ESPRIT YOGA n°81 - Page 16 - 81 CÉCILE FUSELIER Spécialisée dans l’accompagnement business des profs de yoga, Cécile Fusellier a fondé Yogi Biz où elle propose conseils et ressources pour développer son activité de yoga en ligne. Cécile propose également des formations et du coaching individuel. www.yogibizcoaching.com Je suis fatiguée de voir des profs de yoga qui n’arriventpasàdévelopperleuractivités’éteindreàpetit feuetsongeràreprendreun9-17h!Toutçaàcausede trois croyances nocives : 1️. Ce n’est pas possible de bien gagner sa vie quand on est prof de yoga En effet, ce n’est pas possible de bien gagner sa vie en restant coincée dans le business model traditionnel du métier de prof de yoga ! Enseigner entre 30 et 50 € de l’heure, même avec 15 heures de cours par semaine, ne vous permettra jamais de dépasser un certain plafond de revenus. Sans compter une vie sociale limitée parce que les cours sont aux heures desapérosentreamisetdesweek-endenfamille.Ou encoreques’absenterpourunprojetfamilial,desvacances ou une formation veut dire perdre tous ses revenus pendant ce temps-là. Mais ça, c’était avant l’ère du digital ! Aujourd’hui 65 % de yogi pratiquent à la maison. Donc gagner sa vie et vivre de sa passion,c’estdésormaispossibleenajoutantdesoffres en ligne à son activité ! 2. Les élèves ne veulent pas de yoga en ligne En réalité, ce n’est pas que vos élèves actuelles ne veulent pas de yoga en ligne, c’est qu’elles ne veulent pasenlignelamêmechosequecequevousleurproposez en présentiel. Mais si vous leur demandez ce qu’elles aimeraient approfondir que vous n’avez pas le temps de voir dans un cours collectif d'une heure oucequ’ellesaimeraientdedifférent,alorslàjevous YOGABIZYOGASPHÈRE esprit YOGA 10 yoga biz Fausses croyances et pièges à éviter Vivre de sa passion pour le yoga ? Une envie et une aspiration légitimes. Mais aimer le yoga et bien le pratiquer ne suffisent pas à créer une activité prospère. Les conseils de Cécile Fusellier vous aideront à réussir votre projet. assure qu’elles vous donneront plein d’idées pour créer des offres en ligne attrayantes et suivies ! 3️. Le marché du yoga est saturé Certes, il y a du monde sur le marché du yoga, avec plusieurs centaines de nouveaux professeurs certifié chaqueannée.Etc’estvraiaussiquelemarchéduyoga est en plein boom, avec des prix constamment tirés verslebas.Ilyadoncquelquesindispensablesàintégrersivousnevoulezpasvousretrouversurlechamp debataille:agircommeuneentrepreneuseetnonpas juste comme une prof de yoga. Posséder des compétencesbusinesspourdéveloppersonactivité.Rompre aveclescodesdumétierhistoriquedeprofdeyoga. Enseigner uniquement en présentiel ou des cours à l’unité en ligne à petits prix ne vous permettra pas d’en vivre et plafonnera vos revenus, il est temps de créer des offres qui ne reposent pas que sur un tarif horaire et d’être créative ! Être prof de yoga pour tout le monde, cela ne marche plus. À la place, vous devriez vous spécialiser dans un sujet et créer un parcours client avec des offres cohérentes et complémentaires pour votre client cible. Vous fidélisez alors vos clients, deviendrez une référence dans votre thématique et augmenterez vos revenusentravaillantmieuxetmoins. Tout ce que vous vous refusez des trois croyances que jeviensd’évoquerpeutvousmeneràvivre(enfin!)de votre activité. Alors, on met un coup de pied à toutes cesidéesreçues? PAR CÉCILE FUSELLIER Retrouvez toutes les dates de nos retraites Retrouvez toutes les dates de nos retraites sur sur almieres.com - instagram : - instagram : almieresretreat - téléphone : - téléphone : 06 95 11 95 56 Privatiser Almières pour séjours bien être, stages, retraites (groupes 12 personnes). yoga yoga R e t r a i t e s R e t r a i t e s LARA HISTELBARONTINI Lara est formatrice en santé et bien-être au travail, consultante en pratique du yoga en entreprises et auteure. Elle vient de publier La Boîte à outils de la relaxation, éd. Dunod. larahistelbarontini.com et @larahappyyoga Deux postures de yoga sur chaise pour dynamiser votre confiance et votre force intérieure PAR LARA HISTEL-BARONTINI La confiance en soi n’est pas toujours unequalitéinnée.Nouspouvonséprouver des difficultés à la développer et, certains jours, elle semble totalement absente. Mais que diriez-vous de vous mettre aujourd’hui dans la peau d’un guerrier pacifique ? Je vous propose un boost de confiance et de motivation grâce aux postures du guerrier I et II du Hatha Yoga traditionnel. Ces postures favorisent l’ancrage, la puissance et réveillent le guerrier intérieur qui sommeille en nous. Prêts pour une dose de forceetd’énergie?Exploronsensemble ces deux variations du guerrier ! LA PRATIQUE Adoptez ces mouvements en restant à l’écoute de vos sensations, sans chercher la performance mais plutôt le confort. Synchronisez chaque geste avec votre respiration, en pratiquant des respirations profondes et régulières pour accompagner vos mouvements. 1. La posture du guerrier I sur chaise Écartez les genoux et asseyez-vous à califourchon sur une chaise sans roulettes. Ancrez le pied arrière au sol, légèrement ouvert vers l’extérieur à environ 45°. La jambe arrière est tendue. Ancrez également le pied avant au sol. Si la chaise est trop haute, posez juste la pointe du pied, et si elle est trop basse, utilisez une brique ou un coussin. La cuisse et le tibia de la jambe avant doivent former un angle droit. À l’inspiration, étirez les bras vers le ciel en gardant le buste de face. Maintenez la posture 4 à 10 respirations profondes. Puis refaites la posture en changeant l’orientation des jambes. 2. La posture du guerrier II sur chaise Écartez les genoux et asseyez-vous à califourchon sur une chaise sans roulettes. Ancrez le pied arrière au sol, ouvert à 90° vers l’extérieur. Les deux talons doivent être alignés sur une ligne imaginaire. Ouvrez les hanches et pliez le genou avant comme si vous effectuiez une rotation externe de la cuisse. Les épaules doivent être alignées au-dessus des hanches. Utilisez une brique ou un coussin sous la cuisse si cela est plus confortable. À l’inspiration, étirez les bras parallèlement au sol. Le regard se dirige vers la main avant. Restez dans la posture 4 à 10 respirations profondes, en vous grandissant comme si un fil vous tirait du sommet de la tête vers le ciel. Puis refaites avec l’autre jambe pliée. Ces postures, bien que simples en apparence, nécessitent un engagement physique et mental. En les pratiquant, vous améliorerez votre attention, votre concentration, et votre confiance en vous, activant ainsi votre mode «warrior». YOGATAF YOGASPHÈRE esprit YOGA 12 télétravail énergie & confIance RÉVEILLEZ LE GUERRIER EN VOUS Situé à moins de 3h de Paris, venez découvrir un lieu unique pour vos retraites et événements bien-être… Vous cherchez l’endroit parfait pour organiser votre retraite de yoga, atelier bien-être, ou événement personnel ? Notre centre de séjour de yoga, situé au cœur de la magnifique campagne normande, est l’endroit idéal pour offrir à vos participants une expérience inoubliable. theretreatspacefrance.com Réservez dès maintenant notre lieu de séjour au cœur de la Normandie ! Contactez-nous! Ac Burger indien Né à Bondy en 2019, Big M réinvente la street-food saine. Ses créateurs, deux gourmands voyageurs, viennent de lancer un burger de blanc de poulet mariné au curry ou aux épices tandoori décliné en version wrap. Wafle burger, bretzel burger, veggie burger, sushi burger ou encore avocado burger, le burger joue la carte du multiculturalisme chez Big M. À tester dans l’un des 54 restaurants de l’enseigne. Big M www.bigm-burger.fr En bref TOUT CE QUI BOUGE DANS LE VASTE MONDE DU YOGA ! Nouveautés, coups de cœur, découvertes, événements, agenda : >>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>> ON se régale ON soutient >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> quoi de neuf ? YOGASPHÈRE esprit YOGA 14 Le coaching qui donne la banane En combinant les bienfaits du yoga avec une approche moderne et scientifique, Yoga Banana vous accompagne pour perdre du poids. Yoga Banana propose un accompagnement personnalisé en ligne, avec des séances lives et quotidiennes adaptées à votre emploi du temps chargé. Pour sa fondatrice, kiné et professeure de yoga certifiée, « 30 minutes de pratique par jour ont un impact significatif sur la santé et le bien-être ». Observez les premiers changements sur le plan physique et mental grâce à l’initiation de 7 jours offerte. En plus, Yoga Banana fédère une communauté de 700 membres actifs qui s’entraident ! À retrouver sur ce QR code ou ici : www.yogabanana.fr >>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>> ON adore ON valide >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ON aime Penser à soi, ça s’apprend Marie Filippi est accompagnatrice en épanouissement personnel. « J'accompagne les femmes qui se sentent perdues, épuisées par leur quotidien et en quête de sens, à se retrouver à travers un processus bien défini et à reprendre le contrôle de leur bien-être ». Au programme : méditation, respiration et mouvement corporel (danse, lenteur, fluidité, automassages) à travers deux programmes d'épanouissement qui travaillent sur l’estime de soi, la force et la confiance : Évolution « Du temps pour soi » ; en autonomie sur 20 jours ; et Évolution Pro 360°, avec un accompagnement privé pendant 6 mois. https:/ /marie-filippi.com Panthéon Julie & Sarah sont sœurs jumelles et s’expriment par l’art depuis leur plus jeunes âge. Tantôt dessin, tantôt écriture, chacune utilise naturellement sa créativité pour extérioriser ses émotions. En 2010, leur vie est bousculée par l’annonce du cancer de leurs parents puis leur décès successif. Depuis cette épreuve, elles puisent leurs forces dans le développement personnel, la spiritualité et le dessin. Elles consacreront bientôt une exposition aux portraits de 32 femmes totems, peints à l’aquarelle. Chaque dessin représente un besoin émotionnel (sérénité, liberté, bienveillance...). Le parcours de l’expo invite à l’introspection grâce à un test d’une vingtaine de questions pour identifier ses besoins émotionnels de façon ludique. Un voyage visuel et intérieur sublimé par le cadre exceptionnel d’un prieuré classé au patrimoine français : le Prieuré de Salaise (à 1 heure de Lyon). Àvoir du 25 au 27 octobre. quoi de neuf ? YOGASPHÈRE esprit YOGA 15 UNE CURE POUR SE TROUVER Au cœur des mystères thérapeutiques du Kerala, Swaswara est un havre de paix sur les hauteurs de Gokarna. L’hôtel, dont le nom signifie « voie intérieure », propose une retraite holistique indienne autour de la santé, de la détente et de la méditation : séances de yoga revitalisantes, soins en spa inspirés de la tradition ayurvédique. Un shala de pratique, une piscine oxydée et studio d’art permettent aussi de trouver sa « voie intérieure ». www.cghearth.com/swaswara agenda LES 14 ET 15 SEPTEMBRE LYON PrisonYogaProject Formationàl’enseignement duyogaenmilieucarcéral enprésencedeJamesFox, fondateuraméricaindePrison YogaProject. www.prisonyoga.org DU 26 AU 29 SEPTEMBRE MORBIHAN Yog’intothewild YogaetRandonnée accompagnéparunduode profs. https:/ /chezjune.fr DU 26 AU 29 SEPTEMBRE CAMARGUE YogaetNoStress Quatrejoursdéstressantsà seulement15minutesdes plages,pratiquedeyoga, méditation,respiration& ateliercréatif. https:/ /namastrip.com DU 4 AU 6 OCTOBRE INSTITUTTIBÉTAIN YEUNTEN LING (BELGIQUE) ImmersionYinYoga Découverteet approfondissementdela pratiqueaucœurd’unashram bouddhiste. www.karmayoga.be DU 10 AU 13 OCTOBRE BOURGOGNE YogaetCéramique Flowetalignements avecuneprofforméeà l’Iyengar,découverteet approfondissementdela céramiquepourfabriquer tassesetassiettesengrès. www.leyogascope.com DU 19 AU 23 OCTOBRE CANTAL YogaetArbresdes montagnes Accueillirsonêtreparmiles hêtres,serelieràl’essencede laforêt. https:/ /safari-flore.fr/ DU 21 AU 27 OCTOBRE SAILLANS (DRÔME) YogaetSilence Méditation,HathaYoga, pranayama,YogaNidra, Détoxdigitale,repos. www.fannyogini.com DU 8 AU 12 NOVEMBRE DORDOGNE YogaetAnatomie Pratiquedeyogaetcours d’anatomiepourcomprendre lamédecinedumouvement. https:/ /fanettechoulier.com DU 14 AU 17 NOVEMBRE LA ROCHE-BERNARD (MORBIHAN) DétoxetYoga Régénéreretreminéraliserle corpsparuneautrefaçonde s’alimenter,avecSreematiet Gwenaëlle. www.letempsestvenu.eu DU 22 AU 25 NOVEMBRE ARDENNES BELGES Yoga&Boost Week-endlongetressourçant dansunchaletavecJacuzzi. Réservéauxfemmes. https:/ /marieoliviayoga.com quoi de neuf ? YOGASPHÈRE esprit YOGA 16 PUBLICITÉ anne__girard anne__girard • www.annegirardyoga.fr www.annegirardyoga.fr Professeure de yoga Professeure de yoga & Kinésithérapeute & Kinésithérapeute Yoga Vinyasa • Hatha Yoga • Yoga adapté à l’endométriose Cours-ateliers-retraites Formatrice Yoga et kiné academieyogaparis.fr contact@ayogaparis.fr 06.11.33.07.35 Yin Yoga Fondations, Techniques d’enseignement MODULE 1 Yin, Médecine Chinoise, Taoïsme Yin, Méditation, Théorie des Chakras MODULE 2 MODULE 3 ACADÉMIE DE YOGA PARIS FORMATION 200H YIN YOGA PARIS 3 MODULES, EN WEEKEND 75, rue de l’Abbé Groult 75015 Paris ESPRITYOGA24 NATURAL MAT • Confortable • Éthique • Recyclable • Résistant 4,7 sur 17 859 avis. C M J CM MJ CJ CMJ N Plan de travail 21.pdf 10 28/05/2024 16:31 DHANURASANA, L’ARC Cette posture étire l’avant du corps et nous permet de nous déployer avec puissance. Allongez-vous sur le ventre, le front sur le sol et les bras le long du corps. Fléchissez vos genoux pour attraper vos chevilles. Gardez les genoux parallèles et alignés à la largeur de vos hanches. Sur une inspiration, soulevez le buste, décollez les cuisses du sol, pointez les pieds et regardez vers le haut. Les genoux restent parallèles. Restez entre 3 et 5 longues respirations, puis revenez au sol et refaites deux fois. Le yoga se pratique certes sur un tapis, mais aussi dans notre vie de tous les jours ! Cette rubrique vous accompagne au quotidien pour trouver dans la richesse du yoga les conseils et solutions pour vivre « en yoga ». SOS YOGA esprit YOGA 18 YOGALIFE SOS yoga LE PAMPLEMOUSSE L’huile essentielle de pamplemousse vivifie notre énergie et dynamise notre système nerveux, tout en dégageant un arôme réconfortant et purifiant. Versez-en quelques gouttes dans le diffuseur de votre choix en journée. Ou deux gouttes dans un verre d’eau pour calmer les fringales de sucre l’après-midi. La notion de yoga L'huile essentielle Laposture deYoga VAIRAGYA, LE DÉTACHEMENT La philosophie du yoga nous encourage à pratiquer le détachement, c’est-à-dire à acquérir une liberté vis-à-vis de nos affects, de nos émotions et de nos sentiments et plus généralement de nos désirs. À ne pas confondre avec l’indifférence, le détachement demande dutravailetdelapersévérance.Pournousdéployer pleinement, nous devons apprendre à lâcher prise, sortir des attachements qui dispersent notre conscience. Réfléchissons aux formes d’attachement qui nous briment et trouvons comment nous en libérer, pour prendre notre envol avec sérénité. Se déployer pleinement La rentrée est souvent l’occasion d’un renouveau, d’un élan intérieur inspiré par les bonnes ondes de l’été, l’esprit serein et revigoré. Trouvons appui sur ces sources de joie, de dépaysement et de détente pour déployer nos ailes vers de nouveaux horizons. PAR JEANNE POUGET esprit YOGA 19 YOGALIFE SOS yoga SO HAM Asseyez-vousenposturedeméditation,depréférence en fin de journée et répétez intérieurement ou à voix haute le mantra « so ham » qui signifie « je suis cela », afin de sortir des ressassements et de vous connecter à votre être supérieur. Prononcez la syllabe « so » sur toute la durée de l’inspiration en visualisant une énergie lumineuse qui monte depuis la base du coccyx jusqu’au sommet du crâne ; puis la syllabe « ham » sur toute la durée de l’expiration en visualisant cette même énergie redescendre et emporter tout ce dont vous voulez vous défaire. Vous trouverez aussi ce mantra chanté survos plateformes d’écoute habituelles. Le mudra Nirvana mudra, le geste de la libération Ce mudra aide à débloquer un mode de pensée figé et à nous libérer des nœuds émotionnels. Tendez vos bras devant vous, paumes tournées vers le bas. Croisez la main droite par-dessus la main gauche puis plaquez vos paumes l’une contre l’autre (les pouces vers le bas). Fléchissez les coudes et ramenez vos mains vers vousparlebas.Vousvousretrouvez avec les poignets croisés, paumes de mains ensemble face au cœur, les doigts en direction du ciel. Le mantra Le pranayama BASTRIKA, LE SOUFFLET DE FORGE Asseyez-vous dans une posture confortable, le dos droit, les yeux fermés. Expirez avec force par le nez en vidant tout l’air de vos poumons et en absorbant l’abdomen. Immédiatement après, inspirez avec la même force en gonflant les muscles abdominaux. Enchaînez 10 respirations complètes à votre rythme, sans tensions. Vous pouvez faire 3 à 5 cycles. Ce pranayama chauffant et dynamisant accroît l’échange d’oxygène et de gaz carbonique dans le sang, stimule le métabolisme et nettoie les toxines. Le mouvement rapide tonifie le système digestif et procure un massage des organes abdominaux.
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