FÉMININ SENIOR n°35 - Page 1 - 35 TRIONS SYSTÉMATIQUEMENT Cet encart d’information est mis à disposition gratuitement au titre de l’article L. 541-10-18 du code de l’environnement. Cet encart est élaboré par CITEO. SHOPPING Une sélection de nouveautés vraiment efficaces !..................................04 MON ACTU Gel, taches brunes, chou, tension artérielle..........................................06 DOSSIER Nouveaux seniors et nouveaux grands-parents : plus jeunes que leurs enfants......................................08 Grands-parents ou pas : Vive les nouveaux seniors !.................10 Quand devenir grand-parent nous dérange...................................................16 COUPLE Vieillir ensemble : un défi ?...................18 PSYCHO Halte au stress !...........................................22 Repérer son stress pour mieux le soigner.............................................................24 HISTOIRE Généalogie mode d’emploi.............26 Ma famille a une histoire.....................24 CERVEAU Focus sur la maladie d’Alzheimer.. 32 Trous de mémoire : c’est grave ?.38 FORME 20 idées pour vaincre la fatigue..40 CHEVEUX Fatigue, perte de cheveux, surpoids et vertiges : Et si c’était le manque de fer ?......44 DOSSIER Ostéoporose : le voleur silencieux..................................46 Prévenir les chutes.......................................51 BEAUTÉ Lèvres gercées, mains sèches : Retrouver des mains toutes douces et une belle bouche...........52 BOUGER 6 exercices pour raffermir vos bras................................................................56 ARGENT Immobilier : Pensez à la nue-propriété pour préparer votre retraite, par Nicolas de Bucy........58 DÉCORATION J’opte pour la douche à l’italienne.........................................................60 FRANCE Carcassonne, la médiévale.............62 CINÉMA/DVD Tahar Rahim : « J’ai pris des cours de chant pendant 6 mois »..............64 ÉDITÉ PAR ENTREPRENDRE SA 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 92772 Boulogne-Billancourt Cedex groupe-entreprendre.shop - Tél. : 0146102121 Directrice de la publication et de la rédaction : Émeline Santerre e.santerre@groupe-entreprendre.fr Secrétaire générale des rédactions : Isabelle Jouanneau - Tél. : 01461021 i.jouanneau@ groupe-entreprendre.fr RÉDACTION 53, rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex Tél. : 0146102121 Rédaction : Teddy Le Mahout, Véronique Vancouver, Jane Bourgeois, Aude Mauclair, Inès Nacre, Philippe Miot. 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Des magazines à découvrir Senior Féminin Nom : Prénom : Adresse : Code Postal : Ville : Télephone : Date de naissance : Courriel : Je règle par Chèque bancaire ou postal à l’ordre de Groupe Entreprendre 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex par carte Bancaire visa N° : expire fin cryptogramme (les trois derniers chiffres au dos de votre carte) ❏ signature : ABONNEZ-VOUS Et renvoyez ce bon dument rempli à Groupe Entreprendre 53 rue du Chemin Vert - CS 20056 - 92772 Boulogne-Billancourt Cedex OUI, r je m’abonne à Feminin Senior et profite de 20% de remise. Je reçois 8 numéros pour 38 € au lieu de 47 €. r Je m’abonne à Féminin Senior Santé et profite de 20% de remise. Je reçois 8 n° pour 38 € au lieu de 47 €. Conformément à la loi “informatique et libertés” du 6 janvier 1978 modifiée en 2004, vous bénéficiez d’un droit d’accès et de rectification aux informations qui vous concernent. Vous pouvez accéder aux informations vous concernant, les rectifier et vous opposer à la transmission éventuelle de vos coordonnées en cochant la case ci-contre ❏ ou en adressant un courrier libre à Groupe Entreprendre 53, rue du Chemin vert, 92100 Boulogne Billancourt. Senior Féminin Santé revue chez votre marchand de journaux ou sur groupe-entreprendre.shop SOMMAIRE Féminin senior N°35 - JANVIER - FÉVRIER - MARS 2025 Tarif DOM TOM et étranger : + 2€ par revue servie Prochainnuméroenkiosques le11avril2025 08 Chaud Chocolat ! Marque de cosmétiques bio et de santé naturelle originaire du Gers, Fleurance Nature dévoile son nouveau complexe COLLAGÈNE EXPERT, pour prendre soin de la peau au quotidien. Ce complément alimentaire à base de collagène marin hydrolysé, issu dʼune pêche durable, est formulé en synergie avec dʼautres actifs beauté (acide hyaluronique et zinc). Sans goût ni odeur de poisson, ce COLLAGÈNE EXPERT signé Fleurance Nature se caractérise par son arôme unique et gourmand de chocolat, apporté par lʼajout dʼune poudre de cacao dans la formule. Tel un chocolat chaud, il se consomme dans un grand verre de lait chaud ou dʼeau chaude, pour profiter de ses bienfaits avec délice ! Collagène Expert Fleurance Nature goût cacao - Pot de 240g avec une cuillère doseuse cure de 20 jours, 29€90 sur www.fleurancenature.fr Se tartiner les pieds...de miel ? Scholl, spécialiste du soin des pieds depuis 120 ans, nous dévoile son nouveau PediMask Expertcare®, une paire de chaussettes de soin spécifiquement formulée pour nourrir intensément les pieds et réparer les talons fendillés ou crevassés, tout en sʼoctroyant un moment de réconfort. Le Masque Pieds Nourrissant réunit les actifs stars de la nutrition et de la réparation : Miel de Manuka, Urée et beurre de Karité, qui, associés à la technologie HydroʼRestor®, permettent en 20 minutes seulement de réparer les talons crevassés et restaurer les niveaux dʼhydratation naturels de la peau. Une seule application offre une hydratation cliniquement prouvée pendant 24 heures. Masque Pieds Nourrissant Scholl – 6€50 en pharmacies Et les peaux atopiques dans tout ça ? Les peaux atopiques doivent prendre des précautions supplémentaires lors de la toilette et notamment opter pour un produit à lʼirréprochable formule apaisante, un exercice dans lequel se distingue ce soin lavant 3-en-1, à la fois nourrissant, apaisant et protecteur. Avec 25% dʼingrédients émollients et seulement 20 composés INCI, sa formule haute tolérance apaise durablement, renforce la barrière cutanée et atténue les démangeaisons. Soin Lavant Effet Barrière Secalia Ato Isispharma – Tube 200ml, 7€50 en pharmacies 4 AU FÉMININ Shopping Une sélection de nouveautés vraiment efficaces ! La myrtille pour plus de tonus Au cœur de sa recette gourmande affichant fièrement 98% dʼingrédients dʼorigine naturelle, on retrouve avec plaisir un actif dont cʼest peu de dire quʼil se distingue par sa très haute concentration en antioxydants et polyphénols : lʼextrait de Myrtille. Tout ce quʼil faut pour apporter éclat et tonus à la peau, puisque cette baie aide aussi à protéger de lʼoxydation et à ralentir le vieillissement cutané - qui a le don de nous donner le sourire lorsquʼon lʼapplique le matin devant le reflet du miroir et que lʼon sʼaccorde ces quelques minutes rien que pour soi afin de bien commencer la journée. On apprécie également son action hydratante et adoucissante sur la peau qui est alors visiblement plus rayonnante. Crème Visage Fouettée Illuminatrice Tonus Baïja – Tube 40ml, 29€90 sur www.baija.com De l’anti-âge pour le corps ? De la même manière quʼon prémunie la peau du visage du vieillissement, cette huile anti-âge vegan permet de préserver également la fermeté de notre corps grâce à lʼaction du Bakuchiol. Une alternative douce et naturelle au rétinol, au fort pouvoir anti-oxydant et qui possède la capacité à préserver lʼélasticité de la peau. Quʼil sʼagisse de son parfum délicat ou de sa texture pénétrant facilement et sans déposer le moindre film gras, cʼest un sans-faute pour lavera. Huile Corporelle Beauty lavera – Flacon 100ml, 15€20 sur www.lavera.fr Un bon nettoyage est essentiel MEDICEUTICS®, marque française spécialisée en cosméceutiques, a pensé et développé dans son laboratoire lyonnais le nettoyant Pré-peel : un soin 3 en 1 nettoyant, exfoliant et régulateur. Sa formule à base dʼacide glycolique (AHA), un actif bio-performant hautement concentré, permet dʼexfolier délicatement la couche supérieure de lʼépiderme et dʼéliminer cellules mortes, impuretés et autres traces de pollution. En quelques minutes, la peau est visiblement plus nette et lisse. Nettoyant Pré-Peel MEDICEUTICS® - Tube airless 50ml, 46€ en pharmacies Traiter son visage en 2 parties Ce nouveau Duo Sérum Morpho Liftant réunit, dans un seul et même élégant flacon pompe, deux formules aussi ciblées que complémentaires pour une action anti-gravité et réhaussement des traits. La première a été pensée spécifiquement pour redéfinir et affiner le bas du visage tandis que la seconde intervient sur le fait de remodeler front, tempes et pommettes, grâce à des actifs de pointe développés avec soin par Ericson Laboratoire. Sérum V Contour Lift ERICSON LABORATOIRE Double flacon pompe 30ml (2 x 15ml), 109€ sur www.ericson-laboratoire.com Des végétaux dans nos gels douche COSLYS propose une nouvelle gamme corps à lʼAloe Vera bio pour prendre soin des peaux de toute la famille ! Et notamment un shampooing douche malin en généreux format 1L, un produit multifonctions permettant de faire de la place dans la salle de bain. Enrichi en Aloe Vera bio reconnu pour ses vertus adoucissantes et protectrices, cʼest tout ce quʼil nous fallait pour laver en douceur tout en hydratant au passage. Non seulement ce 2-en-1 laisse une sensation de confort sur la peau et prend soin des cheveux mais en plus, et grâce à un agent conditionneur naturel issu de la betterave sucrière, il facilite aussi le coiffage et rend la chevelure plus facile à démêler. On aime également son énorme flacon dʼun litre (rechargeable en vrac en magasins bio) 100 % recyclé et recyclable, sa formule composée à 97% dʼingrédients dʼorigine naturelle sans savon et son prix tout doux ! Shampooing Douche Aloe Vera COSLYS - 1L, 9€99 en magasins bio L’alternative douce aux gels hydroalcooliques Inspirée de lʼunivers des bébés et formulée exclusivement à partir dʼingrédients dʼorigine végétale et minérale, cette mousse désinfectante est 100% biodégradable et sans alcool. Son action biocide repose sur lʼefficacité de lʼacide lactique comme substance active. Celui-ci, grâce à son pH très acide de 2,8 vient désintégrer les cellules des bactéries et des virus. La mousse désinfectante mains sensibles élimine ainsi 99,99% des bactéries dont E.Coli et Staphylococcus aureus et certains virus dont SARS-CoV-2 et Variole du Singe tout en préservant lʼépiderme et en apportant même de lʼhydratation, Mousse Désinfectante Même – Flacon pompe 50ml, 4€50 sur www.memecosmetics.fr Bien dans tout son corps Expert des bienfaits de la nature et des plantes, BIOSENS a sélectionné un charbon végétal français issu dʼune forêt de châtaigniers située dans le parc naturel du Limousin, gérée de façon éco-responsable. Reconnu pour aider à réduire les ballonnements en captant les gaz issus de la fermentation digestive, le charbon actif contribue au confort digestif. Charbon Actif Bio Biosens Laboratoire – Pilulier 40 gélules végétales, 5€90 – Prendre avec un verre d’eau gélules après le repas, le midi ou le soir en GMS) La nouvelle pépite pour le corps Véritable soin corps antiâge, ce lait hydratant et exfoliant est le complice idéal pour atténuer les problématiques de peaux rugueuses ou granuleuses, mais également pour lutter contre les poils incarnés. Pour une hydratation optimale, on peut compter sur le pouvoir hautement adoucissant et apaisant dʼingrédients dʼorigine naturelle à lʼefficacité depuis longtemps éprouvée : Aloe vera bio régénérant, beurre de Karité bio protecteur, Alpha-Bisabolol bio antiirritant ou bien encore Propanediol issu de la fermentation du sucre de maïs. Ainsi réunis, ils permettent à ce lait dʼenvelopper la peau dʼun maximum de tendresse. Lait Corps Renaissance estime&sens – Tube canule 150ml, 35€ sur www.estime-et-sens.fr 5 6 Mon actu AU FÉMININ Vive la marche rapide ! Que des bénéfices ! Au même titre que le vélo, le jogging ou la natation, la marche rapide est une activité d’endurance ! Selon les chercheurs, marcher lentement est un signe de vieillissement accéléré, voilà pourquoi il vaut mieux accélérer un peu le pas ! Les atouts sont nombreux : sur la ligne et l’équilibre, d’abord, la marche rapide permet de brûler 200 à 300Kcal/h et muscler les jambes. Sur la santé globale: l’intensité modérée est idéale pour renforcer le muscle en douceur. Sur la longévité pour tous: une étude de 2017 a montré que les marcheurs lents (45-50 ans) avaient deux fois plus de risques de décès par maladie cardiovasculaires que les marcheurs rapides. Se laver les mains est un geste barrière essentiel, mais lorsque nous n’avons pas accès à un point d’eau, au supermarché ou dans les transports par exemple, le gel hydroalcoolique est la solution de dépannage. Oui, mais lequel choisir ? L’ANSM recommande l’utilisation de gel respectant la norme NF EN 14476. Privilégiez aussi les gels sans parfum ni colorant, moins agressifs pour la peau. Et pour éviter les contrefaçons ou produits de mauvaise qualité, n’achetez pas votre produit sur internet, privilégiez les gels vendus en pharmacie ou au supermarché. Tout d’abord, avant de tenter de s’en débarrasser,ilestessentield’identifierlanature des taches en demandant l’avis d’un dermatologue. Ensuite, il y a des crèmes qui permettent d’atténuer l’aspect des taches. Mais pour les faire disparaître complètement, le laser (pigmentaire, à colorant pulsé ou à CO2) semble le seul recours efficace. En effet, sous l’effet de la chaleur, les pigments sont fragmentés et éliminés. D’autres méthodes peuvent être employées, comme la cryothérapie, par brûlure thermique au froid, détruit les cellules ciblées et exfolie. Ou encore le peeling, qui abrase les couches supérieures de l’épiderme et participe au renouvellement cellulaire et à l’atténuation du lentigo. Lechouestfabuleux!Toutd’abord,ilades vertus anticancer, grâce à ses nombreux antioxydants!Ilestaussidotéd’uneteneur en calcium exceptionnelle : parfait pour lutter contre l’ostéoporose. Il booste les défenses immunitaires grâce à ses vitamines C et B9, essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, il est peu calorique : comptez entre 12 calories aux 100 g pour le chou chinois, lemoinscaloriquecommeleconcombre, et 41 calories pour le chou de Bruxelles, le plus calorique, mais pas davantage que l’artichaut. Ce qui en fait un légume minceur. GEL HYDROALCOOLIQUE Lequel choisir ? TACHES BRUNES Comment s’en débarrasser ? LE CHOU Votre allié santé et minceur 7 C’est prouvé, le régime DASH (pour Dietary Approaches to Stop Hypertension), qui est très proche du régime méditerranéen, est le plus efficace pour garder une tension normale, ou la faire baisser. Il aide au si à faire baisser le taux de mauvais cholestérol ! Il consiste à augmenter ses apports en potassium, magnésium, antioxydants et fibres, en mangeant plus de légumes et de fruits (8 à 10 portions par jour), d’aliments céréaliers complets, de graines oléagineuses et de fruits et légumes secs (4 à 5 portions par semaine), à réduire les graisses saturées, en privilégiant les laitages demi-écrémés ou maigres, les poissons, les volailles et les viandes maigres (maximum 2 portions par jour), ainsi que les huiles végétales (2 à 3 c. à soupe/jour) et à limiter le plus possible les sucreries. L’huile essentielle de Ravintsara est un incontournable de l’hiver grâceàsespropriétésantivirales et anti-infectieuses. Elle permet égalementdelutterefficacement contre les effets de l’hiver. Et pour cause : elle possède une action antivirale exceptionnelle grâce à l’un de ses composants : le 1,8-cinéole.Cette moléculeluiconfère aussiuneactionantibactérienneet anti-inflammatoire, ce qui permet de réduire le risque de surinfection. FAIREBAISSERSATENSIONARTÉRIELLE ... avec le régime DASH ! HUILE DE RAVINTSARA Un miracle pour votre organisme En chiffres 12minutes Etoui:12minutesd’exercicessuffiraient à améliorer la santé métabolique. En effet, courtes périodes d’exercice physique d’intensité élevée suffisent déjà à améliorer certains indicateurs de la santé métabolique. Pas besoin donc de faire du sport pendant des heures ? Apparemment, non. 78% Selon une nouvelle étude espagnole, sortir promener son chien augmenteraitde78%lerisqued’infectionaucoronavirus. L’étude parue dans le Environmental Research raconte également que le fait de vivre avec une personne atteinte de la Covid-19 multiplie par 60 le risque de contamination et que se rendresursonlieudetravailaugmente de 76% le risque de contagion. 65ans C’est l’âge officiel du bonheur,selonune étude menée par l’Office national des statistiques britanniques. Cette étude a été menée auprès de 300 000 personnes âgées de 16 à 90 ans. Les résultats ont révélé que, parmi toutes les tranches d’âge, les 65–69 ans attribuent la note la plus élevée à leur « niveau de bonheur » ! Plus jeunes que leurs enfants ! NOUVEAUXSENIORSET NOUVEAUXGRANDS-PARENTS Dossier MA FAMILLE 8 Les papis-mamies de ce XXIème siècle n’ont plus grand-chose à voir avec leurs prédécesseurs, tant sur le plan physique que mental. Etre senior ou grand-parent aujourd’hui n’est plus du tout vécu comme un poids. Il n’y a qu’à regarder les plus de 60 ans hyperactifs s’éclater dans un maximum d’activités et être de plus en plus connectés. On constate même avec bonheur qu’ils sont souvent plus joyeux, plus sereins et beaucoup plus jeunes dans leur tête que leurs propres enfants ! Dans ce dossier bourré d’optimisme, nous allons même découvrir que plus les grands-parents d’aujourd’hui sont épanouis, plus leurs enfants et petits-enfants, peuvent, au final, en bénéficier et compter sur eux. 9 L e vieillissement de la population est devenu un sujet important en France. Ainsi, en 2019, les seniors représentent, environ, 25% de la population française, proportion qui va encore augmenter dans les prochaines années. Plusde15millionsdefrançais Selon les chiffres du ministère des Solidarités et de la Santé, en France, plus de 15 millions de personnes sont âgées de plus de 60 ans et le chiffre devrait grimper à plus de 20 millions en 2030. Le marché des seniors, appelé « Silver économie », a fortement évolué ces dernières décenniesetnevacesserdesetransformer.Les plus de 50 ans représentent désormais plusde50%desdépensesd’alimentation, d’équipements, de loisirs et près de 60% des dépenses de santé. Vive les nouveaux seniors ! Au XXIème siècle, la société et la cellule familiale ont profondément changé. Les familles sont souvent recomposées et les seniors de plus en plus actifs. Résultat, une nouvelle vie démarre après 60 ans et le rôle des grands-parents d’aujourd’hui évolue, pour le plus grand plaisir des petits et des grands ! GRANDS-PARENTS OU PAS Dossier MA FAMILLE 10 Plusieurscatégoriesdeseniors En 2019, il n’y a pas un senior type mais plusieurs catégories de seniors. Que l’on s’explique,ilexistedifférentesgénérations: lesjeunesseniorsou« génération X »,âgés de 55 à 65 ans, sensibles à la société de consommation ; les « baby-boomers », âgés de 65 à 75 ans, une génération de nature optimiste et marquée par l’idée que tout est possible ; et enfin la génération T, ou génération « silencieuse », de plus de 75 ans, davantage marquée par la guerre et moins sensible aux nouvelles technologies. Quiddes«nouveauxseniors» Les « nouveaux seniors » sont en bonne santé, travaillent encore pour la plupart, bénéficient d’un certain pouvoir d’achat non pas uniquement dédié au maintien deleurautonomie.UneétudedeMcKinsey explique d’ailleurs que 60% de la hausse de consommation que nous connaîtrons d’ici 2030 va être générée par les personnes âgées de 60 ans et plus. La donne a changé, la majorité des personnesâgéesvieillissentmaintenantdans de bonnes conditions et l’âge moyen de perted’autonomieestde83ans.Seuls8% desplusde60anssontdépendants,selon le ministère des Solidarités et de la Santé. Unenjeudesociété Il est donc important de reconsidérer le vieillissement de notre population. C’est d’ailleurs tout l’enjeu de la Silver économie qui cherche à faire évoluer l’idée que l’on se fait du parcours de vie dans sa globalité. Dans chacun des marchés qui touchent les personnes de plus de 50 ans (objets connectés, téléassistance, logement, santé, services à la personne…), il convient de distinguer ces 3 grandes catégories de seniors, en raison de leurs caractéristiques propres, des besoins exprimés et des dispositifs de financement qui leur sont rattachés. En d’autres termes,siles«jeunesseniors»bénéficient encore d’un certain confort en termes de pouvoir d’achat, les seniors dépendants sont considérés comme une cible plus fragile et plus vulnérable. Desréalitésbiendifférentes Le cabinet Adjuvance a réalisé en 2016 uneétudeintitulée « Générations Seniors » et proposant « une approche efficace et réaliste de la population des seniors français ». Partant du constat que le terme « senior » était appliqué de manière uniforme à toute une tranche de la population française et qu’il recouvrait des réalités parfois très éloignées les unes des autres, le cabinet a souhaité enquêter sur « la réalité complexe de cette catégorie de population comme de démonter le concept unique et monolithique de « senior ». mueidentitaire&dimension générationnelle Pour son étude, Adjuvance a souhaité ne pas partir de l’âge biologique de la population étudiée mais du choc existentiel - nommé « mue identitaire » - qui s’opère notamment au moment du passage à la retraite pour expliquer le comportement des 55-90 ans. L’origine de la « mue identitaire » est essentiellement liée à l’abandon de rôles sociaux bien identifiés dans la société des actifs : salarié, chargé de famille… Cela s’apparente à une révolution narcissique : une part de son identité 3 générations La France dispose d’un marché de 22 millions de seniors de 50 à plus de 75ans,segmentéentroisgénérations: • Les 50-64 ans « baby-boomers » : C’est l’âge de l’essentiel, où l’on veut vivre selon ses besoins profonds et satisfaire ses envies, ce qui conduit parfois à des changements de vie importants. Ce sont les plus aisés parmi les seniors et les plus disposés à dépenser. Ils représentent 12 millions de consommateurs exigeants. • Les 65-75 ans : Retraités actifs et heureux, ils profitent de leur nouvelle vie.Ilsontdevanteuxentre22anspour leshommeset27anspourlesfemmes àvivreaprèsleurretraite.Ilsdécouvrent de nouveaux centres d’intérêt. Dans l’univers des loisirs, c’est le temps des voyages. • Les + de 75 ans : C’est le temps de la sagesse. Ils ont la vivacité d’esprit et le dynamisme d’une génération qui a traversé tous les grands événements du XXème siècle. Ils voyagent tout en composant avec leur santé. Ces différentes catégories de seniors n’ont pas les mêmes aspirations, les mêmes besoins, ni même les mêmes revenus. (Source : Institut Français des Seniors) Entre caricature et préjugé « Le préjugé le plus courant consiste à se contenter des stéréotypes véhiculés par la publicité et d’osciller entre 2 visions caricaturales de l’avancée en âge : d’un côté des seniors hyper actifs, qui semblent être dans le déni de la vieillesse, de l’autre, des personnes âgées dépendantes, rivées à leurs fauteuil et n’attendant plus que la mort », explique Nicolas Menet, dirigeant et fondateur d’Adjuvance. 20 millions en 2030 En France, plus de 15 millions de personnes sont âgées de plus de 60 ans et le chiffre devrait grimper à plus de 20 millions en 2030 ! 11
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