PSYCHOLOGIES n°438 - Page 2 - 438 25.08.2022 14:48 (tx_vecto) PDF_1.3_PDFX_1a_2001 300dpi YMCK ISOcoated_v2_300_eci GMGv5 25.08.2022 14:48 (tx_vecto) PDF_1.3_PDFX_1a_2001 300dpi YMCK ISOcoated_v2_300_eci GMGv5 en toute sincérité édito Intégrer l’équipe de Psychologies n’est pas une entreprise comme les autres. Outre la notoriété du magazine, il suffit d’échanger quelques mots avec ses collaboratrices et collaborateurs historiques pour en mesurer l’histoire palpitante, l’évolution souvent enthousiasmante, le lien si particulier, si intime avec ses lectrices et lecteurs. Jean-Louis et Perla Servan-Schreiber sont encore là, dans tous les récits, toutes les têtes. Comme d’autres avant moi, il s’agit désormais de poursuivre leur œuvre, leur « aventure », le mieux et le plus sincèrement possible. Lorsque Patricia Salmon Tirard, dont j’occupe désormais le fauteuil, m’a confié avec bienveillance les clés de Psychologies le mois dernier, elle m’a également proposé le sommaire du numéro que vous tenez entre les mains. Après un été lourd en événements climatiques inquiétants, face à l’agitation qui nous entoure en cette rentrée (et, à titre personnel, au défi que je m’apprête à relever), le thème de notre dossier résonne en chacun d’entre nous : la sérénité. Vous y trouverez des pistes solides pour retrouver force et paix intérieures. Comme la posture zazen qu’a enseignée la nonne bouddhiste Kankyo Tannier à notre journaliste Hélène Fresnel, dont la vertu essentielle est de procurer une grande stabilité intérieure. Un rituel à adopter sans plus attendre. En amont, afin de mieux identifier ce qui vous pèse, nous vous invitons à vous soumettre à notre test : « De quel poids avez-vous besoin de vous alléger ? ». Se libérer de ses prisons intérieures est une autre voie sûre vers l’équilibre et l’harmonie. Essayez! l STÉPHANIE PIC DIRECTRICE DE LA RÉDACTION octobre 2022 psychologies magazine 5 LOÏCBARATOUX 438_5_OUV_Edito_BATPhC.indd 5 31/08/2022 15:48 sommaire 54 psychologiesAGIR SUR SA VIE5,90 € octobre 2022 TEST Culpabilité, nostalgie… De quoi devez-vous vous alléger ? Augustin Trapenard « Lire est ma façon de résister au monde » IMAGE DE SOI Faire de nos imperfections des atouts Pourquoi est-ce difficile de reconnaître ses torts? Peut-on vivre sans idéal? Comment éviter la surcharge au travail Réinventer son couple Retrouver paix et force intérieures Sérénité DOSSIER 438_COUV_A_TRAPENARD_GF_NOCAB.indd 1 31/08/2022 16:18 vie la c’est 1 0 2 2 10 le courrier vos questions à claude halmos 14 le divan augustin trapenard « lire est ma façon de résister au monde » 23 ici et maintenant 32 le grand entretien loretta napoleoni « le tricot est une activité consolatrice et réparatrice » SÉRÉNITÉ RETROUVER PAIX ET FORCE INTÉRIEURES 40 éric rommeluère « quand la peur disparaît, nous accédons au calme » 44 l’art minutieux du zazen 46 une vie plus simple 56 amour réinventer son couple 60 témoignages ils rêvent d’un autre monde 64 parole d’expert pourquoi est-ce difficile de reconnaître ses torts ? 66 image de soi faire de nos imperfections des atouts 72 conseils comment éviter la surcharge au travail 76 le test culpabilité, nostalgie… de quoi devez-vous vous alléger ? 80 la première séance « j’ai des compulsions alimentaires » DOSSIER 38 PHOTO : DELPHINE GHOSAROSSIAN/FTV 6 psychologies magazine octobre 2022 438_6-7_OUV_Sommaire_BATPhC.indd 6 31/08/2022 17:25 octobre 2022 psychologies magazine 7 84 98 vous à c’est 86 l’éclairage serge tisseron : « le déni est un mécanisme psychique protecteur » 90 le livre les neurosciences au secours des mères 92 la question existentielle peut-on vivre sans idéal ? 95 le mot de la psy la résistance 96 la méthode réguler l’humeur grâce à la psychanalyse intégrative 100 l’atelier bien-être (télé)travaillez dans de bonnes conditions 106 l’atelier beauté douce le tilleul, un concentré de sérénité 108 l’atelier découverte la réflexologie sud-africaine, une caresse qui ressource 111 l’atelier sagesse de la nature la leçon de vie d’un arbre miniature 112 l’atelier cuisiner simplement je m’organise sans me mettre la pression 118 l’atelier lire et écrire les objets 122 la biblio notre sélection du mois 130 le poème anne sexton savoir bon à c’est Les pages signées « Communiqué » sont des pages de publicité. Les pages signées « Publimarque Psychologies » sont des pages de publicité réalisées par l’équipe commerciale de Psychologies pour une marque. Ce numéro contient : un encart jeté Psychologies abonnement sur les exemplaires kiosques (éditions grand format et format poche) ; des envois de correspondance sur la France métropolitaine et les DOM-TOM. Édition format poche proposée en offre couplée avec Psychologies hors-série n° 54 (« Les clés de l’anti-stress ») ou avec Marie France n° 315 du 21/09/2022 au 18/10/2022 sur une partie VAN France métropolitaine. Tous les prix donnés dans ce numéro le sont à titre indicatif. 438_6-7_OUV_Sommaire_BATPhC.indd 7 31/08/2022 17:13 Tél. : 0144655800 e-mail : magazine@psychologies.com Pour joindre votre correspondant, composez 014465 suivi de son numéro SERVICE ABONNEMENTS Psychologies service abonnements, Samebox, 3, rue du Pont-de-L’Arche, 37550 Saint-Avertin Tél. : 0988994778 du lundi au vendredi de 8h30 à 18h30. e-mail : psychologies@same-box.com ● France métropolitaine 1 an (12 n°) : 53 € au lieu de 70,80 €* 1 an (12 n°) + 6 hors-séries : 67 € au lieu de 118,20 €* ● DOM par avion 1 an (12 n°) : 62,05 € ● TOM par avion 1 an (12 n°) : 86,33 € ● Suisse : Psychologies abonnements, Asendia Press Edigroup SA, Chemin du Château-Bloch 10, 1219 Le Lignon Tél. : 0228608401 – www.edigroup.ch – e-mail : abonne@edigroup.ch ● Canada et États-Unis : Express Mag, 3339 rue Griffith, Saint-Laurent, Qc, H4T 1W5, Canada. Tél. : 1800363 1310 – www.expressmag.com – e-mail : expsmag@expressmag.com ● Autres pays : nous consulter en France *Prix de vente au numéro A B O N N E Z - V O U S ! www.psychologies.com (rubrique « Je m’abonne ») psychologies magazine est édité par SASU Groupe Psychologies siège social : 2-8, rue Gaston-Rébuffat, 75019 Paris directeur de la publication : Gautier Normand actionnaire : Reworld Media psychologies magazine is a registered trademark. Copyright 2002 DIRECTION éditeur : Germain Perinet éditrice adjointe : Charlotte Mignerey directrice exécutive publicité : Véronique Dusseau (58 15) veronique@psychologies.com RÉDACTION directrice de la rédaction : Stéphanie Pic secrétaire générale de la rédaction : Camille Dallier (58 07) camille@psychologies.com rédacteurs : Hélène Fresnel (58 18) helene.f@psychologies.com (reporter) ; Flavia Mazelin Salvi flavia@milelli.media (conseil éditorial) ; Isabelle Taubes (58 44) isabelle@psychologies.com (conseil psy) ; Audrey Tropauer (58 46) audrey.t@psychologies.com (beauté) collaborateurs : Aurore Aimelet (thérapies) ; Christine Baudry (études) ; Ariane Bois (livres) ; Giulia Foïs (divan) ; Elsa Godart (livres) ; Marie-Laurence Grézaud (bien-être/nutrition) ; Christilla Pellé-Douël (coordination livres) ; Valérie Péronnet (témoignages) ; Agnès Rogelet (forme/bien-être) ; Philippe Rouyer (cinéma) ; Frederika Van Ingen (sagesse de la nature) experts : Claude Halmos (courrier) ; Robert Neuburger (première séance) premier secrétaire de rédaction : Philippe Munier (58 35) philippe.m@psychologies.com chef de fabrication : Thibaut Lefebvre (58 75) thibaut@psychologies.com RÉALISATION GRAPHIQUE première rédactrice graphique : Emmanuelle Mondor responsable photo : Nelly Machanek DIGITAL rédacteur en chef : David Alexandre rédactrice : Cécilia Ouibrahim web designer : Romain Chaillou (58 06) rchaillou@psychologies.com MARKETING, DIFFUSION ET COMMUNICATION responsable des ventes et des événements : Isabelle Fargier (58 16) ifargier@psychologies.com responsable marketing et e-commerce : Marina Lesschaeve (58 48) marina@psychologies.com distribution : MLP Imprimé en France : Imaye (53) dépôt légal : octobre 2022 ISSN : 0032-1583 Commission paritaire : 0623 K 83442 commande anciens numéros et reliures : 09 88 99 47 78 PUBLICITÉ PRESSE ET DIGITAL directrices de marques : Joanna Galou (58 25) jgalou@psychologies.com ; Élodie Leblond (58 29) (C’est à vous et santé) elodie.leblond@psychologies.com ; Stéphanie de Mieulle (58 10) stephanie.demieulle@psychologies.com directrice du développement et brand content : Catherine Caudin (58 36) catherine@psychologies.com directrice de clientèle : Nathalie Mercereau (58 33) (formations, thérapies, stages, MonPsy) nathalie@psychologies.com traffic manager : Gilles Pottiée-Sperry (59 76) gilles.ps@psychologies.com assistante : Thérèse Herrero (58 24) therese@psychologies.com ADMINISTRATION ET FINANCES direction des ressources humaines : Sylvia Vagniez-Simonneau (58 02) sylvia.simonneau@psychologies.com comptabilité : Jérémie Maitre (58 05) jeremie.maitre@psychologies.com INTERNATIONAL PSYCHOLOGIES BELGIQUE (2 ÉDITIONS) Édition Ventures, Chaussée de Louvain 431D. 1830 Lasne. Tél. : +32 2 379 29 90 éditeur : Bernard de Wasseige. rédactrice en chef édition flamande : Tanja Dierckx. directrice commerciale : Manoëlle Sepulchre. PSYCHOLOGIES ROUMANIE Psychologies Romania, Tembo Business Services, Cotroceni Business Center, bd Iuliu Maniu nr 7, Corp A SC 3 Cam 16, sect 6, Bucuresti. Tél. : +40770414202 éditrice : Clementina Anghelache. rédactrice en chef : Irina de Hillerin. community manager : Ana Vizireanu. PSYCHOLOGIES RUSSIE Hearst Shkulev Media, Psychologies Russia, 15B, Derbeniovskaïa street, Moscow, 115114 Tél. : + 7 495 981 39 10. président : Viktor Shkulev. rédactrice en chef : Nataliya Babintseva. éditeur : Artem Amelin. directrice commerciale : Irina Vasilenko. PSYCHOLOGIES ÉMIRATS ARABES UNIS Haykal Media FZ-LLC, Twofour 54, Building 2, Khalifa Park, Alasam street, Abu Dhabi, United Arab Emirates. majarra.com – nafseyati.com/subscribe ceo : Ammar Haykal ammar@haykalmedia.com. Tél. : +971-50-5046200. chief content officer : Hamoud AlMahmoud hamoud@majarra.com Tél. : +971 2 491 4988 VOYAGES ET CROISIÈRES Pour tous renseignements et inscription, merci d’appeler les numéros suivants : croisières : 01 49 49 08 85. thalasso carnac : 02 97 52 53 22. thalasso antibes : 01 48 88 89 90. cure ayurvéda : 05 56 64 93 94 ou sur Internet : boutique.psychologies.com origine géographique du papier : Verzuolo, Italie. Taux de fibre recyclée : 0 %. certification : PEFC. Eutrophisation : le PTOT est de 0,018 kg/T. le transport et la distribution de notre magazine par La Poste nous assurent un envoi neutre en carbone. 438_8_OUV_Ours_GF_BATPhC.indd 8 31/08/2022 12:20 ©2022CliniqueLaboratories,LLC *Test consommateur réalisé sur 143 femmes après 4 semaines d’utilisation. Renforce la structure de l’épiderme pour une peau visiblement plus jeune. Le duo anti-rides haute performance. 85% OBSERVENT UNE RÉDUCTION VISIBLE DES RIDES ET RIDULES* . NOUVEAU. CRÈME CORRECTRICE ANTI-RIDES. CLINIQUE_FR_PSYCHOLOGIES_SEPT21_2022_FW22_SmartSerum_WrinkleCream_SP_205x270.indd 1 05/08/2022 15:10 claude halmos vos questions à LE COURRIER Je peux, Élise, vous répondre de deux façons. D’une façon générale, d’abord, en vous disant que continuer à traiter, quels que soient son âge et son état, un être humain comme une personne à part entière est une règle qui, dans une société civilisée, devrait être respectée partout, tout le temps et par tous. Et que ne pas laisser votre mère croire à des choses fausses et la ramener avec ménagement et tendresse à la réalité me semble relever de cette règle. Maisjepeuxvousrépondreaussidefaçon moins générale, et vous faire remarquer que vous me parlez du défunt en le nommant « mon oncle », c’est-à-dire en le situant uniquement par rapport à vous, et sans préciser à quelle lignée – paternelle ou maternelle – il appartenait. Or c’est essentiel car, s’il s’agit d’un oncle maternel, cela signifie que votre mère vient de perdre son frère. Ce qui est infiniment douloureux à tout âge, et plus encore au sien, où tout décès d’un proche renvoie à l’idée, angoissante, de sa propre mort. Si tel est le cas, le problème n’est pas d’entrer ou non « dans son jeu », mais de comprendre que parler de son frère comme s’il était vivant, n’est pas, pour elle, un jeu, mais une tentative pour repousser une douleur trop insupportable. Et que vous pouvez certainement l’aider : en parlant avec elle de cette douleur qui, partagée, sera peut-être moins lourde à porter. l dois-je rappeler à ma mère la mort de mon oncle? Psychanalyste, elle est l’autrice de Pourquoi l’amour ne suffit pas, Grandir, L’Autorité expliquée aux parents, Dis-moi pourquoi (rassemblés dans Dessine-moi un enfant), Est-ce ainsi que les hommes vivent?, Parler, c’est vivre (tous au Livre de poche, 2011, 2015), Savoir être (Pocket, 2017). Elle a aussi publié Les Aventures d’Uruburu (illustr. Delphine Jacquot, Albin Michel Jeunesse, 2018) et Le Pyjama de la tour Eiffel (illustr. Jeanne Detallante, Casterman, 2021). Ma mère (90 ans) perd la mémoire. Mon oncle est mort il y a deux mois, et elle demande tout le temps à le voir. Je ne sais plus quoi faire : doisje entrer dans son jeu, ou lui rappeler sa mort? ÉLISE, NARBONNE 10 psychologies magazine octobre 2022 438_10-12_OUV_Courrier_BATPhC.indd 10 31/08/2022 11:55 ILLUSTRATIONLUCIEBOUQUET écrivez-lui Par mail : chalmos@psychologies.com. Ou par courrier : Psychologies, Claude Halmos, 2-8, rue GastonRébuffat, 75019 Paris. Chaque mois, elle répond à une sélection de lettres dont nous publions des extraits. Votre souci de l’hygiène est compréhensible, Djamila, mais je pense que le problème est ailleurs, car une difficulté banale du quotidien peut servir, dans une famille, à exprimer un dysfonctionnement essentiel. Il faudrait donc s’interroger d’abord sur le refus de ces deux adolescents. Témoigne-t-il d’un manque d’informations (à propos de l’hygiène)? D’un refus général des limites dû à leur éducation? Ou d’une difficulté avec la femme – qui se trouve être vous – qui a pris, dans la vie de leur père, la suite de leur mère ? Comment ont-ils vécu le divorce ? Que leur en a-t-on dit ? Comment leur mère supporte-t-elle votre présence auprès d’eux ? Ils peuvent en effet vous faire aussi – sans le savoir – la guerre pour son compte. Quant à votre compagnon, qui ne vous soutient pas assez, dites-vous, dans quel rapport est-il à ses enfants? À leur mère? Il faudrait comprendre tout cela et, parallèlement, parler avec ces enfants pour leur rappeler ce qui fonde vos exigences : vous pouvez– utileleçond’histoire –leur raconter ladécouvertedes microbes et la façon dont le lavage des mains a diminué la mortalité dans les hôpitaux. Et leur annoncer ensuite – pour que ce problème cesse d’être un enjeu – que, maintenant qu’ils sont informés, vous ne vous disputerez plus avec eux : ils peuvent désormais évaluer eux-mêmes les risques qu’ils prennent. l pourquoi les enfants de mon compagnon refusent-ils de se laver les mains? Mon compagnon a deux enfants (11 et 13 ans) qui vivent avec nous une semaine sur deux. Ils refusent systématiquement de se laver les mains avant de passer à table et c’est devenu un conflit permanent avec moi qui, infirmière, suis très attachée à l’hygiène. Que faire? DJAMILA, RENNES l mes parents peuvent-ils organiser mon mariage seuls? J’ai 26 ans. Mes parents ont été des parents modèles jusqu’à l’adolescence. Mais là, les conflits ont commencé, car je ne pensais pas « correctement ». Ils veulent aujourd’hui organiser, seuls, entièrement, mon mariage et couperont les ponts si je refuse. J’ai peur de les perdre. SOFIA, LIMOGES Votre peur de perdre vos parents m’a fait songer, Sofia, à un Petit Poucet perdu dans sa forêt. Sans doute parce que ce que vous me dites d’eux me fait penser qu’ils vous ont élevée en vous faisant croire que vous ne pourriez jamais exister sans eux. Ils ne jugeaient par exemple, à l’adolescence, vos idées incorrectes que parce qu’elles différaient des leurs, supposées seules valables. Et, de la même façon, ils prétendent aujourd’hui être plus capables que votre fiancé et vous d’organiser votre mariage. Et vous menacent de surcroît de rompre tout lien avec vous si vous ne les laissez pas faire. Assez! Le mariage d’une fille n’est pas le goûter d’anniversaire de ses 3 ans. C’est un acte d’adulte qu’elle décide avec un (ou une) autre adulte avec qui elle va fonder une nouvelle famille pour devenir un jour, si elle le souhaite, parent à son tour. Il ne peut donc plus être question, en une telle circonstance, de la traiter encore en enfant. Les exigences de vos parents – qui sont sans doute en lien avec ce qu’ils ont eux-mêmes vécu – vont, Sofia, à contre-courant du sens de la vie, vous ne pouvez donc pas vous y soumettre. D’autant qu’elles risquent d’être sans fin : pourquoi ne décideraient-ils pas aussi du moment de la naissance de vos enfants, de leurs prénoms? Courage Sofia! Cessez de leur être soumise et défendez votre droit, légitime, à vivre en adulte. Il n’est que temps! octobre 2022 psychologies magazine 11 ... 438_10-12_OUV_Courrier_BATPhC.indd 11 31/08/2022 11:55 ILLUSTRATIONLUCIEBOUQUET tes questions LE COURRIER Tu me dis, Jules, que, depuis un an, tu as inventé un ami quiesttoujoursavectoietauqueltuparles.Tuluiasdonc parlé cet été, chez ta grand-mère, à table. Cela l’a mise très en colère et elle t’a interdit de le faire. Te l’interdire n’était certainement pas une bonne idée, mais je crois qu’il faut que tu comprennes que ta grand-mère ne l’a paseuepourt’embêter,maisparcequ’elleétaitinquiète. Et que son inquiétude peut se comprendre. Un ami que l’on invente, c’est un ami parfait : il est là quand on veut, il ne se fâche jamais avec vous, il ne vous fait jamais de méchancetés, et il dit seulement ce que l’on a envie d’entendre… Le rêve! Le problème, c’est que cet ami de rêve peut rendre difficile ensuite d’avoir des vrais copains qui n’ont pas forcément les mêmes idées que soi, pas forcément envie de jouer quand on en a envie, etc. Mais qui sont très, très importants. Pourquoi? Justement parce qu’ils sont différents de soi et que, si c’est parfois difficile à supporter, c’est aussi un moyen de découvrir plein de choses que l’on ne connaît pas. Je pense que tu pourrais peut-être garder ton ami inventé mais, en même temps, essayer de chercher d’autres amis, pas inventés, que tu lui présenterais. Il serait peut-être très content deconnaîtreaussi,toutencontinuantàt’aimer,d’autres enfants que toi. Tu y réfléchis? l Je te remercie de ta question, Paul, parce qu’elle aidera sûrement d’autres enfants qui n’ont pas pu partir en vacances. Et, il faut que tu le saches, ils sont très nombreux. Certains, parce que leur famille n’a jamais eu les moyens d’y aller. D’autres, parce que jusque-là c’était possible, mais que cette année cela ne l’a pas été, parce que trop de choses – et notamment l’essence – étaient devenues trop chères. Et ne pas aller en vacances, on peut dire que c’est pénible, triste, mais sûrement pas que c’est nul. Pourquoi serait-ce nul? Ce qui est nul, c’est de dire ce que dit Lucy. C’est nul, c’est méchant, et en plus, probablement, elle ne le pense même pas. Parce que les gens qui veulent être méchants ne disent pas les choses qu’ils pensent. Ils disent celles qui peuvent faire mal : si tu avais dit à Lucy que tu étais parti en Chine, elle t’aurait sûrement répondu, pour te faire craquer, que la Chine, c’est nul. Il faudrait donc que tu apprennes à te défendre de la méchanceté. D’abord, en répondant du tac au tac : « C’est nul de pas aller en vacances? T’as raison, Lucynulle, ah! ah! ah! » Et ensuite en comprenant qu’un enfant méchant l’est souvent parce qu’il ne va pas bien. Pourquoi Lucy aurait-elle besoin de « casser », comme cela, les autres? C’est bizarre, non? l enfants l ados l ma copine Lucy me dit que c’est nul de pas être allé en vacances, et elle se moque de moi. PAUL, 6 ANS l j’ai un ami inventé, mais ma grand-mère ne veut plus que je lui parle. JULES, 7 ANS écris-lui Tu as entre 2 ans et 18 ans, et des questions dans la tête, tu peux me les poser. Soit en m’écrivant, soit en demandant à tes parents de le faire pour toi. Par mail : chalmos@psychologies.com. Ou par courrier : Psychologies, Claude Halmos, 2-8, rue Gaston-Rébuffat, 75019 Paris. 12 psychologies magazine octobre 2022 438_10-12_OUV_Courrier_BATPhC.indd 12 31/08/2022 11:55
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