FÉMININ SENIOR SANTÉ n°17 - Page 2 - 17 En kiosques et sur www.lafontpresse.fr ABONNEZ-VOUS Et renvoyez ce bon dûment rempli à Entreprendre 53 rue du Chemin Vert – CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex ❒ Je m’abonne à Féminin Senior et profite de 20% de remise. Je reçois 8 numéros pour 38€. ❒Je m’abonne à Spécial Senior et profite de 20% de remise. Je reçois 8n° pour 44€. ❒ Je m’abonne à Journal de France et profite de 20% de remise. Je reçois 12 n° pour 57€. Nom:.............................................................. Prénom:............................................ Adresse:....................................................................................................................... Code postal:................................................. Ville:................................................... Téléphone:................................................... Date de naissance:......................... Courriel*: Je règle par Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse 53 rue du Chemin Vert – CS 20056 – 92772 Boulogne-Billancourt Cedex Ou par carte bleue Visa N°: Expire fin: Cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte): ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres ptogramme (les trois derniers chiffres Expire fin: Expire fin: Expire fin: Signature obligatoire Conformément à la loi « informatique et libertés » du 6 janvier 1978 modifié en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations vous concernant, les rectifier et vous opposer à la transmission éventuelle de vos coordonnées en cochant la case ci-contre ou en adressant un courrier libre à Lafont presse 53, rue du Chemin vert, 92100 Boulogne Billancourt. Dom-Tom et étranger: +2 euros par revue envoyee. *Merci d’indiquer votre mail afin de recevoir toutes nos offres promotionnelles. INVESTIR EN BOURSE Entreprendre (Lafont presse), groupe indépendant éditeur de 80 magazines publiés en kiosques, est côté sur Euronext Paris (code ALENR). Participez à son développement. www.lafontpresse.fr À lire sur www.lafontpresse.fr Economie : Entreprendre, Placements, C’est votre argent !. People : Journal de France, Intimité, Intimité Dimanche, Spécial Dernière, Spécial France, Paris confidences, Le meilleur, Télé Séries, Crimes magazine, Spécial Police, Histoires vérité, Souvenirs Souvenirs, Chanson magazine, Numéro Spécial, Album, Album spécial, Johnny magazine, Johnny actualité, Reines & Rois, Royauté, Gotha magazine. Auto : L’essentiel de l’Auto, Auto magazine, Pratique Auto, Automobile verte, Collection Auto, Automobile revue, Automobile revue Alpine, L’essentiel Ferrari, L’essentiel Porsche, Tracteurs magazine, La revue du tracteur, Le magazine de l’aviation, L’essentiel du Drone. Sport : Le Foot, Football magazine, Le Foot magazine, Spécial Champions, Rugby magazine, France Basket, Handball magazine, Le quotidien du sport, Le quotidien du sport album, Le Sport, Cyclisme magazine, Auto sport magazine. Féminin : Féminin Psycho, Santé revue, Santé Info, Dossier santé, Santé revue Seniors, Féminin senior santé, Le magazine des femmes, Votre beauté. Maison-Déco : Maison Décoration, Maison campagne & jardin, Jardiner, Info Jardin, Potager pratique, Potager bio de saison. Centres d’intérêts : Spécial Chats, Spécial Chiens, Spécial Animaux, Stop Arnaques, Pêche magazine, Chasse magazine, France Patrimoine, Spécial Seniors, Féminin Senior. Cuisine : Cuisine magazine. Information-Culture : Science magazine, L’essentiel de la Science, La revue de la Science, OVNIS magazine, Spécial Paranormal, Question de Philo, L’événement magazine, Géostratégie magazine, Diplomatie internationale, Entreprendre international, Biographie magazine, Grands Hommes, Spécial Histoire, Histoire française, Album Histoire. DES MAGAZINES À DÉCOUVRIR Edité par Entreprendre (Lafont presse) 53 rue du Chemin Vert - CS20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex Tél.: 01 46 10 21 21 Directeur de la publication et de la rédaction : Robert Lafont robert.lafont@lafontpresse.fr Secrétaire générale des rédactions : Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21 isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr • RÉDACTION 53 rue du Chemin Vert - 92100 Boulogne-Billancourt Tél. : 01 46 10 21 21 - Fax : 01 46 10 21 22 Rédaction : Henry Marin, Gérard Meftah, Sophie Boulanger, Véronique de la Roque et les rédactions de Lafont presse. • ADMINISTRATION Directeur comptable : Didier Delignou didier.delignou@lafontpresse.fr Comptables : Mélanie Dubuget - Tél. : 01 46 10 21 28 melanie.dubuget@lafontpresse.fr Alizée Dufraisse - Tél. : 01 46 10 21 03 alizee.dufraisse@lafontpresse.fr • PUBLICITE & PARTENARIATS Directeur : Éric Roquebert eric.roquebert@lafontpresse.fr Chef de pub : Francis Dominguez - Tél. : 06 98 99 89 32 francis.dominguez@lafontpresse.fr Pub : Perrine Chazi (dossiers spéciaux) - Tél. : 06 38 42 89 58 • FABRICATION Impression : Rotochampagne (52 - Chaumont) COMMUNICATION ENVIRONNEMENTALE : Origine du papier : Suède - Taux de fibres recyclées : 0% - Ce magazine est imprimé sur du papier porteur de l’Ecolabel Européen sous le numéro : SE/011/04 - Eutrophisation : PTot 0.003 Kg/t. • DIFFUSION PRESSE Isabelle Jouanneau - Tél. : 01 46 10 21 21 isabelle.jouanneau@lafontpresse.fr Distribution : MLP - Tondeur (Belgique) • ABONNEMENTS Hanane Rahmani et Korotoumou Coulibaly abonnement@lafontpresse.fr Féminin senior Santé est édité par Entreprendre S.A au capital de 246 617.28€ - RCS NANTERRE 403 216 617 SIRET: 403 216 617 000 23 NAF : 5814Z SA 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex Tél. : 01 46 10 21 21 Toute reproduction, même partielle, des articles et iconographies publiés dans Féminin senior Santé sans l’accord écrit de la société éditrice est interdite, conformément à la loi du 11 mars 1957 sur la propriété littéraire et artistique. La rédaction ne retourne pas les documents et n’est pas responsable de la perte ou de la détérioration des textes et photos qui lui ont été adressés pour appréciation. N° de commission paritaire : en cours - N°ISSN : 2727-4780 - Dépôt légal à parution. Avertissement : L’éditeur se réserve la possibilité de republier certaines enquêtes ou reportages des titres Lafont presse. SANTÉ PRÉVENTION 04 Arthrose, 15 conseils pour lutter contre SANTÉ NUTRITION 08 Le fer, pourquoi il faut en consommer SANTÉ SPORT POUR TOUS 10 Bien vieillir, marcher 25 min par jour pour gagner 7 ans d’espérance de vie SANTÉ TÉMOIGNAGE 12 «Je suis enceinte à 52 ans» SANTÉ BIEN-ÊTRE 14 Relaxation, 6 exercices pour lâcher prise 16 Le yoga, 5 choses à savoir avant de débuter 18 Initiation au yoga SANTÉ AU NATUREL 28 Sylvothérapie, le pouvoir des arbres sur votre santé 30 Vive le curcuma ! SANTÉ PSYCHO 32 Isabelle Margnat «Quand on est bien dans sa peau, on est bien dans sa tête» SANTÉ PRÉVENTION 36 Enfin du nouveau contre l’arthrose SANTÉ FAMILLE 38 SOS anti-ronflements 42 Silicium, un atout santé, 1000 bienfaits après 50 ans 44 Vieillir sans petits-enfants SANTÉ NUTRITION 46 les clés de l’alimentation anti-âge, 10 ans de moins en mangeant mieux 48 Manger mieux pour rajeunir, rêve ou réalité 52 Les secrets de l’alimentation anti-âge SANTÉ RENCONTRE 58 Christophe André «Ne jamais sacrifier l’important à l’urgent» 62 Valérie Trierweiler «Osez vivre et ne plus perdre de temps» SANTÉ LOISIRS 66 Gym cérébrale, quand le cerveau nous joue des tours Prochain numéro le 21 août 2024 Sommaire N°17 - Trimestriel - Juin/Juillet/Août 2024 Nom : ....................................................... Prénom : .............................................. Adresse : ................................................................................................................. Code Postal : ......................... Ville : ....................................................................... Télephone : .............................................. Date de naissance : ............................. Courriel* : Je règle par Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Lafont presse 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex ou par carte Bancaire visa N° : expire fin cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte) Tarifs DOM-TOM et étranger : + 2€ par revue envoyée signature : ABONNEZ-VOUS Et renvoyez ce bon dument rempli à Lafont presse 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulog ne-Billancourt Cedex ❒ Je m’abonne à Féminin Senior Santé et profite de 20% de remise. Je reçois 8 numéros pour 38€ au lieu de 47€. ❒ J’en profite pour m’abonner à Spécial Senior et profite de 20% de remise. Je reçois 8 numéros pour 44 € au lieu de 55€. Abonnez-vous sur www.lafontpresse.fr Conformément à la loi “informatique et libertés” du 6 janvier 1978 modifiée en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations vous concernant, les rectifier et vous opposer à la transmission éventuelle de vos coordonnées en cochant la case ci-contre❏ ou en adressant un courrier libre à Lafont presse - 53, rue du Chemin vert - CS 20056 - 92772 Boulogne Billancourt Cedex. *Merci d’indiquer votre mail afin de recevoir toutes nos offres promotionnelles. P.14 Dans le numéro 31, deux erreurs se sont glissées dans la rubrique «Ma Santé - Nouveautés» concernant le produit ERGYDRAINE du laboratoire Nutergia. Le visuel et le prix du produit étaient erronés. Voici le bon visuel produit du produit ERGYDRAINE. Le prix de vente Public Conseillé (TTC) est 18,90€. ERGYDRAINE contient de la reine des prés et du cassis, plantes traditionnellement utilisées pour faciliter les fonctions d’élimination de l’organisme. Elles sont reconnues pour favoriser l’élimination rénale de l’eau, et contribuent au drainage de l’organisme. De plus, l’artichaut et le cassis facilitent la perte de poids dans le cadre d’un régime alimentaire adapté. C’EST LE MOMENT DE SE DÉTENDRE Spécial été 4 - Féminin senior Santé Santé prévention lutter luttercontre! pour lutter luttercontre! 15 15 pour conseils conseils SANTÉ ARTHROSE Féminin senior Santé - 5 1.Prenez rendez-vous chez le podologue La position de votre pied influe sur de nombreux muscles et articulations. De toutes vos articulations ! Et oui : sans le savoir, on peut présenter de légères asymétries au niveau des pieds ou du corps entier, qui entraînent une hyper-sollicitation de certaines articulations. Des semelles orthopédiques permettent de corriger le problème. Voilà pourquoi il est important de prendre rendez-vous chez le podologue. 2.Soyez (souvent) en mouvement Ne laissez pas votre corps au repos, même si c’est tentant. Quand vous êtes devant la télé, changez de position. Quand vous êtes au boulot, levez-vous pour marcher même si vous avez la tête dans le guidon. En effet, une articulation qui bouge est une articulation moins raide, plus mobile et donc, moins douloureuse. Bougez les bras, étirez-vous, prenez quelques minutes pour faire le tour de votre lotissement, prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur… Tous ces petits gestes feront que vos articulations seront plus souples ! 4.Faites un régime si vous êtes en surpoids Les kilos en trop exercent une charge supplémentaire sur les articulations, ce qui augmente le risque d’abîmer les cartilages ! D’ailleurs, on vous le répète souvent concernant les articulations du genou : s’il y a beaucoup de poids dessus, elles risquent d’en souffrir. De plus, un excès de graisses corporelles donne naissance à des substances inflammatoires qui peuvent aggraver les douleurs articulaires. Alors, allégez-vous. Vos articulations vous remercieront. 3.Stop aux actions répétitives Les mouvements répétitifs provoquent des microtraumatismes qui fragilisent certaines articulations. Mais ce n’est pas la seule cause ! Quand on est passionné de jardinage, on se tient aussi longtemps dans une même position, et celles qui pratiquent le tricot vont trop souvent solliciter leurs pouces. Pour se protéger, on veille à fractionner ses activités favorites en périodes de vingt ou trente minutes, plutôt que de s’y atteler pendant une longue durée. 6.Du sport, oui, mais en douceur L’exercice est efficace pour freiner le développement de l’arthrose et soulager les douleurs. En prévention des troubles articulaires, les meilleurs exercices sont ceux qui causent le moins de stress et ont le moins d’impact sur l’articulation, comme la natation, le vélo, la musculation avec des poids légers. La règle est de ne pas pratiquer de sports trop violents. SIVOUS SOUFFREZÀ CAUSE DE L’ARTHROSE,VOUS SAVEZÀ QUEL POINTCELAPEUTVOUS GÂCHER LAVIE.LABONNE NOUVELLE, C’ESTQU’ILEXISTE DESASTUCES POUR LUTTERAU QUOTIDIEN CONTRE CETTE MALADIE CHRONIQUE. 5.Adoptez le yoga dans votre vie Le yoga a de nombreuses vertus, pour votre corps et votre mental. Des chercheurs américains de l’université Johns-Hopkins de Baltimore (États-Unis) se sont aperçus qu’une pratique douce du yoga réduisait les douleurs articulaires et apportait de la mobilité dans la pratique des tâches quotidiennes. Au bout de deux mois, les patients ont même rapporté une réelle amélioration de leur humeur et de leur niveau d’énergie. ! SANTÉ ! 6 - Féminin senior Santé Santé prévention 7.Portez une genouillère En cas d’arthrose du genou, cela peut réellement vous soulager. On ne la porte pas tout le temps, mais plutôt lorsque l’on prévoit une activité physique, ou en cas de crise. 8.Renforcez votre ceinture abdominale Des abdominaux plus forts améliorent l’équilibre général, ce qui diminue le risque d’atteinte articulaire de tout ordre. Pour adopter des exercices efficaces, non traumatisants, vous pouvez consulter le livre de Christophe Carrio qui vous fournira de nombreux conseils. 9.Tenez-vous correctement Adopter une bonne posture est primordial, que vous soyez assis ou debout. Une bonne posture protège vos articulations de la tête au pied. La marche contribue à adopter une bonne posture si elle est rapide ; la natation a les mêmes bienfaits. 10.Consommez du poisson ! Le poisson gras apporte des graisses de la famille des oméga-3 (EPA et DHA) qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Les poissons intéressants sont le maquereau, le hareng, la sardine, le saumon, à préparer pochés, à la vapeur ou en marinade pour éviter les cuissons agressives qui altèrent ces acides gras. On trouve aussi ces bonnes graisses dans les crustacés et les coquillages. Une autre option est la prise de capsules d’huile de poisson ou d’acides gras d’origine végétale. SANTÉ Féminin senior Santé - 7 11.Limitez les huiles de tournesol et de maïs Ces huiles apportent un excès de graisses de la famille des oméga-6 qui favorisent l’inflammation. On a besoin de cette famille d’acides gras, mais sans excès. On peut remplacer ces huiles par de l’huile de colza, plus équilibrée (pour l’assaisonnement) et l’huile d’olive (pour l’assaisonnement et la cuisson), ou une huile très riche en oméga-3 comme le mélange cameline-colza-olive. 12.Pratiquez le gainage Les muscles jouent un rôle essentiel pour soutenir les articulations, et pour lutter contre l’arthrose. Lorsque l’on souffre au niveau du dos, par exemple, on présente souvent une insuffisance de force au niveau des muscles paravertébraux, ce qui pérennise la douleur. Le gainage a fait ses preuves pour réentraîner plusieurs muscles à la fois ! 13.Glucosamine et chondroïtine : le duo qu’il vous faut Ces produits d’origine naturelle proviennent notamment des carapaces de crustacés. On peut se les procurer facilement sous forme de compléments alimentaires. « Des études montrent que l’association des deux réduit les douleurs des patients et limite la progression de l’arthrose », affirme le Dr Philippe Veroli. « Certains travaux ont même trouvé une efficacité comparable ou supérieure à celle des médicaments anti-inflammatoires. » Mais attention, pour ce spécialiste, les compléments alimentaires n’interviennent qu’une fois que l’on a adopté une alimentation saine et riche en antioxydants. 14.Pactisez avec la « griffe du diable » L’Harpagophytum procumbens, aussi connue sous le nom de « griffe du diable » contient notamment des harpagosides, substances qui luttent contre l’inflammation et la douleur. Elle atténue les douleurs articulaires légères à modérées et a également son importance pour réduire sa consommation de médicaments anti-inflammatoires. SANTÉ 15.Ajoutez des épices à votre cuisine ! Le gingembre et le curcuma pourraient diminuer les processus inflammatoires articulaires. À utiliser en vrac en cuisine (ou sous la forme de complément alimentaire en gélules) pour mettre toutes les chances de votre côté. 8 - Féminin senior Santé Santé nutrition Le fer Fiche d’identité Le fer, c’est un oligo-élément qui est présent dans l’hémoglobine des globules rouges qui transportent l’oxygène vers toutes les cellules. Le fer est essentiel à la production de l’adénosine triphosphate (ATP), qui est la source première de l’énergie corporelle. C’est pourquoi quand on est fatigué, notre médecin nous conseille une prise de sang pour voir si on ne manque pas de fer ! Il forme également la myoglobine qui est une réserve d’oxygène dans le muscle. Le fer étant directement lié à l’oxygène, c’est la raison pour laquelle, parmi les symptômes fréquents de l’anémie, on note l’essoufflement ou la pâleur. Le fer POURQUOI IL FAUT EN CONSOMMER ? Féminin senior Santé - 9 Vous vous sentez fatiguée ? Vous avez des maux de tête et vous êtes rapidement essoufflée ? Vous faites peut-être de l’anémie : cela veut dire que votre organisme subit une carence en fer. Vous pourrez y remédier en prenant des suppléments, après avoir consulté votre médecin et fait une prise de sang qui aura établi le diagnostic. Et/ou en modifiant votre alimentation. Mais au fait, à quoi il sert, le fer ? Comment repérer un manque de fer, et que faire ? Voici les signes physiques qui peuvent coller avec une anémie, des symptômes de «tête qui tourne», vertiges, étourdissements, faiblesse en se levant d’une chaise. Mais il existe aussi des signes caractéristiques : peau et cheveux secs, ongles cassants. Vous pourrez y remédier en prenant des compléments, soit en comprimés, soit sous forme d’ampoules buvables, et/ou en modifiant votre alimentation. Deux sortes de fer Le fer existe sous deux formes différentes : le fer héminique et le fer non héminique. Pour éviter les carences en fer, il faudrait avoir une alimentation qui allient les deux types de fer. Le fer héminique, lié à l’hème, se trouve en quantité élevée dans la viande, les abats, les poissons et les produits de la mer. Le fer non héminique vient des légumineuses, des végétaux, des oléagineux, du tofu, des œufs, etc. Comment booster l’absorption du fer ? Le fer sera mieux absorbé si vous le consommez avec des aliments riches en vitamine C, comme les kiwis, les agrumes, les épinards, les choux… Le combo parfait ? Lentilles/poivrons ! Attention aux eaux qui sont trop minéralisées car elles apportent un surplus de minéraux (zinc, magnésium, calcium...). Ces derniers peuvent freiner l’assimilation du fer. Prudence aussi avec les tanins présents dans le thé, le vin rouge ou le café, qui peuvent altérer l’assimilation du fer d’origine végétale.On considère qu’il vaut mieux boire un thé (idéalement vert ou sencha, car ces thés sont antioxydants et riches en vitamine C) ou un café entre 30 minutes et 1 heure après le repas. Pour conserver les nutriments, préférez des cuissons douces, à l’étouffée, à la vapeur… et à basse température.Il faut savoir que la vitamine C est encore plus fragile puisqu’elle se détériore à partir de 60°C. Quels sont les aliments les plus riches en fer ? Aliment Teneur en fer (en mg pour 100g) Dulse 35 Spiruline 28 Boudin noir 23 Wakamé 17 Soja 16 Viande de porc 15 Sésame 14 Palourdes 10 Rognons 9 Lentilles 9 Haricots blancs 8 Graines de chia 8 Pois chiches 5 Épinards 3 Canard 3 Les aliments contenant le plus de fer Le foie (de porc, de poulet, d’agneau), les huîtres, les lentilles, les haricots blancs, le tofu, les crevettes… 10 - Féminin senior Santé Santé Sport pour tous Bienvieillir: marcher 25 min par jour pour gagner 7 ans d’espérance de vie ! Féminin senior Santé - 11 La marche, c’est bon pour la santé, et pour le moral. D’après une étude récemment menée, marcher 25 minutes par jour vous permettrait de gagner 7 ans d’espérance de vie… Pas mal, non ? Alors, qu’attendez-vous pour enfiler vos basketsballerines-souliers ? P ratiquer une activité physique régulière est le meilleur moyen pour bien vieillir. Car oui, quand les années passent, on a tendance à bouger de moins en moins. On se dit que « ce n’est plus de notre âge », alors qu’au contraire : l’activité physique est un excellent anti-âge. D’ailleurs, c’est prouvé, marcher plus permet de vieillir mieux ! D’après une étude réalisée par des chercheurs de l’Université de Saarland en Allemagne, marcher 25 minutes par jour est bénéfique pour votre santé. Mais plus clairement, cela permettrait de gagner entre trois et sept années, puisque cela améliore l’espérance de vie. Une étude qui fait du bien au moral ! Pour en arriver à cette conclusion, des scientifiques ont décidé d’étudier, pendant 6 mois, 69 personnes âgées de 30 à 60 ans (des nonfumeurs) ! Tous se sont soumis à toute une batterie d’exercices physiques, et vous savez quoi ? Au bout du semestre, le processus antivieillissement s’est mis en place dans leur organisme ! Incroyable, mais vrai. Chez les seniors de 50 à 60 ans, le risque de développer une pathologie cardiovasculaire a même été divisé par deux grâce au sport ! Ainsi, une personne de 70 ans qui « se bouge » quotidiennement améliorera son état de santé général et notamment son système cardiovasculaire à 80 ans ! L’activité sportive diminue de 30% le risque de mortalité prématurée Vous l’avez compris, pour vivre vieux, en bonne santé et heureux (forcément, puisque votre corps sera en pleine forme), vous devez absolument pratiquer une activité modérée, au moins 20 minutes trois fois par semaine. Ainsi, vous allez diminuer de 30% le risque de mortalité prématurée ! Mais il ne s’agit pas du seul bénéfice puisque le sport améliore aussi le bien-être émotionnel, le bien-être physique, la qualité de vie et la perception de soi. Ces effets bénéfiques se retrouvent aussi bien chez les adolescents que chez les personnes âgées. L’activité physique régulière permet une augmentation du « bon cholestérol » Le saviez-vous ? L’activité physique régulière diminue les marqueurs de l’inflammation. Marcher ou faire du sport tous les jours diminue aussi l’agrégation des plaquettes sanguines et le risque de thrombose et augmente le « bon cholestérol » HDL, protecteur de la paroi artérielle. Elle favorise la réduction du surpoids, de l’obésité et de la sédentarité qui sont également des facteurs d’apparition des cancers. Vous avez compris le message ? Bougez-vous ! Être sédentaire ? Le fléau du siècle ! C’est l’un des fléaux du monde actuel. D’après l’OMS, le temps passé devant un écran d’ordinateur ou de télévision, et donc, assis sur une chaise ou dans un canapé, sans pratiquer une activité, augmente de plus en plus au fil des décennies. Et pour cause : l’homme moderne évite de plus en plus la marche. Il préfère la voiture, les escaliers mécaniques et les ascenseurs. Des comportements qui vont de pair avec une alimentation trop riche, qui favorise le surpoids.
FÉMININ SENIOR SANTÉ n°17 - Page 2
FÉMININ SENIOR SANTÉ n°17 - Page 3
viapresse
