SANTÉ MAGAZINE n°588 - Page 4 - 588 LIFT INTEGRAL, LE PILIER DE VOTRE FERMETÉ collagène + élastine + acide hyaluronique + glycoprotéines En pharmacie, parapharmacie et sur lierac.com 3 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 NICOLAS KOVARIK / AGENCE 1827 POUR RTL Retrouvez la version numérique du magazine Retrouvez-moi sur du lundi au jeudi à 5h50 dans RTL PETIT MATIN animé par Jérôme Florin du lundi au vendredi WILLIAM BEAUCARDET On se défatigue! On le ressent bien : il y a la bonne fatigue, celle consécutive à un effort physique, qui nous signale qu’il est temps de se reposer. Il y a aussi la fatigue mentale, qui peut disparaître seulement après une bonne nuit de sommeil. Puis, il y a la mauvaise fatigue, celle qui est présente dès le matin sans raison particulière. Le repos ne permet pas d’y échapper. Elle peut révéler une maladie. De nombreuses pathologies fatiguent, et dans ce cas, bien sûr, il faut consulter pour recevoir le traitement adéquat. Dans notre dossier santé, p. 20 à p. 29, nous vous proposons de faire un test pour identifier votre niveau de fatigue. Conseillés par nos spécialistes, vous trouverez aussi dans ce dossier les meilleurs antidotes pour contrer les voleurs d’énergie. Charge mentale, exposition excessive aux technologies digitales, ordinateurs, écrans... contribuent à la fatigue. Cela paraît contre-intuitif, mais la sédentarité y participe aussi. On peut tous en faire l’expérience : après une journée passée assis, aller marcher, ne serait-ce qu’une petite demi-heure, permet de retrouver de l’énergie et de se sentir mieux car l’activité physique, sans excès, défatigue aussi bien le corps que l’esprit. Édito Décembre 2024 ALINE PERRAUDIN Directrice de la rédaction Plus d’infos sur www.santemagazine.fr facebook.com/santemagazine @Sante_Magazine instagram.com/santemagazine/ DOSSIER SANTÉ 4 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 DONJA PITSCH / GALLERY STOCK – FLORIAN SOMMET / TRUNK ARCHIVE/ PHOTOSENSO (2) Une partie de ce numéro comprend pour les abonnés : une lettre de bienvenue, une lettre de confirmation d’abonnement, une lettre de réabonnement à Santé magazine et un encart jeté First Voyages. En couverture COUVERTURE : MICHAEL REH/ SEASONS AGENCY/ SUCRÉ SALÉ 6 LE COMITÉ SCIENTIFIQUE de Santé magazine 8 NEWS 8 LES INFOS DU MOIS 16 ÇA VA MIEUX EN LE DISANT Accès aux urgences : ce qui va changer 18 C’EST MON HISTOIRE Chimène Badi : « Je me suis détachée du regard des autres » 8 NEWS NEWS NEWS NEWS 22 MA SANTÉ 20 DOSSIER Stop à la fatigue! Insomnies, écrans, stress, charge mentale, comment contrer les voleurs d’énergie 30 AUTOMÉDICATION La sécheresse oculaire se traite bien ! 34 C’EST DE SAISON Infections ORL, les soigner vite et bien 40 DÉCRYPTAGE Nodules thyroïdiens, pourquoi ils apparaissent 42 BON À SAVOIR Foie, un organe méconnu. On en prend soin ! 48 VRAI FAUX Diabète : oui, on peut le prévenir ! 50 PRATIQUE Compléments alimentaires, quand sont-ils utiles 56 TRAITEMENT Protéger sa peau, les soins à faire en hiver 22 22 22 22 22 MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ 22 MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ 22 22 MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ MA SANTÉ SOMMAIRE Décembre 2024 50 Près d’un Français sur deux consomme des compléments alimentaires. Le guide pour bien les choisir. 20 Retrouver toute son énergie et ne plus être fatigué avec les conseils de nos experts. 5 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 NENSURIA / GETTY IMAGES - GUILLAUME PETERMANN/EXPLORIS ONE 90 SE SENTIR BIEN 90 BEAUTÉ Je me ressource grâce aux massages du monde 98 SOINS Chute de cheveux, ce qui marche vraiment 100 QUESTIONS & RÉPONSES Comment faire un maquillage résistant jusqu’au soir ? Comment enlever un tatouage ? 106 NEUROSCIENCES Redonner du sens à sa vie 110 SEXO Douleurs pendant les rapports sexuels, que faire ? 114 DÉCRYPTAGE Arnaque ou pas ? La réflexologie plantaire 116 FORME Se préparer aux sports d’hiver 118 SE RESSOURCER Croisièreexpédition en Arctique 124 FEEL GOOD Les livres qui font du bien 126 ENTRAÎNEMENT CÉRÉBRAL Mots mélangés, mots fléchés, ronde des mots, sudokus 90 90 90 90 90 90 90 90 90 SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR 90 90 90 SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR SE SENTIR 74 BIEN MANGER 74 ÉQUILIBRE Le régime citron, une détox efficace 82 NUTRITION Calculs rénaux, faut-il changer d’alimentation ? 84 À TABLE Mes recettes spécial immunité 86 QUESTIONS & RÉPONSES Peut-on vraiment être addict au sucre ? Consommer des produits hyperprotéinés, une bonne idée ? 74 74 74 74 74 74 BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER 74 74 BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER BIEN MANGER 58 TEST Êtes-vous exposé aux polluants ? 62 PRÉVENTION Aidants, se protéger du burn-out 66 TÉMOIGNAGES Comment mieux vivre avec un TDAH 68 ALTERNATIVE La neuromodulation pour faire taire les acouphènes 70 QUESTIONS & RÉPONSES Infestions à Eschericia coli, ce qu’il faut savoir. 5 recommandations quand on prend des antibiotiques ABONNEZ-VOUS À Santé magazine STORE.UNI-MEDIAS.COM OU ÉCRIVEZ À UNI-MÉDIAS SANTÉ MAGAZINE BP 40211 - 41103 VENDÔME CEDEX 118 Voyage dans l’océan Glacial Arctique, sur les terres de l’ours polaire. 74 Petit mais costaud, le citron est un allié de poids contre les toxines et les kilos en trop. Idéal pour se purifier et s’alléger avant l’hiver. 6 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 Dr Sylvain Mimoun Gynécologue, sexologue, directeur du Centre d’andrologie de l’hôpital Cochin, Paris Pr Claire Mounier-Vehier Cheffe de service de médecine vasculaire, CHU de Lille, cofondatrice d’Agir pour le cœur des femmes Pr Wendy Suzuki Professeure de neurosciences et de psychologie au Centre des neurosciences de l’université de New York Georges Vigarello Directeur de recherche à l’École des hautes études en sciences sociales Dr Réginald Allouche Médecin diabétologue et ingénieur biomédical Dr François Baumann Médecin généraliste, fondateur de la Société de formation thérapeutique du généraliste Pr Brigitte Dréno Dermatologue, directrice de recherche en thérapie génique, CHU de Nantes Dr Marc Espié Oncologue médical, spécialiste du sein à l’hôpital SaintLouis, Paris Pr Philippe Gain Ophtalmologiste chirurgienchercheur, université JeanMonnet, chef de service au CHU de Saint-Étienne Pr Philippe Jeammet Psychiatre et psychanalyste Pr Francisca Joly Gomez Gastro-entérologue et professeure en nutrition au CHU Beaujon de ClichyLa Garenne, Inserm, université Paris VII Denis Diderot Il a pour vocation de garantir la qualité et la validité scientifique des informations du magazine. du magazine. Comité scientifique Fondateur : André Giovanni Pour toutes questions à propos de votre abonnement, contactez-nous en précisant vos coordonnées : PAR EMAIL : service.clients@uni-medias.com PAR TÉLÉPHONE : De 8h30 à 17h30, du lundi au vendredi (appel non surtaxé) PAR COURRIER: BP 40211 41103 Vendôme Cedex POUR VOUS ABONNER store.uni-medias.com www.santemagazine.fr Une publication du groupe www.santemagazine.fr Président : Gérald Grégoire. Directrice générale : Nicole Derrien. RÉDACTION Directrice de la rédaction: Aline Perraudin. Directeur artistique : Stéphane Szamos. Rédactrice en chef adjointe : Nathalie Courret. Secrétaires généraux de la rédaction : Yannick Bodic, Agnès Lerbré. Chefs de rubrique: Véronique Bertrand, Sylvie Dellus. Chef de studio: Delphine Stein. Rédactrices photo: Florence Charpentier, Julie Garcia. Rédactrice: Pascale Guyader. DÉVELOPPEMENT : Jean-Michel Maillet. RÉSEAU COMMERCIAL : Jean-Luc Samani. UNI-MÉDIAS PUBLICITÉ : Véronique Dusseau. 22, rue Letellier, 75739 Paris Cedex 15. Tél.standard: 01 43 23 45 72. Directrices de publicité : Claire Chabannes, claire.chabannes@uni-medias.com, Anne Jannot, anne.jannot@uni-medias.com, Monique Pinheiro, monique.pinheiro@uni-medias.com Directrice conseil : Marta Garcia-Alfonso, marta.garcia-alfonso@uni-medias.com Directeur conseil digital : Alexandre Kergroach, alexandre.kergroach@uni-medias.com Responsable commerciale exécution : Sandy Dumontier, sandy.dumontier@uni-medias.com ENGAGEMENT SOCIÉTAL / AUDIOVISUEL : Farid Adou. VENTE AU NUMÉRO : Xavier Costes. MARKETING NUMÉRIQUE : Joffrey Ricome. Direction technique : Mustapha Omar. MARKETING ABONNEMENT Taline Kabakian. RESSOURCES HUMAINES : Christelle Yung. FINANCES : Nadine Chachuat. Comptabilité : Nacer Aït Mokhtar. ADMINISTRATION / ACHATS : Jean-Luc Bourgeas. Fabrication : Emmanuelle Duchateau. Supply chain: Patricia Morvan. 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VOISIN / PHANIE - S. LIBAN - F. CHAREL (2) - C. BOULZE - PALLUAU / LEEMAGE - FLORENCE LEVILLAIN / SIGNATURES - WWW.MATTSIMPKINSPHOTOGRAPHY.COM - DR PROCOLLAGÈNE INNOVATION AGE ABSOLU SÉRUM MICRO-REDENSIFIANT MICROSPHÈRES & PEPTIDE RECOMMANDÉ PAR LES DERMATOLOGUES EFFET REPULPANT IMMÉDIAT X6 (2) (1) (1) Microsphères booster collagène + peptide pro-collagène. Test in vitro sur ingrédients (2) Peptide pro-collagène : niveau de la protéine pro-collagène-1. Étude sur des fibroblastes in vitro DE COLLAGÈNE DOUBLE BOOST DISPONIBLE EN PHARMACIES ET PARAPHARMACIES ET SUR URIAGE.FR Vivant à l’abri de la lumière, les punaises de lit aiment les espaces sombres comme les chambres à coucher. Punaises de lit ENFIN LA SOLUTION ? Cet été, une étude a montré l’efficacité de la terre de Sommières*. Pour autant, ce n’est pas une solution miracle. Le Dr Arezki Izri, chef du service de parasitologie à l’hôpital Avicenne (Bobigny), nous explique pourquoi. Que pensez-vous de la terre de Sommières? Comme la terre de diatomée, la terre de Sommières marche très bien sur les punaises de lit. Mais ces produits contiennent de la silice qui, lorsqu’elle est inhalée, se fixe sur les poumons avec un risque de fibrose et de cancer. Je ne conseille donc pas d’y recourir tant que nous n’avons pas une preuve d’innocuité. Quelles sont les méthodes reconnues et efficaces? Dans le rapport de l’Agence nationale de sécurité sanitaire – publié en juillet 2023 –, nous recommandons le lavage des tissus en machine à laver à 60°C. Protégés dans un sac en plastique, on peut placer au congélateur les objets et les textiles les plus fragiles: les punaises meurent en deux heures à -20°C. Le passage au sèche-linge à plus de 40°C pendant 30 minutes est également efficace. Pour traiter une pièce, il faut la vider, passer l’aspirateur et traiter à la vapeur. Peut-on recourir aux insecticides? Les insecticides ne marchent pas car, partout dans le monde, les punaises de lit deviennent résistantes. Elles sont, par ailleurs, responsables d’intoxications dont le nombre est en augmentation. * Source: Parasite, 24 juillet 2024. ON EN SAIT PLUS SUR LES ORIGINES DU COVID Une équipe du CNRS a analysé des prélèvements effectués sur le marché de Wuhan en Chine, début 2020, au début de l’épidémie de Covid. Ces échantillons permettent de localiser un foyer important de Sars-Cov2 dans la zone réservée aux animaux sauvages. Les chiens viverrins (proches du renard) et les civettes (proches des mangoustes et des hyènes) auraient facilité le passage du virus de l’animal à l’homme. Autre découverte: le profil du virus retrouvé sur ces animaux est cohérent avec celui qui a été identifié sur les premiers malades. Source: Cell, 19 septembre 2024. Mucoviscidose LeKa rio plusefficacequ’onne lepensait Le Kaftrio, une trithérapie (elexacaftor-tezacaftor-ivacaftor) qui a grandement amélioré la prise en charge de la mucoviscidose, était à l’origine réservé à des patients présentant une mutation spécifique du gène CFTR. Or, une étude française montre qu’il est efficace chez plus de 50% des malades porteurs de mutations plus rares. Dans un communiqué du 22 août, l’association Vaincre la mucoviscidose demande à l’Agence européenne du médicament l’extension de son autorisation de mise sur le marché. Source: The Lancet Respiratory Medicine, 13 août 2024. 8 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 NEW AFRICA, KRRISH / STOCK.ADOBE.COM (2) - MUAMMAR KHALID / GETTY IMAGES Cancer du sein UNE RADIOTHÉRAPIE EN 3 SEMAINES MAXI Les résultats d’une nouvelle étude vont modifier la prise en charge à l’échelle mondiale des femmes soignées pour un cancer du sein avec atteinte des ganglions lymphatiques. Ils démontrent qu’une radiothérapie fractionnée de 15 séances sur trois semaines, équivaut, en matière de résultats, à la radiothérapie habituelle de 25 séances sur cinq semaines. Cela représente une réelle amélioration pour la qualité de vie des patientes. Les irradiations sont un peu plus fortes mais n’augmentent pas les effets secondaires. Le parcours en trois semaines devrait devenir un standard de traitement avec, à la clé, une baisse des listes d’attente. Source: Essai HypoG-01, Unicancer, Institut Gustave Roussy, Congrès de l’ESMO, Barcelone, septembre 2024. TDAH : UNE PRISE EN CHARGE PLUS CLAIRE Diagnostiquer et prendre en charge le plus tôt possible un enfant souffrant d’un trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est essentiel. La Haute Autorité de Santé vient de livrer ses recommandations pour améliorer le dispositif: un diagnostic en plusieurs étapes (entretiens, examen clinique...), une prise en charge non médicamenteuse (psychoéducation pour les parents), un traitement en complément si nécessaire et des temps d’échange du médecin avec l’enfant et ses parents. Source: Haute Autorité de Santé, 23 septembre 2024. LE DIABÈTE DE TYPE 2 repérable à la voix! L’étude Colive Voice a fait sensation lors du dernier Congrès européen de diabétologie en septembre: l’analyse de la voix pourrait aider à dépister le diabète de type 2! Comment ça marche? Des scientifiques du Luxembourg Institute of health ont demandé à 607 hommes et femmes, atteints ou non de diabète de type 2, d’enregistrer leur voix en lisant le même texte pendant 25 secondes. Grâce à un algorithme, de subtiles modifications de tonalité ont été repérées chez les personnes souffrant de la maladie. Parmi les hypothèses, le diabète affecterait les nerfs impliqués dans la parole et induirait une fatigue des muscles respiratoires pouvant donner une voix plus rauque. Quel est intérêt pour les patients? Grâce à ce test, le diabète de type 2 pourrait être dépisté plus tôt, sans examen invasif. Autre perspective: mieux suivre les patients sous traitement, les altérations de la voix pouvant signaler une dégradation de leur état de santé. Quel dépistage aujourd’hui? Une prise de sang est recommandée une fois par an chez les personnes à risque (surpoids, sédentarité...) afin de vérifier la glycémie, le taux de sucre dans le sang. Le diabète de type 2 se révèle en général vers 50 ans. La Journée mondiale du diabète, le 14 novembre, sera l’occasion de le rappeler. 9 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 VASYL, RA2 STUDIO, LESZEKGLASNER / STOCK.ADOBE.COM (3) AGENDA Cette année, le Téléthon a lieu les 29 et 30 novembre La 38e édition du Téléthon sera lancée le vendredi 29 novembre au soir pour 30 heures de programmes sur France Télévisions. Mika, le parrain du Téléthon 2024, nous encourage à soutenir les malades et leurs familles: «Il reste à faire pour ceux qui n’ont pas encore de médicaments et pour toutes les recherches en cours qui doivent aboutir!», déclare-t-il. Alors, rendez-vous le dernier week-end de novembre pour que progressent les thérapies géniques des maladies rares soutenues par l’AFM-Téléthon. 243 623 INTERRUPTIONS VOLONTAIRES DE GROSSESSE (IVG) ont été réalisées en France en 2023, c’est 8600 de plus qu’en 2022. Une hausse qui concerne toutes les classes d’âge et qui se poursuit après une nette baisse en 2020 et 2021 en lien avec la pandémie de Covid-19. Source: Direction de la recherche, des études, de l’évaluation et des statistiques (DREES), 25 septembre 2024. MATHIEUGÉNON – XAVIER LORENZO / GETTY IMAGES -HTTPS://MONTESTPREVENTION.E-CANCER.FR/ 10 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 Pour donner: composer le 3637 (numéro vert, appel gratuit depuis un poste fixe). PRÉVENTION Profitez-en, c’est gratuit! Les dispositifs se multiplient pour nous inciter à prendre soin de notre santé, sans aucune avance de frais. “Mon test prévention cancer”, mis en ligne par l’Institut national du cancer au mois d’août, permet d’évaluer ses facteurs de risque: alcool, tabac, alimentation, activité physique, exposition aux rayons ultraviolets, antécédents familiaux. Avec des conseils et plein d’encouragements. Plus d’infos sur https:// montestprevention.e-cancer.fr Des bilans de prévention personnalisés sont proposés, depuis cet été, aux âges clés de la vie: 18-25 ans, 45-50 ans, 60-65 ans, 70-75 ans. C’est l’occasion de faire le point avec un professionnel de santé (médecin, sage-femme, infirmière ou pharmacien). Les personnes dans les tranches d’âge concernées reçoivent une invitation de l’Assurancemaladie. Ces bilans sont pris en charge à 100%. Quatre infections sexuellement transmissibles (chlamydias, gonocoques, syphilis et hépatite B) peuvent, depuis le 1er septembre, être dépistées chez les moins de 26 ans, gratuitement et sans ordonnance, dans tous les laboratoires d’analyses. Le dépistage du VIH était déjà inclus depuis 2022, pour les plus de 18 ans. VIH: les raisons d’espérer Deux bonnes nouvelles viennent éclairer la traditionnelle Journée mondiale de lutte contre le sida, le 1er décembre. Selon une étude présentée cet été et menée auprès de plus de 5000 femmes, deux injections par an de lénacapavir protègent à 100% contre le risque d’infection, mieux qu’une prophylaxie pré-exposition (PrEp) prise par voie orale tous les jours. Par ailleurs, on a appris en juillet qu’un septième patient était considéré comme guéri (le VIH est indétectable dans son sang) après avoir reçu une greffe de moelle osseuse. 13 % des femmes déclarent avoir fumé pendant toute leur grossesse, c’est ce que révèle une étude auprès de mères d’enfant de 5 ans ou moins, en 2021. Un chiffre qui n’a pas évolué depuis les dernières estimations effectuées en 2017. Il est vivement recommandé aux femmes enceintes de ne pas fumer pour éviter des conséquences sur leur santé et celle de l’enfant à naître. Source: Santé publique France, 9 septembre 2024. CRÉDIT PHOTO PAUL DELORT / FIGAROPHOTO.COM – VIRINAFLORA / STOCK.ADOBE.COM – T.KIMURA / GETTY IMAGES 11 SANTÉ MAGAZINE I DÉCEMBRE 2024 Que pensez-vous de cette initiative? C’est une bonne idée et une demande partagée depuis plusieurs années par les psychiatres, les professionnels de santé et les représentants d’usagers. Nous réclamons depuis longtemps un vrai plan de soutien à la psychiatrie. Comment vont les Français sur le plan mental? Les besoins de consultations en psychiatrie et les passages aux urgences ont beaucoup augmenté, en particulier chez les 15-25 ans. La pandémie de Covid-19 a accéléré une tendance perceptible auparavant. Dans la population générale, des enquêtes sérieuses montrent une augmentation nette des niveaux d’anxiété et de dépression. Quelles sont, selon vous, les priorités? Il est nécessaire d’augmenter les moyens des services de psychiatrie, aussi bien en consultation qu’à l’hôpital. Les délais d’attente peuvent aller jusqu’à deux ans pour des enfants! Autre priorité: l’information. Le grand public doit apprendre à reconnaître les premiers signes de troubles afin que ces sujets soient évoqués plus facilement. Il faut déstigmatiser la santé mentale. LA SANTÉ MENTALE grande cause nationale Le Premier ministre, Michel Barnier, souhaite que la santé mentale soit la grande cause nationale en 2025. Le Pr Antoine Pelissolo, chef du service de psychiatrie de l’hôpital Henri-Mondor (Créteil) réagit. Pr Antoine Pelissolo : les raisons d’espérer
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