocturne sont strictement contrôlés.La France en compte cinq, référencés par l’association internationale Dark Sky. La première à avoir ouvert le bal en 2013 se situe sur le pic du Midi. Puis ce fut le tour des Cévennes, du Mercantour, du Limousin et, dernièrement, du Vercors. Nous essayons de trouver des solutions pour réduire la lumière inutile la nuit C’EST DANS L’ACTU ils veulent changer le monde 10 IPleine Vie I SEPTEMBRE 2024 relativement bien préservées, principalement parce qu’elles ont de faibles densités de population. Parmi les bons élèves : l’Aubrac, les Causses du Quercy, le Massif central dans son ensemble, le Morvan où presque toutes les communes éteignent leur éclairage en milieu de nuit. Quels sont les bénéfices d’une démarche “d’économie lumineuse”? Il faut savoir que la lumière artificielle affecte les environnements naturels. Elle peut perturber les cycles de sommeil et d’alimentation des espèces nocturnes et donc mettre en péril la viabilité de ces populations. Remettre plus d’obscurité permet de rétablir le fonctionnement naturel du vivant. Si on réduit la cacophonie lumineuse globale, nous gagnerons aussi en qualité de sommeil; ce qui joue en faveur de notre bien-être mental. Et puis il ne faut pas négliger l’effet magique de la vue d’un ciel étoilé. Je doute qu’il soit possible de revoir les étoiles en ville dans les cent ans à venir. Mais peut-être qu’au lieu de parcourir une centaine de kilomètres en dehors des grandes villes pour les observer, cette distance pourrait être réduite à cinquante kilomètres d’ici à vingt ans. Les pouvoirs publics ont-ils pris conscience du problème? Oui, ils se sont engagés dans cette lutte depuis 2010 en légiférant notamment sur l’extinction des devantures de magasins. Bien que ce problème soit connu depuis les années 1970, à l’époque où les premiers astronomes français ont porté cette question sur la place publique. Du côté des territoires, la thématique s’installe aussi progressivement depuis 2013. De nombreuses communes agissent. Au départ, elles le faisaient pour réduire leur facture énergétique, puis, progressivement, elles se sont intéressées aux questions écologiques. La commune de Saint-Fargeau fait figure d’exemple. Elle a remplacé tous ses lampadaires de manière à ce qu’ils puissent être télépilotés et leur intensité réglable de façon très précise au fil de la nuit. En début de nuit, les luminaires éclairent à 20% de leur puissance, à partir de 23 h, cela passe à 5 % et en milieu de nuit, l’éclairage est de 1%. Cela peut être une solution intermédiaire pour baisser significativement le niveau du flux lumineux tout en conservant la sécurisation des biens et des personnes. Comment pouvons-nous agir en tant que citoyens? Avec l’arrivée des éclairages led, on a tendance à éclairer trop fort et trop blanc. Commençons par veiller à ne pas laisser les lampes allumées toute la nuit. Attention aussi à ajuster la quantité de lumière et la surface de l’éclairage. Aux beaux jours, inutile de braquer vos spots vers la prairie d’à côté ou vers le fond du jardin. Pourquoi ne pas allumer deux ou trois bougies au moment du repas et profiter ainsi de l’obscurité autour ? Pendant longtemps la luminosité maximale la nuit était de 0,5lux, soit l’équivalent de ce que renvoie la pleine lune sur le sol. Il faut savoir que le niveau moyen d’éclairage public est de 30lux et, à Paris, il n’est pas rare qu’il s’élève à 50lux. Avec l’apparition de l’éclairage public, nous avons oublié que nous avions des capacités phénoménales d’adaptation aux écarts de luminosité. Nous encaissons par exemple des contrastes entre la très haute et la très basse luminosité que même les plus récents de nos appareils photo n’arrivent pas encore à reproduire. On pourrait très bien envisager des lampadaires qui éclairent à 10 lux, voire à 5luxausol,ilsuffitdedonnerànosyeux le temps de s’y habituer. Sauvons lanuit C’est aux États‑Unis que l’idée de la pollution lumineuse émerge pour la première fois et se propage via le “Dark Sky Movement”. En France, elle est introduite dans les années 1970 par Jean Kovalevsky, astronome à l’observatoire de la Côte d’Azur. La thématique gagne rapidement les associations astronomiques qui signent la charte “Sauvons la nuit” en 1992. L’année 1998 marque un tournant avec la naissance de l’Association nationale pour la protection du ciel nocturne (ANPCN), devenue depuis l’ANPCEN. Un grand pas dans la lutte contre la pollution lumineuse, même si le chemin reste alors encore long à parcourir. ©SAMUEL CHALLEAT / OBSERVATOIRE ENVIRONNEMENT NOCTURNE-CNRS-GEODE *Convient pour un régime pauvre en sodium. PAUVRE EN SODIUM 0,005 G/L* S.A.E.M.E, Evian - SAS au capital de 10 615 281 € - RCS Thonon 797 080 850 Découvrez Le programme pour prendre soin de soi pour les plus de 50 ans Parce qu’il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi, chérir son bien-être et explorer de nouveaux horizons, retrouvez sur FLEX : • Des secrets pour illuminer vos journées • Des coups de pouce pour prendre soin de vous • Des témoignages pour rayonner à tout âge… Et si vous aussi, vous deveniez Flex ? 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Qu’ilsoitpoussin,banane,citronou orangé,lejaunealacote.Surlesmursetles luminaires,l’orunpeuseventiesagrandit joyeusementlapièce.Uneodeàl’étéqui s’exprimedansl’ameublement,lestissus etjusquedanslejardinoùlesrayures ontunpetitcôtélimoncelloetglaces àl’italienne.Enfin,levintagepopvient placerdestouchesaciduléesçàetlààtravers desobjetsdesign.Lacouleurdubonheur! 1 Appliquemuraleballon Memory250de Boris Klimek, Brokis, 316 €. 2 PoufflottantOriginal Floatzac, Fatboy, 289 €. 3 Bancveloursetpieds boisnaturel,Maisons dumonde, 85,54 €. 4 Saladierengrès Ano 22 cm, Alinea, 18 €. 5 Panierjauneclair Risatorp, Ikea, 6,99 €. 6 Cadrephotosdesign M30,PresseCitron sur LaRedoute, 139 €. 7 Houssedecoussin jaunecitronetlilas, Zeeman, 3,99 €. Soleil levant, soleil couchant DÉCO 5 6 7 2 4 1
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