JULIE n°303 - Page 1 - 303 2 Wendy Marine Les Sisters, tome 12 © Bamboo Édition - Cazenove & William - www.bamboo.fr Chèrelectrice, En théorie, les réseaux sociaux ne devraient pas être un sujet pour toi : une loi en interdit l’accès aux moins de 15 ans ! Mais la réalité est tout autre. Et, à la rédac’, c’est ta vraie vie que l’on veut adoucir et rendre plus belle : impossible de faire comme si cela n’existait pas ! Les chiffres sont là, implacables : 87 %* des moins de 13 ans utiliseraient un réseau social. Et si les réseaux ne sont pas déjà dans ton téléphone, ils occupent peut-être tout de même les discussions avec tes parents. Car le sujet inquiète… Alors nous espérons que ce dossier te permettra de comprendre leur fonctionnement et, si tu le souhaites et que tes parents sont d’accord, de découvrir comment les utiliser au mieux, sans danger. Bonne lecture ! Pascale, Rédac’ chef * Étude Born Social, 2022. + tes FICHES à DÉCOUPER p. 4 EN DIRECT AVEC TOI ! p. 6 CONFIDENCES p. 8 DOSSIER Réseaux sociaux, sans accroc ! p. 16 TEST Autonome, toi ? p. 20 MODE COACHING Adopte un look inspiré des danseuses p. 23 BD Les Sisters p. 24 LE JOURNAL MOMOCHE de Juju + ton journal à toi ! p. 28 MODE STYLE 3 façons de porter le pantalon cargo p. 32 BD Cath & son chat p. 37 ELLES FONT L’ACTU - La Fille du mois est bénévole aux Restos duCœur -C’est quoi, le papillomavirus ? p. 42 EXCLUSIF Découvre les résultats d’une enquête sur l’argent de poche des ados. p. 44 ELLE T’INSPIRE Audrey Dussautour, scientifique passionnée par les blobs p. 48 ÇA BUZZE -Ça buzzait déjà, il y a 25 ans ! -Sélection ciné, télé, bouquins, appli… p. 53 BD Cath & son chat p. 54 MANUEL DE SURVIE Comment survivre à… une défaite au Memory face à ta petite cousine..p. 56 BD p. 56 BD Julie, Kim et Théa p. 57 CLUB DES COPINES Astuces, brico, déclaration à ta besta… Espace réservé à l’amitié ! p. 61 BD Athéna, apprentie déesse p. 68 BD Pestes Friends Forever Ce numéro comporte un encart Eco TLC - Refashion posé. Origine du papier : AUTRICHE. Taux de fibres recyclées : 30%. Origine des fibres : papier issu de forêts gérées durablement. Impact sur l’eau : PTOT 0,008 KG/T Site : milanpresse.com. Adresse : 1 rond-point du Général-Eisenhower, Pavillon 2 B, 31101 Toulouse cedex 9. Pour vous abonner ou gérer votre abonnement : 05 67 805 000 (appel non surtaxé). No de téléphone de l’étranger : +33 5 67 805 000. Service clients : milan-jeunesse.com/nouscontacter Milan – TSA 40011, 93539 Aubervilliers Cedex Gérez votre abonnement en ligne : milan-jeunesse.com/ Directrice générale : Marie-Anne Denis. Directrice artistique : Nathalie Favarel. Directeur marketing éditeur : Philippe Orillac. Vente au numéro : Cécile Brémaud (n° vert réservé aux diffuseurs de presse : 0 800 22 86 22). Fabrication : Mathilde Brisseaux.Publicité:BayardMédiaDéveloppement. Tél. 01 74 31 49 86. Directrice générale : Sybille Le Maire (sibylle.le-maire@bayardmedia.fr). 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Président et directeur de la publication : Bayard Presse représenté par Pascal Ruffenach. Actionnaire : Bayard Media International et Investissement (100 % du capital). Loi n° 49956 du 16/07/1949 sur les publications destinées à la jeunesse. Belgique et Luxembourg – Éditions Milan – Da Vincilaan 1 – 1930 Zaventem. Éditeur responsable : Sandrine Van Gossum. Tél. : 0800/250 38 (de Belgique, n° gratuit) ou 8002/9195 (du Luxembourg). www. bayardmilan.be. Suisse : tél. : 022 860 84 02. Mail : milan-presse@edigroup.ch. Commission paritaire : 1023 K 78372. ISSN : 1288-3557. Dépôt légal à date de parution. Imprimeur : Roto France, rue de la MaisonRouge, 77185 Lognes. Tél. : 01 60 06 60 00. Couverture : Photo : Vincent Gire/Milan presse. Stylisme : Christine Metzger. Coiffeur-maquilleur : Ma Production The Crew. Agence de mannequins : Anakena. Lya, 12 ans, porte un ensemble Teddy Smith. Le personnage de Juju est réalisé par Emma Tissier. Retrouvetonmag’ préférésur: p. 42 Exclusif: les résultats d’une enquête sur l’argent de poche et les ados. Sommaire p. 28 Pour être lookée, adopte le pantalon cargo. p. 8 Juju découvre comment accéder aux réseaux sociaux en sécurité. 3 N° 303 - Octobre 2023 préférésur: juliemag.com @LesConfidencesDeJuju @juliemagazine SOS BFF, le podcast Sommaire Sommaire comment accéder aux réseaux sociaux au tac ! Du tac La situation Une fille de ta classe vous propose de venir chez elle regarder un film qui fait peur pour Halloween. Tu détestes ça et inventes donc une excuse : quel dommage, tu es déjà prise ! L’attaque de la peste : Dis plutôt que tu as la trouille ! Les répliques qui tuent • La méchante niveau 1 : Non, j’ai surtout aucune envie de passer l’aprèm avec toi ! • La méchante niveau 2 : Pas besoin de film d’horreur, je dois déjà supporter ta tête tous les jours ! • La fofolle poétesse : Trouille, citrouille, c’est toi l’andouille ! 13 % 52 % 24 % 8 % 3 % Le sondage du mois As-tu des frères et sœurs ? Non, je suis fille unique. Oui, 1 2 3 4 et plus. Sondage réalisé auprès de 1 029 lectrices sur juliemag.com © stockphoto-graf/Adobe Stock. En direct avec toi ! Salut Juju ! Me voici devant le Metropol Parasol de Séville. Juju voyage avec moi en Andalousie, de Séville à Grenade, en passant par Cordoue. J’adore votre magazine. Le Journal Momoche est super drôle ! Bisous, Valentine Coucou la rédac’, Je vous envoie une photo de moi à Londres avec mon magazine préféré ! Bisou, Solan, 13 ans Salut, la rédac’ ! Je voulais juste vous dire que j’adoooore Julie ! Je suis abonnée depuis huit mois et j’attends toujours le magazine avec impatience. Merci pour tout ! Juliette Merci pour tes compliments ! Et nous aussi, on t’adore (et pas seulement parce que ton prénom commence comme celui de Juju ! ;-) La rédac’ Bravo à toutes pour vos défis photo du Club des Copines du no 300 ! Merci de nous faire voyager, les filles ! La rédac’ Bravo à toutes pour vos défis photo du Club des Copines du n 4 Textes : Camille Masson. © chayantorn/Adobe Stock. Un garçon t’a bousculée aux casiers. Il te manque 2 euros pour t’acheter ton Julie. Tu es la seule de ta classe à ne pas avoir mis de baskets aujourd’hui. Boulet, va ! Tu sais que j’t’aime, M’man ? Quoi ? Il y avait un dress-code ? TA TÊTE QUAND… © michaklootwijk/Adobe Stock. © Dennis/Adobe Stock. Pendant ce temps-là à la rédac’ Isabelle a toujours de bonnes idées pour se rebooster après déjeuner : marcher, aller se laver les dents ou même, une p’tite danse ! Il y a 25 ans, dans Julie… La rédaction publiait, à l’époque, des devinettes, des charades et des blagues. Il existait une rubrique spéciale, la Page qui rit ! Les lectrices envoyaient leurs blagues préférées : n’hésite pas à nous partager les tiennes ! Si, toiaussi, tuasunmessage… Tu veux donner ton avis sur le magazine, nous poser une question, faire passer un message ou nous envoyer une photo ? Par lettre : Julie/Courrier, Milan presse, 1 rond-point du Général-Eisenhower, Pavillon 2 B, 31101 Toulouse Cedex 9. Par mail : julie@milan.fr Je suis abonnée depuis trois ans et j’adore ! Grâce à votre dossier sur le journal intime, j’ai osé me lancer. Comme je n’avais pas de carnet, j’en ai fabriqué un. Je vais pouvoir enfin me libérer dans l’écriture, c’est super ! Céliana Génial ! C’est grâce à des messages comme celui-là que la rédac’ adore son travail. Ton carnet est trop beau. Bisous. La rédac’ Coucou la rédac’, je ne suis pas encore abonnée à votre magazine (l’année prochaine !), donc je l’achète chez le marchand de journaux. Merci pour la pochette offerte avec le numéro 300. Et joyeux anniversaire, Julie ! Déborah Ravie qu’elle te plaise ! Nous aussi, on rêve d’en avoir une… Mais elles sont toutes pour vous. La rédac’ Envie de rencontrer les membres de la rédaction et Emma Tissier, l’illustratrice de Juju ? Rendez-vous est pris le samedi 7 octobre, à Toulouse ! Goûter, papotages et dédicaces… un vrai moment pour les fans de Julie. Attention, le nombre de places est limité ! Pour participer, tu dois obligatoirement t’inscrire sur le site juliemag.com © skarin/Adobe Stock. 5 Goûter, papotages et dédicaces… un vrai moment pour les fans de de places est limité ! Pour participer, tu dois obligatoirement t’inscrire Pour les fans de Julie Ma BFF est très souvent triste. Elle me dit qu’elle n’arrive pas à trouver la vie belle à cause de toutes les histoires et les disputes qu’elle a vécues (avant de me connaître, donc en primaire). Je veux vraiment l’aider, la rendre aussi heureuse qu’elle me rend heureuse, mais je ne sais pas comment m’y prendre. Strawberrybaby2709 Tu es vraiment une amie très sympa. Que peux-tu faire ? Pas beaucoup plus que ce que tu fais certainement déjà : être près d’elle, lui proposer des activités, l’écouter quand elle en a besoin, toujours de façon attentive et sincère. Ton rôle s’arrête là, tu ne peux pas aller plus loin, car tu n’en as pas les moyens. Par contre, d’autres personnes, des professionnels, peuvent éventuellement l’aider. Au collège, le CPE, l’assistant social, un professeur, l’infirmier, pourraient l’orienter vers un service de soutien. Elle peut aussi appeler la Croix-Rouge au 0 800 858 858, ou le 119. Et si vraiment tu as l’impression qu’elle ne le fera pas toute seule, signale toi-même son cas à l’une de ces personnes. Je suis seule à porter une brassière Je suis en 6e et je mets des brassières. Mais je suis la seule à en porter. Alors, quand on se change pour le sport, les autres me disent qu’à notre âge ça ne sert à rien, et que nous sommes trop petites… Je suis gênée par ce genre de conversation. Que faire ? Rose Tu peux, si tu le veux, leur signaler que les filles ont toutes des poitrines et des besoins différents, quel que soit l’âge, mais rien ne t’oblige à leur répondre. Car toi seule peux évaluer et choisir ce qui t’est nécessaire, ce que tu as envie de porter, en particulier en matière de sous-vêtement. Et tu n’as pas à te justifier ni à convaincre les autres… Donc, laisse-les donner leur avis si elles le veulent, et n’y fais plus attention. Confidences Tu te poses mille questions sur toi, l’amitié, les garçons, ta famille, etc. ? Ton mag’ est là pour toi ! Je veux aider ma BFF 6 Je veux aider SI J’AI UNE QUESTION PERSO, JE SAIS À QUI LA POSER... Si, toiaussi, tuasunequestionintime… N’hésite pas à nous écrire. Tu peux aussi poster un commentaire dans la rubrique Participe sur juliemag.com, d’autres lectrices pourront te conseiller. Par lettre : Julie/Courrier, Milan presse, 1 rond-point du Général-Eisenhower, Pavillon 2 B, 31101 Toulouse Cedex 9. Par mail : julie@milan.fr Chaquemois, deslectrices tedonnentleursconseils. Posetesquestionssurjuliemag.com, rubriqueServiced’urgence! Comment le séduire ? Je suis folle amoureuse d’un garçon, mais je ne sais pas comment faire pour qu’il quitte sa petite amie et tombe amoureux de moi. Bientôt, on a une classe verte et j’aimerais mettre des tenues sexy, qu’en pensez-vous ? Zoé 13 Premier point : il a déjà une petite amie. Pas sûr, alors, que tout ceci soit bien adapté ni très sympa. Apprécierais-tu que quelqu’un agisse ainsi avec toi ? Deuxième point, la tenue : tu sais, les habits sexy ne sont pas du tout faits pour être portés à ton âge et, en plus, ils ne font pas tomber amoureux. Ils poussent juste à regarder celles (ou ceux) qui les portent. Choisis plutôt des vêtements avec lesquels tu te sens jolie, à ton aise, ce sera mieux. Et plus pratique pour une classe verte. Dernier conseil : rapproche-toi d’autres amis avec lesquels tu te changeras les idées et t’amuseras sans arrière-pensées. Si l’histoire d’amour de ce garçon se termine, il sera peut-être attiré par cette fille naturelle et agréable : toi ! Je n’ai pas envie de quitter ma maison Mes parents sont séparés et ma mère a décidé que l’on allait déménager. Je comprends sa décision, mais je me sens angoissée à cette idée. Et si je ne me plaisais pas dans la nouvelle maison ? Celle dans laquelle je vis actuellement est remplie de souvenirs, qui vont disparaître quand nous allons partir. Comment faire pour accepter et me plaire dans la future nouvelle maison ? Ninon Tu as fait une partie essentielle du chemin : tu comprends et admets les raisons de ce déménagement, tu es consciente de tes craintes. Il te reste alors à atténuer chacune de ces peurs. La nouvelle maison ? Si tu le peux, choisis l’aménagement de ta chambre, tu t’y sentiras mieux. Les souvenirs ? Ils ne disparaîtront pas, ils changeront juste de nature (des images dans ta tête, des photos, des objets à emporter). Enfin, n’hésite pas à discuter de tes soucis avec tes proches. En exprimant tes angoisses, tu les rendras plus légères. Je suis passée en premier lors des discours de l’élection des délégués, et… je me suis mise à pleurer devant toute la classe ! C’est la honte… Dois-je aller voir la prof pour lui demander de refaire mon discours ? Loulou Ce n’est pas comme si tu étais un robot sans émotions ! Si on se moque de toi, tu réponds : « Au moins, j’ai un cœur ! » Mama C’est pas facile de passer une élection de délégués, mais si tes camarades sont intelligents, ils ne se moqueront pas de toi et tu pourras recommencer ton discours ! Dis-toi qu’il y a des gens qui doivent faire des discours devant des centaines, des milliers, voire des millions, de personnes ! Miss Écolo Craquer, ça arrive ! Moi, je suis en 4e et, à chaque fois que je passe à l’oral, je stresse de fou et mes jambes tremblent. Tout le monde oubliera cette histoire bientôt. Demande à ta prof de refaire ton discours. Aesthetic_enjoy Ça m’est aussi arrivé, et, au final, tout le monde m’a applaudie, mes amies m’ont soutenue et j’ai été élue déléguée ! Lila Foster 7 Texte : Brigitte Carrère. Illustrations : Anne Cresci. Après d’âpres négociations, Juju a obtenu son smartphone : la porte d’entrée vers un monde où elle peut suivre ses stars préférées, apprendre l’anglais, repérer des idées déco pour sa chambre, délirer avec ses copines, envoyer des vocaux à sa cousine… C’est enthousiasmant, mais aussi inquiétant. D’ailleurs, tu as déjà vu des gens scotchés à leur téléphone et tu as entendu parler des dangers des réseaux sociaux… Entre envie et crainte, tu ne sais plus sur quel pied danser. Ton mag’ t’aide à poser les bases. Textes : Julie Lallouët-Geffroy avec tes expertes, Anne Cordier, chercheuse en sciences de l’information et de la communication, et Sabine Duflo, psychologue. Illustrations : Emma Tissier. La rédac’ t’explique : Pas de réseau social sans accord parental… En juillet dernier, pour protéger les jeunes des nuisances des réseaux sociaux, le gouvernement français a voté une loi qui en interdit l’accès aux moins de 15 ans, sauf si un parent est d’accord. Le but est de te protéger contre la collecte de tes données numériques personnelles et contre l’addiction : ces applications se basent sur les neurosciences pour te rendre accro, et ton cerveau d’ado qui ne sait pas lutter. Mais même si c’est interdit, 87 %* des moins de 13 ans utiliseraient régulièrement un réseau social. C’est pourquoi la rédac’ préfère te former à leur utilisation. 9 sans accroc ! TES PREMIERS PAS SUR À chaqueréseau, sonutilité Chaque réseau social a ses codes et son public. On ne les utilise pas pour y faire exactement la même chose. Fais le point en reliant le réseau que tu utilises et tes usages. Quels réseaux ? Snapchat WhatsApp Instagram TikTok BeReal Twitch Discord Facebook Signal Twitter Telegram . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Avec qui ? Mes BFF Les gens de la classe Ma famille proche Ma famille : des parents aux cousins éloignés Les copines au dehors de l’école Une personne qui partage ma passion, mais que je n’ai jamais rencontrée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pour faire quoi ? Chercher des infos sur mes passions : la K-pop, les mangas, les célébrités... Faire passer le temps quand j’attends le car, le bus, le métro. Préparer mon exposé avec ma BFF. Faire des jeux. Chercher des infos sur des sujets qui me préoccupent. Trouver des sources d’inspiration pour inventer de nouvelles chorégraphies, dessins, créations… Regarder de belles photos et de belles personnes (même si elles mettent plein de filtres). Bilan Réseau social, l’interaction d’abord ! La première utilité d’un réseau social est de te permettre d’échanger avec d’autres personnes. Avec des messages écrits, vocaux ou des vidéos, à travers des filtres, des gifs, des « j’aime », des flammes, ou encore avec le partage de tes créations. Ces applis sont des territoires à explorer, où tu peux écrire des histoires, inventer des chorégraphies, partager tes dessins, pratiquer une langue étrangère, etc. Un espace où tes amitiés peuvent aussi prendre de nouvelles formes, avec des filtres improbables à exploser de rire et des confidences tapées du bout des doigts ou chuchotées dans des vocaux… 10 . . . . . . . . . . . . . . . . . . « J’ai peur que Juju passe ses nuits sur son téléphone. » Le chiffre : 31 % des ados restent éveillés la nuit pour regarder leur téléphone1. La lumière bleue des écrans t’empêche de dormir, alors que tu as besoin de 9 à 11 heures de sommeil2. L’éclairage de l’experte : Tu voulais passer 3 minutes sur TikTok et, 3 heures après, tu y es toujours. C’est normal, ton cerveau ne peut pas lutter : les réseaux sociaux sont conçus pour que tu y passes un maximum de temps. Entre les vidéos qui démarrent toutes seules, les notifications, la peur de passer à côté de quelque chose, difficile de lâcher ton téléphone. Lance un défi familial : à 21 h, tout le monde éteint son téléphone. Ensemble, vous serez plus forts ! « Ma Juju va se faire manipuler. » Le chiffre : 9 ados sur 10 ont conscience qu’il est possible de manipuler une information4. Mais seulement 3 ados sur 10 vont vérifier si elle est vraie. L’éclairage de l’experte : Les fausses informations circulent très vite sur les réseaux. On peut facilement se faire avoir. Et, si tu n’as pas le moral, tu auras tendance à croire des choses trop belles, trop simples pour être vraies. Ou à croire quelqu’un d’inconnu. Si tu broies du noir, parles-en à tes proches. Ce sont ceux qui te connaissent qui sauront le mieux te remonter le moral. Et pas un compte inconnu sur un réseau social… « Et si Juju se fait harceler ? » Le chiffre : 20 % des jeunes ont été confrontés à une situation de cyberharcèlement, dont la moitié sont des filles de 13 ans en moyenne3. L’éclairage de l’experte : Le harcèlement commence dans la vie quotidienne et se poursuit sur les réseaux sociaux. La victime connaît presque toujours la ou les personnes qui lancent les premières moqueries. La situation doit être arrêtée là où elle a commencé : à l’école, au sport, etc. et avec des adultes. À la première remarque, tu dois dire stop tout de suite et en parler à une personne de confiance. À toi aussi d’être responsable en refusant de liker un message méchant et en le montrant à un adulte. « Elle va rester scotchée sur son téléphone… et ne plus jamais me parler ! » Le chiffre : 2 heures et 3 minutes par jour : la durée moyenne de temps passé sur leur téléphone par les ados de moins de 13 ans5. L’éclairage de l’experte : Les parents ont peur du moment où leur enfant prend son indépendance. Avant Internet, leur petit bébé choupinou s’isolait dans sa chambre. Aujourd’hui, il s’isole sur son téléphone et sous leur nez. Pas facile à vivre pour eux. Tes parents doivent comprendre que tu as ton propre espace de liberté. Et toi, tu peux prévoir des moments juste avec eux et sans téléphone. Ils seront rassurés et heureux de voir que tu veux toujours passer du temps avec eux. Ce que craignent tes parents… À entendre tes parents, les réseaux sociaux sont un monde de ténèbres peuplé de monstres prêts à te dévorer. Peut-être exagèrent-ils un peu la réalité... 1 Génération numérique, 2022. 2 Institut du sommeil. 3 Association e-Enfance, 2021. 4 Étude CSA/Milan presse, 2021. 5 Étude Born Social, 2022. Ton e x p e r t e Ton e x p e r t e Anne Cordier, chercheuse * Autrice du livre Grandir informés, C&F éditions, 2023. 11 * Autrice de Ils ne décrochent pas des écrans ! éd. Marabout. Les réseaux sans devenir accro ! Aller sur les réseaux, tchatter avec tes copines : ce serait une nouvelle liberté... Mais rester scotchée à ton écran, très peu pour toi ! Suis nos conseils pour ne pas déraper. « Je passe trop de temps sur les réseaux et je n’arrive plus à faire mes devoirs. » Quand tu as du mal à dormir, à te concentrer en classe, ça peut être le signe que tu passes trop de temps sur les réseaux. Tu peux aussi ressentir un sentiment de vide, avoir du mal à t’amuser et même, parfois, te sentir bête car tu n’arrives plus à retenir ce qu’on te dit. Ton cerveau te réclame une pause ! Parles-en à tes parents et lancez-vous un défi. Le soir, les téléphones sont éteints. Le matin, on ne les allume qu’une fois sortis de la maison. Ensuite, on se remet au sport ensemble. Et, pour les devoirs, prévois de les faire sans téléphone : mieux vaut rester 20 minutes concentrée que 2 heures avec un œil sur ton exercice de maths et l’autre sur Snapchat. « Je ne suis pas sur le groupe de classe, je me sens exclue. » Il est bien mal nommé, ce groupe, car toute la classe n’y est pas ! Parfois, c’est surtout le groupe des pestes qui s’y trouve et alimente les rumeurs et moqueries. Ce groupe n’a pas franchement d’intérêt scolaire, car il n’a pas été créé par les enseignants : ils n’y donnent pas de devoirs ni d’explications sur les cours. Alors, oui, bien sûr, entre élèves, on s’échange parfois de bons tuyaux ! Mais la plupart du temps, ce qui s’y raconte n’a rien à voir avec l’école ! Ça ne t’empêche pas de suivre les conversations. Mieux : ne pas être sur ce groupe de classe peut t’éviter de devenir la cible de critiques ou d’y participer. « J’ai vu des choses choquantes qui m’empêchent de dormir. » Les applications comme TikTok proposent des vidéos qui redémarrent automatiquement jusqu’à ce que tu passes à une autre. Quand on tombe sur une vidéo choquante, on peut rester hypnotisé et la revoir encore et encore. Cela produit une sorte de traumatisme. Par ailleurs, on ne sait pas qui a pris cette image, ni dans quel contexte. Comme ton cerveau manque d’informations pour analyser ce qu’il voit, tu auras tendance à la regarder encore une fois. Ferme l’application, respire et va raconter ce que tu as vu à une personne de confiance qui t’écoutera sans te juger. Circuit de la récompense activé ! Les réseaux sont conçus pour que ton cerveau sécrète la molécule responsable du plaisir, de la motivation et de l’addiction : la dopamine ! Des applis pour gérer ton temps Fixe avec tes parents une durée de connexion pour chaque réseau. Faites des points régulièrement et ajustez cette durée. Chaque opérateur téléphonique propose un contrôle parental avec gestion du temps. Il existe aussi des applications dédiées (Xooloo, Family Link, Norton Family). Pour tout savoir, regarde la série Dopamine, sur arte.tv Dopamine T o n experte T o n experte Sabine Duflo, psychologue Les réseaux sans devenir accro ! Aller sur les réseaux, tchatter avec tes copines : ce serait une nouvelle liberté... Mais rester scotchée à ton écran, très peu pour toi ! Suis nos conseils pour ne pas déraper. « Je ne suis pas sur le groupe de classe, je me sens exclue. » Il est bien mal nommé, ce groupe, car toute la classe n’y est pas ! Parfois, c’est surtout le groupe des pestes qui s’y trouve et alimente les rumeurs et moqueries. Ce groupe n’a pas franchement d’intérêt scolaire, car il n’a pas été créé par les enseignants : ils n’y donnent pas de devoirs ni d’explications sur les cours. Alors, oui, bien sûr, entre élèves, on s’échange parfois de bons tuyaux ! Mais la plupart du temps, ce qui s’y raconte n’a rien à voir avec l’école ! Ça ne t’empêche pas de suivre les conversations. Mieux : ne pas être sur ce groupe de classe peut t’éviter de devenir la cible de critiques ou d’y participer. « J’ai vu des choses choquantes qui m’empêchent de dormir. » Les applications comme TikTok proposent des vidéos qui redémarrent automatiquement jusqu’à ce que tu passes à une autre. Quand on tombe sur une vidéo choquante, on peut rester hypnotisé et la revoir encore et encore. Cela produit une sorte de traumatisme. Par ailleurs, on ne sait pas qui a pris cette image, ni dans quel contexte. Comme ton cerveau manque d’informations pour analyser ce qu’il voit, tu auras tendance à la regarder encore une fois. Ferme l’application, respire et va raconter ce que tu as vu à une personne de confiance qui t’écoutera sans te juger. Circuit de la récompense activé ! Les réseaux sont conçus pour que ton cerveau sécrète la molécule responsable du plaisir, de la motivation et de l’addiction : la dopamine ! Pour tout savoir, regarde la série Dopamine, sur arte.tv Dopamine de suivre les conversations. Mieux : ne pas être sur ce groupe de classe peut t’éviter de devenir la cible de critiques ou d’y participer. analyser ce qu’il voit, tu auras tendance à la regarder encore une fois. Ferme l’application, respire et va raconter ce que tu as vu à une personne de confiance qui t’écoutera sans te juger. Circuit de la récompense activé ! 12 Ah ouais, il se passe tout ça dans ma tête ?!
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