JOGGING INTERNATIONAL n°476 - Page 4 - 476 2 | Jogging International | N°476 Nutrition Sportive A ULTRA Challenge the distance La barre la plus aboutie pour les efforts de longue durée ÉLECTROLYTES 370 mg GLUCIDES 28 g 5 VITAMINES B1, B3, B6, C et E BCAA / 800 mg GAMME ULTRA ÉNERGIE DURABLE +125 kcal / barre Conçue pour les efforts soutenus et les performances maximales OVERSTIM.s - ESPACE TREHUINEC-56890 PLESCOP - Tel. 02 97 63 82 61 N°476 | Jogging International | 3 Jogging International est un mensuel édité par les Éditions Riva : 16 rue de la Fontaine au Roi, 75011 PARIS Tél. : 01 40 21 82 00 N° de commission paritaire : 0326 K 80741 N°ISSN : 0758-1769 Dépôt légal : 4ème trimestre 2024 Directeur publication : Edouard Dana Rédaction Rédacteur en chef : Edouard Dana Rédacteur en chef adjoint : Simon Chrétien simonchretien.riva@gmail.com Photographe/iconographe Vincent Lyky (vincentlyky.riva@gmail.com) Directrice artistique : Flore Boisseau Secrétaire de rédaction : Michèle Calvi Ont collaboré à ce numéro : ,Arthur Bauchard, Cécile Bertin, Sophie Bobeau, Pierre Calans, Suzanne Cariant, David de Sousa, Luca Endrizzi Olivier Gaillard, Patrick Guérinet, Thibaut Hoffner, Fabrice Kuhn, Serge Moro, Stéphane Ollivier, Jérôme Sordello, Karoly Spy, Yoann Stuck Photo de couverture : Dorian Louvet par Dranse Prod Publicité Thierry Rémond : 06 19 77 26 30 thierry.remond@profil-regie.fr Service Abonnement Du lundi au vendredi 09-13h et 14h-17h 01 40 21 82 00 E-mail abt.riva@aboriva.com Services vente Chers lecteurs, si vous peinez à trouver le magazine en kiosque ou si vous souhaitez qu'il soit mis en vente près de chez vous, contactez notre service des ventes : Malika Lavergne : 04 74 26 03 18 malika.lavergne@orange.fr Distribution MLP (France et export) Tondeur diffusion (Belgique) www.mesmedias.be Imprimerie Rotochampagne 11 Rue des Frères Garnier 52000 Chaumont Papier : UPM Star 80 gr Origine : Rauma, Finlande % Fibres recyclees : 0 %, Certification des fibres utilisées : PEFC Eutrophisation : P tot 0,006 kg/tonne MAGAZINE CONÇU, RÉALISÉ ET IMPRIMÉ EN FRANCE Jogging International | Mars 2025 | ÉDITO © Monaco Run – Dan Vernon L’optimisme en courant A vec le printemps revient une forme d’optimisme en courant. Mais lorsque tombent collant et coupe-vent au profit de simples shorts et débardeurs, le coureur s’interroge : est-il au poids ? La notion de poids de forme est subjective et peut être abordée sans complexe ni crainte de culpabilisation. Ce numéro de Jogging International lui consacre un dossier et propose un plan en huit semaines pour atteindre son poids de forme. À quelle intensité courir pour brûler les graisses ? La réponse dans ces pages en même temps qu’une feuille de route pour mieux comprendre le rôle crucial de l’alimentation dans cet objectif. L’entraînement running est une formidable école d’écoute de soi. Qu’il s’agisse de kilométrage hebdomadaire, de fréquence des séances ou d’intensité des efforts : tout fait sens pour qui souhaite inscrire sa pratique dans la durée mais aussi dans une dynamique de progression. Nous proposons dans ce numéro plusieurs sujets permettant de mieux ciseler l’entraînement hebdomadaire en fonction de son niveau ou de l’imminence d’une épreuve chronométrée : comment optimiser sa charge d’entraînement, comment décliner des efforts de qualité malgré le manque de temps, comment identifier son allure de manière précise et travailler en fatigue musculaire… À retrouver dans nos colonnes aussi, ce témoignage poignant de Louis Derrien, qui s’élancera bientôt pour un tour de France effectué en courant afin de rendre hommage à un frère disparu. L’occasion de changer les regards sur le sujet de la santé mentale. Autre tonalité avec l’interview de Dorian Louvet. Le plus célèbre des créateurs de contenu se fixe pour objectif de courir les sept Majors dans la même année. Il nous raconte pourquoi. Rendez-vous dans la douceur andalouse de Séville Comme chaque mois, Jogging International s’est fondu dans les pelotons. Dans la douceur andalouse de Séville ou l’ambiance survoltée de Djerba, les premières courses de l’année 2025 ont été joyeuses et compétitives. À celles et ceux qui rêvent de courir outre-Atlantique, nous listons sept épreuves qui sortent des marathons les plus souvent courus et donnons notre sélection de courses sur route autant que de trails à découvrir lors de la période printanière. Où l’on reparle de cet optimisme en courant : il faut profiter du double privilège de pouvoir pratiquer le running et de le faire sous des températures enfin plus clémentes. Bonnes courses à tous ! La rédaction 10-31-3632 Certifié PEFC www.pefc-france.org Tous les textes et photographies sont placés sous le copyright Jogging International. Toute reproduction, même partielle, est formellement interdite. Sauf accord particulier, les manuscrits, photos et dessins adressés à Jogging International, publiés ou non, ne sont ni rendus ni renvoyés. 4 | Jogging International | N°476 SOMMAIRE | Mars 2025 | Jogging International ACTUS 6/ Les dernières news 10/ Courir au féminin Actus, interview, testing 12/ Grand Angle EQUIPEMENT 15/ Shopping Tout pour la récupération 16/ Business running Les actus des équipementiers 18/ Zoom Produit Le Pebax : comment ça marche ? 20/ Testings de la rédac 21/ Testé et validé de Yoann Stuck 22/ Guide chaussures de trail 2025 8 paires au banc d’essai 26/ À la loupe Comment Asics s’impose comme le numéro 1 ? ENTRAINEMENT 29/ À quelle intensité courir pour brûler des graisses ? 30/ Haute intensité et perte de poids : comment ça marche ? 31/ Plan : 8 semaines pour atteindre son poids de forme NUTRITION 32/ Le rôle des nutriments 34/ Votre feuille de route pour retrouver votre poids de forme S’ADAPTER 36/ Volume, fréquence, intensité Comment optimiser sa charge d'entraînement ? 38/ Manque de temps S’entraîner efficacement en seulement 30 min PROGRESSER 40/ Vitesse critique : un indicateur fiable 42/ Travailler en fatigue musculaire 44/ La séance du coach Bien gérer ses dernières semaines avant le jour J 46/ Le plan du mois 3 semaines pour développer sa PMA N°476 18 40 26 29 POUR VOUS ABONNER Rendez-vous page 75 © Kiprun © Hoka © Asics Dossier Poids de forme N°476 | Jogging International | 5 NUTRITION & SANTÉ Jogging International | Mars 2025 | SOMMAIRE 48/ Anticipation 5 impératifs avant de s’élancer sur une course COACHING TRAIL 50/ Trail de 80 à 100km Comment adapter son entraînement ? 51/ Plans : 11 semaines pour être prêt à courir en montagne 54/ Forme Swiss Ball : 5 exercices à faire chez soi 56/ Examen radiologique Comment s’y retrouver ? 58/ Blessures Le protocole de rééducation après une tendinopathie d’Achille 61/ Les conseils de Suzy Renforcer ses fessiers COMMUNAUTE 63/ Interview Dorian Louvet : à l’assaut des 7 Majors 66/ Aventure Un tour de France en courant pour rendre hommage à son frère 68/ Enquête Comment mesure-t-on un parcours marathon ? 70/ Portaits Le running de haut niveau en couple 73/ La petite histoire du Running La MaXi-Race 74/ Vu sur les réseaux REPORTAGES 77/ Marathon de Séville Parfum andalou 80/ Semi-Marathon de Djerba Le charme de l'île tunisienne ! 82/ Backyard Pont du Gard Il ne doit en rester qu’un… 84/ Trail Glazig Entre bleu et vert PROCHAINS DOSSARDS 86/ Evasion 7 courses à faire aux USA 90/ Les courses sur route à faire au printemps 94/ Les trails à faire au printemps 96/ Top 10 des trails du mois de juin 98/ Le billet d’humeur 50 63 82 66 80 www.jogging-international.net jogging.international jogging_international © Semi-Marathon de Djerba © ©Linka Production-Christophe Angot-Grand Raid des Pyrenees - Gran Canaria World Trail Majors © Trail The World/Infity Trail © Dranse Prod © JB Delorme 6 | Jogging International | N°476 ACTUS | Quoi de neuf ? Par Simon Chrétien Mondiaux Minima inacessibles ? Programmés du 13 au 21 septembre prochain au Japon, les championnats du monde accueilleront le gratin mondial de l’athlétisme. Et pour y participer, il faudra courir très, très vite. La Fédération Française d’Athlétisme a en effet dévoilé les conditions de sélection et notamment les minimas à réaliser pour espérer faire partie du voyage. Tenez-vous bien, pour les marathoniens, il faudra avoir couru la distance des 42,195 km en moins de 2h05’18 pour les hommes et 2h21’13 pour les femmes. A l’heure actuelle, seul Morhad Amdouni serait sélectionnable. Les Français auront jusqu’au 4 mai 2025 pour réaliser ces chronos stratosphériques. « Notre volonté est de sélectionner des athlètes ayant une réelle possibilité de terminer parmi les 16 premiers de leur épreuve. Pour cela, nous avons fait le choix d’établir des minima fondés sur le top 12 mondial à 3 par pays entre 2021 et 2024 », s'est justifié Romain Barras, le directeur de la haute performance à la direction nationale technique de la FFA. Cette réaction n'a pas manqué de faire réagir les athlètes à la recherche de sélection. Felix Bour, en lice sur marathon a ironisé sur le timing de cette annonce, survenue un peu tard selon lui. De son côté, Mathilde Sénéchal, spécialiste du 10 000 mètres a trouvé ces minima « affligeants ». FFA Plus de licenciés dans les clubs 321 000 coureurs (autant d'hommes que de femmes) évoluent au sein d'un des 2535 clubs affiliés à la Fédération Française d’Athlétisme pour la saison 2024-2025. Cela représente une augmentation de 8% par rapport à la précédente saison et surtout un record historique. Parmi ces licenciés, 30% sont de nouveaux adhérents. MARATHON ©KMSP/FFA © Juan José Úbeda / Zurich Maratón de Sevilla Manon Trapp S'OFFRE LE RECORD DE FRANCE En terminant deuxième du marathon de Séville le 23 février en 2h23’38, Manon Trapp a largement battu le record de France féminin de marathon. La coureuse de 24 ans a amélioré de plus de 38 secondes la précédente marque nationale réalisée par Méline Rollin il y a pile un an déjà à Séville. Plus d’infos en page 79. © Semi-Marathon de Barcelone Semi-Marathon NOUVEAU RECORD DU MONDE POUR KIPLIMO Seulement quatre mois après s’en être fait déposséder par l’Éthiopien Yomif Kejelcha, Jacob Kiplimo est de nouveau devenu le maître du semi-marathon le dimanche 15 février dernier. Possesseur du record de la distance entre 2021 et 2024, l’Ougandais, en remportant le semi-marathon de Barcelone en 56’42, a amélioré la marque mondiale de 48 secondes ! Les records tombent comme des mouches en ce début d’année. En tournée aux États-Unis, Azzedine Habz a porté le record de France du mile à 3’47’56 lors d’un meeting à New York. Il avait également amélioré le record de France du 3000m avant de se le faire reprendre dans la foulée par Jimmy Gressier. Le nouveau coureur de Kiprun a parcouru la distance en 7’30’18. Mieux encore, le natif de Boulogne-sur-Mer a par la suite battu le record d’Europe du 5000m en courant en 12’54’’92 ! Records en pagaille POUR GRESSIER ET HABZ © Instagram FFA Fusée. De son côté, la triathlète Cassandre Beaugrand a elle aussi réalisé un nouveau record de France sur le format 5km. C'était le 9 février dernier sur le Monaco Run. Elle a parcouru la distance en 14'53. (Lire aussi p12). Revenante. De retour à la compétition en fin d'année dernière après 4 années de suspension, Clémence Calvin a été sélectionnée en équipe de France de marathon lors des championnats d'Europe à Bruxelles les 12 et 13 avril prochains. En bref... N°476 | Jogging International | 7 © rising.story Yukon Arctic Ultra MATHIEU BLANCHARD HÉROÏQUE On la surnomme la course la plus dure du monde. La Yukon Arctic Trail a été remportée en février dernier par le trailer français Mathieu Blanchard. Le vainqueur de la Diagonale des Fous 2024 s’était élancé sur ce défi « monstrueux » en compagnie de 44 autres aventuriers dans le but de parcourir 625 km et 11 000 mD+ en traînant une luge de 30kg dans la neige et avec des températures dégringolant jusqu’à -40°C ! Au total, ils ne sont que trois à avoir rallié la ligne d’arrivée dont le Français Guillaume Grima, terminant quelques heures seulement derrière Mathieu Blanchard. Le vainqueur aura mis huit jours pour rallier la ligne d’arrivée, expliquant « n'avoir rien fait d'aussi difficile dans ma vie ». Le sport POUR RÉDUIRE LE DÉFICIT ? L’Observatoire des Métiers du Sport (OMS), qui réunit l’ensemble des partenaires sociaux de la branche du Sport, vient de publier une étude sur l’impact social, sociétal et économique du sport. Selon cette étude, le coût évité par la pratique sportive en France représente entre 7,3% et 9,6% du PIB du pays, soit entre 194 et 254 milliards d’euros. Mieux encore, selon l’étude, un euro investi dans le sport génère une économie directe ou indirecte des dépenses publiques d’au minimum 13 euros. Strava ÇA BOUGE Strava, la célèbre plateforme de partage d’activités, a récemment mis à jour plusieurs fonctionnalités. L'Athlète Intelligent intègre désormais des données de courses et sorties virtuelles, des insights sur la puissance et une analyse des segments. Strava a aussi amélioré la qualité des classements en identifiant les vitesses irréalistes, les erreurs GPS et d’autres anomalies pouvant fausser les résultats. Enfin, la fonctionnalité Flyover, une carte dynamique en 3D permettant de rejouer des activités, offre désormais des options de partage en dehors de l’application. Les abonnés peuvent notamment partager leur Flyover directement sur Instagram Stories. © Facebook Karel Sabbe Utrarunning Karel Sabbe TRAVERSE LA NOUVELLEZÉLANDE Adepte des défis en tout genre et premier Belge à avoir terminé la Barkley, Karel Sabbe est depuis février dernier le recordman de la traversée complète de la Nouvelle-Zélande en courant. L’ultratrailer a mis 31 jours pour parcourir les 3054km et 90 000 mD+ de ce tracé, ce qui représente…. 18 jours de mieux que le précédent record ! COURSES / NOUVEAUTÉS Pas mal de nouvelles courses vont voir le jour en 2025 pour les amateur de trail de montagne. 26 juillet - St-Disdier (05) Ultra trail de l’Obiou L’ultra trail de l’Obiou est programmé le samedi 26 juillet. Au départ de Saint-Disdier dans les Hautes-Alpes, un parcours de 75km et 4500mD+ sillonnera dans le Dévoluy, les Matheysines, le Trièves et un petit bout de Vercors. L’épreuve pourra se faire en solo ou en duo. 17 au 23 août - Les 2 Alpes (38) Tour des 6 Vallées de l’Oisans Un peu plus tard et dans un autre style, le Tour des 6 Vallées de l’Oisans vivra sa première édition du 17 au 23 août prochain. L’épreuve consiste à parcourir 170km et 11 000 mD+ en six étapes au départ et à l’arrivée de la station des 2 Alpes. Les étapes s’annoncent variées, alternant la haute montagne, le vallonné et le roulant. 20 au 22 juin - Morzine (74) Run Through Trail Morzine Toujours dans les Alpes, Run Through Trail Morzine aura lieu quant à lui du 20 au 22 juin. L’événement offrira des parcours de 23km, 50km et 100km ainsi qu’un KV de 2,8km. Ce sont les Portes du Soleil et la vallée d’Avoriaz qui seront alors mises à l’honneur. 9 et 10 août - Le Corbier (73) Trail du Corbier Enfin, les 9 et 10 août prochains, les amateurs de trail technique pourront se retrouver au départ du Trail du Corbier, qui fait la part belle au massif des Sybelles, encore et toujours dans les Alpes. Au programme : 9,5km, 15km et 30km pour 2100mD+ le dimanche et KV, trails pour enfants et course nocturne le samedi. Faites votre choix ! Jogging International | Mars 2025 | ACTUS 8 | Jogging International | N°476 ACTUS | Quoi de neuf ? Par Simon Chrétien à lire En route pour mon marathon Un guide plein de peps et de bon sens pour décrocher le graal ! Voilà ce que proposent Suzanne Cariant et Camille Chastel, plus connues sur les réseaux sociaux comme @SuzzyOne et @Camillecmp. On y retrouve des plans d’entraînement du 5km au marathon, et tous les conseils avisés et décomplexés de celles qui sont respectivement coach sportive et professeur de yoga adeptes de la distance reine. En route pour mon marathon, de Suzanne Cariant et Camille Chastel, Edition Vagnons, 160p. 16,95 € Je m'initie au running Dans ce guide visuel complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international, partage ses conseils avec vous pour se mettre au running ou améliorer sa pratique. Je m'initie au running, de Guillaume Adam, Editions Leduc, 192p. 21€ Trail - Plans d'entraînement et préparation physique Ce guide, écrit par notre consœur Cécile Bertin en collaboration avec RunMotion Coach, a été conçu pour accompagner vos premiers pas dans le trail et pour répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser, même si vous avez déjà goûté à ce sport merveilleux qui associe grand air et découverte. On y trouve des conseils pratiques pour s’équiper de façon appropriée, pour s’alimenter pendant ses sorties et pour ne pas se blesser. Trail - Plans d'entraînement et préparation physique, de Cécile Bertin, Editions Vagnon, 160p. 16.95€ Courir Quentin Rokt, kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running, vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser ! À retrouver, un programme sur 12 semaines pour adopter une routine sportive ainsi que de nombreuses astuces et idées de séances destinées aux débutants. Courir, le guide pour tous ceux qui n’ont jamais couru de leur vie, de Quentin Rokt, Editions Larousse, 192p. 16.99€ Comment est née cette course Run Set et Match ? En tant qu’organisateur du Paris Beach Pro Tour, une étape du circuit international de beach volley se déroulant à Roland-Garros depuis 2022, nous connaissons assez bien l’enceinte ainsi que la Fédération Française de Tennis avec qui nous collaborons. Ce stade Roland-Garros, dont le chantier de rénovation est désormais terminé, est un endroit extraordinaire, qui s’ouvre de plus en plus, sans être pour autant totalement accessible au grand public. Nous sommes donc allés voir la fédé de tennis avec l’envie de proposer un événement running innovant et quelque chose d’extraordinaire. On estime que le stade mérite d’être connu par plus de gens, au-delà de la quinzaine de Roland-Garros. Le 5 octobre prochain, plusieurs milliers de coureurs sont attendus au cœur de l’enceinte de Roland-Garros à Paris à l’occasion de la première édition du 10km Run Set & Match. Organisé par l’agence RnK, producteur et promoteur d’événements sportifs (aux manettes notamment du retour de l’Euro Marathon de Metz), l’événement compte s’inscrire dans la durée et proposer une expérience unique. Trois questions à David Donnelly, co-fondateur de l’agence. © DR Une course de 10km dans ROLAND GARROS ! Le Run Set & Match, c’est finalement plus qu’une course ? En effet, nous avions en tête de proposer un événement central autour d’une distance accessible à tous inscrit dans un ensemble plus large qui permettra à chacun de profiter tout au long de la journée de l’enceinte. Nous allons présenter plusieurs animations autour du sport en général, avec la possibilité pour les accompagnants de visiter le stade dans toutes ses composantes. Concernant la course, à quoi ressemblera le parcours ? Le départ et l’arrivée se feront dans l’enceinte et le parcours se fera sous la forme d'un 8, avec une première boucle de 5km dans les rues du 16ème et une seconde plutôt dans le bois de Boulogne. Au coeur du huit, les coureurs auront l'occasion de passer dans le stade, où se massera le public. Il ne s’agit pas d’une course à obstacle mais bien d’un véritable 10km que l’on compte faire labéliser pour l’inscrire comme un rendez-vous important du calendrier running à l’avenir. On travaille actuellement sur l’arrivée pour offrir aux coureurs un souvenir sympa. L’idée pour nous est de faire en sorte que le court iconique Philippe-Chatrier puisse faire partie du parcours des coureurs à un moment. N°476 | Jogging International | 9 Jogging International | Mars 2025 | ACTUS Restez dans la course La chaussette performance pour aller toujours plus loin. Optimisez votre confort et votre endurance grâce à notre technologie de compression. Avec STOX Energy Socks, visez de nouveaux records et réduisez la fatigue musculaire ainsi que les risques de blessures. 10 | Jogging International | N°476 COURIR AU FÉMININ | Quoi de neuf ? Par Simon Chrétien et Anissa Sekkaï Audrey, tu es maman d’un petit Marceau né le 28 juillet dernier, comment ce projet de bébé s’est inscrit dans ta carrière d’ultra-traileuse ? Audrey Tanguy : Pour ma part, cela n’a pas été compliqué car cela faisait très longtemps que j’y pensais, que j’avais cette envie. En plus, cela s’est bien combiné avec ma carrière, car c’est arrivé à un moment où je ressentais l’envie de faire une pause. Quand j'ai commencé à courir, je pensais davantage avoir un enfant vers mes 40 ans, pour coïncider avec ma fin de carrière dans le haut niveau. Mais avec le temps, j'ai eu cette peur de passer à côté de la maternité. Pour moi, c’était plus important d’être maman que de vivre cinq années de carrière en plus. Maintenant que tu es maman, comment envisages-tu la suite de ta carrière alors ? AT : Je suis plus en mode "on verra". Je continue à courir car je l’ai toujours fait et ça a toujours été un plaisir pour moi. Je me suis inscrite à des courses car les sponsors m’ont toujours soutenue, même quand j’étais enceinte. L’arrivée d’un bébé pour une femme est toujours un événement extraordinaire. Et d’autant plus quand on pratique le sport et notamment le trail à haut niveau comme Audrey Tanguy. Comment la coureuse de 37 ans du Team HOKA a vécu cette période ? Elle nous partage son expérience. © DR Tu y vas avec tout de même de l’ambition ? AT : Honnêtement, je pense que ça va marcher. Peut-être que je me leurre, mais j’ai l’intime conviction que quand je ne m’impose pas de contrainte, je réussis mieux. C’est ce qui s’était passé lors de ma première victoire sur la TDS (2018). Je n’avais pas fait de qualitatif et j’avais gagné ! Je cours beaucoup avec mon fils, dans une poussette de 10kg, quand je l’enlève, c’est forcément un poids en moins et les sensations sont bonnes. J’ai l’espoir en tout cas de réussir, mais si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave. Justement ça me permet d’échapper à toute pression, chose dont j’ai beaucoup souffert jusqu’alors. Désormais, je ne joue plus la même chose sur une ligne de départ, ma priorité, c’est mon rôle de maman. Beaucoup de femmes hésitent à courir durant leur grossesse, comment as-tu fait de ton côté ? AT : Au début, je ne savais pas quoi faire. Mais la grossesse a aussi été un moyen de plus m’écouter, de faire ce que je voulais. Tout le monde a un avis sur le sujet et tout le monde le donne (rires), j’ai eu beaucoup de mal à faire le tri. Je me suis dit "fais ce que tu as envie" et en général, quand on se connaît bien, ça marche. J’ai couru jusqu’à la veille de mon accouchement. Et je me suis lancé un défi vers la fin de ma grossesse, celui de faire 7000mD+ par semaine. Je suis en fait revenue à mon entraînement de mes débuts, quand j’aimais m’imposer des défis du genre. J’ai supprimé le fractionné et je me suis entraînée comme j’ai toujours fait. La compétition ne t’a pas manqué ? AT : Je n’ai jamais aimé la compétition, mais j’aime beaucoup gagner ! Je fais de la compèt’, car je peux gagner. Mais je n’ai pas besoin de ça pour courir. Et après l’accouchement, comment s’est fait ton retour ? AT : Juste après l’accouchement, je ne pouvais pas marcher pendant 15 jours car j’avais mal. Dès que ça allait mieux, j’ai repris la rando de 4-5 heures. Et au bout d’un mois, j’ai essayé de recourir sur la route, juste pour voir. Je n’avais pas mal. À partir de ce moment, je me suis mise à recourir tous les jours. C’est un retour précoce et rapide et je me suis demandé si j’avais bien fait, notamment par rapport à mon périnée. Il y a ce que tu dois faire et ce que tu as besoin de faire. Ne pas courir, c’est pour moi un plaisir du quotidien qu’on m’enlève. Comment les marques qui te soutiennent t'ont accompagné durant cette période ? AT : Dès que j’ai annoncé ma grossesse, je leur ai demandé s’ils continuaient à me soutenir, et tous ont répondu à la positive. J’ai trouvé ça très chouette. Après, quelques partenaires ont revu mon contrat à la baisse pour cette saison à venir. Je les comprends, car ils ne savent pas ce que je veux et sous quelle forme je vais revenir. Faire des résultats me permettra aussi de récompenser cette loyauté. Son programme 2025 Avril : Grand Raid du Ventoux by UTMB (50km) Juin : 90km du Mont Blanc Août : CCC (100km) AUDREY TANGUY Sa nouvelle vie de maman-traileuse ! N°476 | Jogging International | 11 Jogging International | Mars 2025 | COURIR AU FÉMININ Asics Une collection pour les femmes Créée pour des femmes par des femmes, la dernière collection NAGINO offre un maximum de confort et de polyvalence grâce à des produits ajustables et personnalisables en fonction des besoins. Chaque pièce est conçue pour un confort optimal, en utilisant des matériaux souples et doux qui s'adaptent au corps. Cette nouvelle collection printemps/ été 2025 met l'accent sur l'adaptabilité et la polyvalence de tous les styles, ce qui permet d'innombrables possibilités de style en fonction du temps ou des préférences personnelles. D ès qu'on l'enfile, il y a immédiatement une sensation de confort. Pas de couture et pas d'étiquette, quel bonheur ! Le combo parfait pour les peaux sensibles et les sorties longues. Pendant l'effort, on l'oublie très vite, elle se fond comme une seconde peau tant elle est douce et légère. Très ajustée, le maintien est total. Le plus ? Les microfibres respirantes à l'avant et à l'arrière pour rester au sec. On sent clairement les bienfaits techniques du produit qu'on adopte très rapidement. Personnellement, je la porterai davantage comme un soutien-gorge de sport plutôt qu'une brassière à porter seule. Prévoir tout de même de la laver à la main pour conserver son effet élasthanne et pour éviter de la voir rétrécir. Modèle FEELFREE SEAMLESS BRA, Compressport (Disponible en 4 tailles et 2 couleurs) • Coup de cœur pour la couleur shadow lime © xxxxxx Un audio-guide pour préparer La Parisienne Expérience inédite en vue pour celles qui souhaitent s’élancer sur la Parisienne, la plus grande course féminine de France programmée en septembre prochain. L’événement s’associe à la communauté running "Les belles foulées", chapeautée par Pauline Bouzom, pour offrir un accompagnement aux futurs participantes sous la forme d’un audio-guide. Ce guide virtuel d’une durée de 12 semaines offrira des conseils pour éviter de se blesser et atteindre son objectif, avec une approche de performance, de plaisir et de bienveillance. Le programme débutera le 23 juin. Pour rejoindre l’aventure, rendez-vous sur la-parisienne.net Le test du mois Brassière Feelfree Seamless de Compressport La marque suisse Compressport lance sa première brassière et c'est une belle découverte. Bon plan 60€ SHOPPING © ASICS Des études ont révélé que la diminution du rebond au niveau de la poitrine minimise la dépense d’énergie pendant l'entraînement et la course. Le Saviez-vous
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