ESPRIT TRAIL n°144 - Page 1 - 144 02 - ESPRIT TRAIL N°144 COLLECTION TRAIL INTENSE LÀ OÙ LE VENT VOUS PORTE ESPRIT TRAIL N°144 - 03 RETROUVEZ-NOUS SUR : WWW.ESPRIT-TRAIL.COM • FACEBOOK ESPRIT TRAIL MAGAZINE AOÛT / SEPTEMBRE 2025 ESPRIT TRAIL N°144 / ÉDITO N° DE COMMISSION PARITAIRE : 0926 K 84427 N° I.S.S.N. : 1779-3904 N° AGREMENT BPOST : P913935 DÉPÔT LÉGAL : 3ème trimestre 2025 GÉRANT : Edouard Dana DIRECTEUR DE LA PUBLICATION ET DE LA REDACTION : Edouard Dana RÉDACTEUR EN CHEF : Patrick Guérinet patguerinet13@gmail.com RÉDACTION : Alice Milleville Conseiller à la rédaction : Serge Moro DIRECTRICE ARTISTIQUE : Flore Boisseau ONT CONTRIBUÉ À CE NUMÉRO : Dorian Cadart, Laury Message, Michel Morin, Rafael Guillou, Frédéric Pradon, Juliette Morin, Alice Briand, Cyrille Sismondini, Cécile Bertin, Emmanuelle Rota, Helena Nelson, Elea Dana. PHOTOS : Stéphane Demard, German Glez, Trail To Be Alive, Michael Gonçalves, UTMB Group, David Gonthier, Dan Patitucci, Fabian Bodet, Florian Legrand, Jan Kirkham, Audrey Bacile, Antoine Jiquel, Olivier Vin, Thomas Meurot, My Visual, Lionelle Courtier, Anthonytor, Gwen Marche, Ian Corless, Olivier Heimana, Spartan, Paollla.pix, The Adventure Bakery, Emmanuelle Rota, Anthony Deroeux, Guillaume Salem PHOTO DE COUVERTURE : Stéphane Demard SERVICE ABONNEMENTS du lundi au vendredi de 9h30 12h30 et de 14h à 17h PUBLICITÉ Thierry Rémond : 06 19 77 26 30 thierry.remond@profil-regie.fr Ce numéro comporte un supplément encarté TRAIL TO BE ALIVE sur le tirage destiné aux abonnés. SERVICE VENTE RIVA Malika Lavergne : 04 74 26 03 18 malika.lavergne@orange.fr DISTRIBUTION MLP (France & export) Tondeur Diffusion (Belgique) IMPRIMERIE Léonce Deprez, 962, allée de Belgique, 62128 Wancourt Origine du papier : Perlen en Suisse - Taux de fibres recyclées : 65% - Eutrophisation : Ptot - 0,013kg/to de papier - Certification : PEFC est un magazine BIMESTRIEL publié par les Editions RIVA 16, rue de la Fontaine-au-Roi, 75011 PARIS - Tel : 01 40 21 82 00 Magazine conçu, réalisé et imprimé en France pour m'envoyer ce SMS. « Il faut que je te dise que tu avais raison... J'ai envie d'y retourner. » Et de rajouter : « Je me verrais bien tenter le 50 km dans deux ans, avec une vraie préparation... » Il n'y a pas d'âge pour accompagner sur le sentier et transmettre la passion. Et de me remémorer cette phrase de John Muir que j'aime tant : « De tous les chemins que vous empruntez dans la vie, assurez-vous que quelques-uns d’entre eux soient de la terre. » Patrick Guérinet 14 juin 2025, Solignac-sur-Loire, 15h15. Les deux premières vagues sont déjà parties, et dans 5 minutes s'élancera la 3ème , dans laquelle je me trouve avec l'aîné de mes 4 enfants, Tom. Il a 35 ans et c'est son premier trail ; il n'a jamais couru avec un dossard. L'idée est née l'an dernier, quand j'avais participé au format Maratrail du Saint-Jacques by UTMB, avec son cousin Arthur. Habitant au Puy-en-Velay, il était venu nous encourager dans la fameuse rampe pavée menant à la cathédrale Notre-Dame-du-Puy, ce petit morceau de bravoure qui achève les quadriceps avant d'aller chercher la médaille. Est-ce l'ambiance festive, ou le bonheur sur nos visages de finishers ? mystère, mais il m'annonça le soir-même son envie de courir le Chibottes, le format 20K de l'événement, en 2025. Il faisait alors 18 kilomètres et, avec un peu d'entraînement, il se voyait bien tenter l'aventure du trail en ma compagnie. Ce qu'il n'avait pas prévu, c'est que l'organisation rallongerait le parcours, pour le transformer en un 26 km agrémenté de 750m de D+. Et ce qu'il n'avait pas prévu non plus, c'est qu'il ferait chaud. Très chaud ! 34°C à l'ombre au moment du départ, kit canicule activé, nous avions beau avoir nos 2 litres d'eau imposés, la surchauffe allait vite nous guetter. 15h20, le décompte de 10 à 0 s'achève, et nous nous élançons dans la fournaise pour une première boucle dans le village, histoire d'étirer le peloton. Bien sûr, je l'avais prévenu, « attention à ne pas te faire prendre par le rythme des autres », « pars tranquille », mais comment reprocher à un novice son excès d'enthousiasme. Alors il partit trop vite, s'hydrata trop peu, et se retrouva au bout de 3 kilomètres à la limite du coup de chaud, gorge sèche, visage écarlate, respiration hachée. Un stop à l'ombre, une reprise en marchant tranquillement, et la machine, petit à petit, se remit en route. Bien sûr, nous mîmes longtemps. Bien sûr, Tom serra les dents. Mais jamais il ne renonça, jamais il ne jura, et sans avoir eu à flirter avec les barrières horaires, nous finîmes main dans la main au pied de la cathédrale, ravis de cette expérience de trail partagée entre père et fils. Dans les derniers kilomètres, alors que nous étions en rase campagne, que le soleil déclinait et que sa foulée était traînante, je lui avais glissé « tu verras, ce soir, tu diras plus jamais, et demain, tu auras envie d'y retourner ». Je m'étais trompé. Il ne mit pas 24 heures, mais 72 © Catherine Gil TRANSMETTRE 04 - ESPRIT TRAIL N°144 ESPRIT TRAIL N°144 - 05 06 - ESPRIT TRAIL N°144 SOMMAIRE / ESPRIT TRAIL N°144 AOÛT / SEPTEMBRE 2025 Planète Trail 08 / Actus 10 / Têtes d'affiche 14 / Lire / Écouter / Voir GRANDES ÉVASIONS 16 / Île de Pâques : Sous l'œil des Moaï 20 / Tanzanie : Sur le toit de l'Afrique 24 / Islande : De glace et de feu GRAND ANGLE - SPÉCIAL UTMB 2025 32 / Les 8 courses de l'UTMB Mont-Blanc 34 / Ludovic Pommeret : «L'UTMB était devenu ma bête noire !» 38 / Les segments de feu 40 / Faire mieux avec moins 41 / CoachYes Coach ! 42 / Patrick Bohard / Bastien Fleury : regards croisés 46 / Isabelle Poletti : «L'UTMB,c'est un shoot de bonheur !» ÉQUIPEMENT 49 / Les nouveautés pour bien courir 50 / Testé & approuvé : nouveautés technologiques 51 / Testé & approuvé : les sacs grande capacité 52 / Nouveautés chaussures : nées pour aller plus loin 53 / Le grand test : Brooks Cascadia 19 54 / Nouveautés chaussures : les tests de la rédaction 56 / Innovation : zoom sur laVectiv Pro 3 57 / Textile : Kit cannicule activé ENTRAÎNEMENT 59 / Comment améliorer votre proprioception 60 / 7 exercices originaux pour renforcer vos quadriceps en courant 61 / 7 exercices simples et efficaces pour renforcer vos ischios en courant 62 / Ce que Kilian Jornet peut vous apprendre 64 / Bien préserver son capital musculaire 66 / Runs de récupération : pourquoi vous ne devez pas les négliger ! FORME & SANTÉ 69 / C'est tout nouveau 70 / Bien choisir son laçage 71 / Coup de chaud : pourquoi,comment ? 72 / Acide lactique : comment l’éliminer rapidement ? 74 / 100 grammes de glucides à l'heure, le débat REPORTAGES 79 / Marathon du Mont-Blanc : Éblouissant ! 82 / Marathon du Mont-Blanc :Anatomie d’un succès 84 / Tor des Géants 2025 : Moins de 130 h,sinon rien ! 88 / Trail de Haute Provence : Dans le four provençal 90 / Swiss Canyon Trail : Et Sangé fugua... 94 / UTCAM : La sagesse du sortant 96 / 550 km du GR1 en relais : C'est Gravel docteur ? 100 / Marathon des Sables Cappadoce : Les sentiers du courage 16 ÎLE DE PÂQUES Pour vous abonnerà RDV P. 47 79 MARATHON DU MONT-BLANC 120 BEN DHIMAN 34 SPÉCIAL UTMB 2025 102 / Grand Raid du Guillestrois-Queyras : Ils ont dompté le Caramantran 104 / Volvic Volcanic Experience :Au cœur de l'«autre»montagne 106 / Ultra Trail di Corsica :Àla Maud basque 108 / Championnat du monde SPARTAN ULTRA : Historique ! 110 / France de Trail : Les maîtres des cols 111 / Trail Verbier St-Bernard : Marmissille Sol Sol 112 / Brèves de trail COMMUNAUTÉ 115 / La tribune de Cyrille Sismondini 116 / Albert Meige,en quête de vie 118 / Équipe de France : Briançon,la vie en bleu 120 / Ben Dhiman,l'ultra motivé 124 / Le monde selon Anton Krupicka 126 / Courir en France 129 / Prochains dossards 130 / Esprit libre ESPRIT TRAIL N°144 - 07 ATTEIGNEZ DE NOUVEAUX SOMMETS UN BON AMORTI POUR PLUS D’ASSURANCE Ultradouce, la mousse PEBA apporte un maximum de confort. Retrouvez ce modèle sur HOKA.com QUAND CARBONE RIME AVEC CONTRÔLE Puissance, stabilité, performance : la plaque carbone qui vous propulse plus loin. VIBRAM = ADAPTABILITÉ La semelle extérieure Vibram® Megagrip vous permet d’affronter tous les types de terrains. UN AMORTI OPTIMAL ABSORBANT LES CHOCS ET UNE PLAQUE EN CARBONE PROPULSIVE POUR AVALER LES KILOMÈTRES SUR TOUS LES TERRAINS. 08 - ESPRIT TRAIL N°144 PLANÈTE TRAIL / ACTUS / NEWS Surprises AU VENTOUX Choisi comme support des Championnats de France de Trail par la FFA en 2026, le Trail du Ventoux Au Vieux Campeur a dévoilé les grandes lignes de l'édition 2026 mais aussi 2027, avec l'arrivée de Sébastien Raichon dans l'équipe d'organisation et des nouveautés qui sentent bon l'ultra-distance. Concernant l'édition 2026, les courses OPEN se dérouleront le samedi 28, avec le 75 km, le 64 km, le 46 Origine rallongé en format 50 km pour les besoins du Championnat de France de Trail Long, et un nouveau format de 27 km qui servira de support pour le Championnats de France de Trail Court. Les deux courses du Championnat auront lieu le lendemain, dimanche 29 mars, sur ces mêmes tracés. Parallèlement, un format particulier intitulé Défi des 24 Heures concocté par Sébastien Raichon et son équipe sera comme un fil rouge durant le week-end. Le principe : effectuer une première boucle de 40,7 km et 2020m D+ passant par le sommet du Ventoux avant d'emprunter la fin du parcours long des Championnats, puis enchaîner avec le parcours complet du trail court, soit 27 km et 1060m D+, avant d'attaquer la nuit en effectuant un maximum de tours d'une boucle de 14,8 km pour 878m D+, le tout sans dépasser les 24 heures. Sera finisher tout coureur ayant réalisé a minima les 3 boucles en 24h, soit 82 km et 4000m D+, le classement étant établi dans l’ordre du nombre de km réalisés et, à km identiques, dans l’ordre croissant du chronomètre. Concernant 2027, le Trail du Ventoux va plus loin dans sa mutation en annonçant l'organisation d'un format longue distance de 155 km, qui sera décliné en 2 formats de 100 et 64 kilomètres, et se déroulera entre Baronnies et Ventoux. Ce nouveau format d'ultra-trail viendra se rajouter aux formats classiques que sont les parcours du 15 au 46 Origine. Mais que les amoureux du Ventoux se rassurent, pas question de dénaturer l'événement, a assuré Christine Grouiller, organisatrice : « Le Trail du Ventoux Au Vieux Campeur est et restera à taille humaine, sportif et convival. Et on peut compter sur la personnalité de Sébastien Raichon pour garder le cap ! » Le mont Blanc HISTOIRE DE RECORDS Grosse sensation samedi 24 mai, quand l'alpiniste virtuose Benjamin Védrines a établi un nouveau record absolu d'ascension aller-retourdumontBlancaudépartdelaplacedel'églisedeChamonix en 4h 54mn 41s. Et toute la presse de titrer sur le record battu de Kilian Jornet. Une sensation d'autant plus énorme que 7 jours plus tard, le skyrunner italien William Boffelli a battu de plus de 11 minutes le chrono de Védrines pour établir une nouvelle marque en 4h 43mn 24s. Mais très vite, le débat s'est engagé sur la comparaison entre le record « en trail seul » de Jornet (4h 57mn 40s en 2013) et les chronos « en trail et ski » de Védrines et Boffelli. Bastien Fleury, traileur élite, guide de haute montagne, membre du PGHM de Chamonix, nous a livré son éclairage : « Les principales différences, c'est qu'à la montée tu vas plus vite à pied parce que tu as moins de poids et de matériel. Par contre, à la descente, tu vas beaucoup plus vite en ski, d'autant plus si tu peux skier longtemps, ce qui n'était pas forcément le cas cette année où l'enneigement s'arrêtait assez tôt. Boffelli monte en 3h43, alors que Kilian était monté en 3h30. Par contre, Kilian met quasiment 1h30 pour descendre, tandis que Boffelli ne met que 1h00 ! C'est pour ça que le chrono de Kilian en trail seul me paraît très difficile à battre, alors que je pense que le temps à ski peut encore être amélioré avec des conditions d'enneigement plus favorables, notamment en descente. En tout cas, bravo à ceux qui y ont été cette année, ils ont fait des temps impressionnants ! » © DR © DR La liste des 23 À la suite des Championnats de France disputés à Val d'Isère, Julien Rancon, responsable national du trail et de la course en montagne, et Adrien Séguret, entraîneur de l’équipe de France de trail, ont communiqué la liste des Bleus qui défendront les couleurs tricolores lors des championnats du monde de trail qui se tiendront à Canfranc, dans les Pyrénées espagnoles, du 25 au 28 septembre. « Le but est de rester la meilleure nation au monde, en présentant à la fois des athlètes capables de monter sur le podium et des équipes qui sont toutes médaillables », a commenté Julien Rancon. Sans surprise, Thomas Cardin et Clémentine Geoffray, prioritaires avec leur titre de champion d'Europe, retrouvent ceux qui ont brillé sur les championnats. Petite surprise, la sélection de Vincent Bouillard sur le trail long. TRAIL COURT FEMMES - Clémentine Geoffray - Lucille Germain - Cécile Jarousseau - Olivia Magnone - Adeline Martin - Émilie Menuet TRAIL LONG FEMMES - Marion Delespierre - Hillary Gerardi - Jennifer Lemoine - Anne-Lise Rousset - Anne-Cécile Thévenot TRAIL COURT HOMMES - Johann Baujard - Thomas Butez - Sylvain Cachard - Thomas Cardin - Pierrre Galbourdin - Frédéric Tranchand TRAIL LONG HOMMES - Vincent Bouillard - Baptiste Chassagne - Louison Coiffet - Mathieu Delpeuch - Robin Juillaguet - Benjamin Roubiol Pour rappel, lors des derniers championnats du monde de trail disputés à Innsbruck en juin 2023, la France avait remporté 3 médailles en trail long individuel (l'or pour Benjamin Roubiol et Marion Delespierre, le bronze pour Manon Bohard), l'or par équipes hommes et femmes, ainsi qu'1 médaille d'or en court individuel (Clémentine Geoffray), l'or par équipes femmes et le bronze par équipes hommes. © Altore Running Benjamin Védrines William Boffelli ESPRIT TRAIL N°144 - 09 Nutrition Sportive CONÇUE POUR UNE ENERGIE DURABLE François D’HAENE 4x vainqueur UTMB PURÉE ÉNERGIE LONGUE DISTANCE SAVEURS SUCRÉES : FRAISE - POMME ABRICOT - POMME SAVEUR SALÉE : BUTTERNUT - PATATE DOUCE ____________ Sans conservateur ____________ Sans colorant ELECTROLYTES +VITAMINES(2) 165 KCAL(1) (1) Par portion de 90 g : 689 kJ / 8 % de l’apport de référence pour un adulte type 8 400 kJ (2 000 kcal) - 100 g : 766 kJ / 184 kcal . (2) Electrolytes : magnésium et calcium / Vitamines : E, B1(Thiamine) et B6 OVERSTIM.s - ESPACE TREHUINEC-56890 PLESCOP - Tel. 02 97 63 82 61 10 - ESPRIT TRAIL N°144 PLANÈTE TRAIL / TÊTES D'AFFICHE François D'Haene 14 SOMMETS AVANT L'UTMB Engagé avec l’équipe qui l’avait accompagné lors de son record du GR20 en 2016, François D'Haene a établi le 6 juillet un nouveau FKT sur le prestigieux Nolan’s 14, un parcours redoutable de 150 km et 14 000m D+ dans le Colorado, avec 14 sommets à plus de 14 000 pieds (4 263m) à franchir sur un tracé très technique et sans balisage. L’ancien record de 39h 06mn 40s appartenait à David Hedges depuis juillet 2023. Le chrono de François d'Haene : 35h 33mn 41s. Cette aventure entre potes, a-t-il expliqué, avait également pour but de recréer l'équipe de 2016, avec comme objectif un retour sur le GR20 en 2026, 10 ans après. Visiblement, ils sont prêts ! LE BIG 4 POUR Katie Schide En remportant la Hardrock 100, l'Américaine Katie Schide est devenue la 3ème athlète à réaliser l'exploit d'avoir remporté les 4 courses majeures de la planète trail : UTMB, Diagonale des Fous, Western States Endurance Run et Hardrock 100. Seuls l'Américaine Courtney Dauwalter et l'Espagnol Kilian Jornet avaient réussi cet exploit avant elle. Reste la chasse aux records, où les 2 femmes sont à égalité parfaite (même si la comparaison des chronos souffre toujours de petites variations de distance ou de dénivelé) avec 2 records chacune. Ainsi, Courtney Dauwalter détient toujours les records de : • La Diagonale des Fous : 24h37mn47s en 2022 (Meilleur temps de Katie Schide : 27h31mn08s en 2023) • La Western States : 15h29mn33s en 2023 (Meilleur temps de Katie Schide : 15h46mn57s en 2024) De son côté, Katie Schide détient désormais les records de : • L'UTMB : 22h09mn31s en 2024 (Meilleur temps de Courtney Dauwalter : 22h30mn54s en 2021) • La Hardrock 100 (record absolu) : 25h 50mn 23s en 2025 (Meilleur temps de Courtney Dauwalter : 26h14mn12s en 2023) À noter que le record absolu sur la Hardrock 100 a été établi sur le parcours dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, que Ludovic Pommeret considère comme le plus difficile. Dans le sens des aiguilles d'une montre, le record est toujours la propriété de Courtney Dauwalter en 26h11mn49s, établi en 2024. Zach Miller EN MÉMOIRE DE « SUPER DOOPER » Belle émotion à l'arrivée de la Hardrock 100, où Zach Miller a tenu à dévoiler la photo d'un homme avec laquelle il avait fait toute la course, Bill Dooper. Pour sa 3ème tentative sur cette épreuve, après le fiasco de 2017 avec un abandon sur blessure au bout de 50 bornes, et le cauchemar de 2024 où, opéré de l'appendicite en urgence une semaine avant l'épreuve, il avait été interdit de départ par la direction de course alors que ses médecins personnels l'avaient autorisé à courir, le fantasque Américain n'aura pas fait la course dont il rêvait et a dû faire face à des problèmes gastriques, mais a su trouver les ressources pour aller au bout de la boucle et prendre la 5ème place en 25h49, avec seulement 61 petites secondes d'avance sur Katie Schide, alors qu'il avait possédé plus de 50 minutes d'avance sur elle au 100ème kilomètre. Son moteur dans ce finish à l'arrache ? « L'esprit de “Super Dooper” qui était tout autour de moi dans la montagne et m'a accompagné », a révélé Zach Miller, ému. Pour la petite histoire, Bill Dooper, disparu en avril 2018 à 83 ans, était le fan ultime de la communauté de l'ultra-running, présent pour encourager les coureurs de la Leadville 100, sa ville d'adoption, ou de la Hardrock 100 pendant plus de 25 ans sans jamais rater une édition. Bill restait sur le bord du chemin jusqu'au dernier finisher et avait une façon unique de donner la même importance à chaque coureur, qu'il soit premier ou en queue de peloton. Un petit film touchant retrace l'histoire de Bill Dooper, The Ultimate Fan. À voir sur le site ESPRIT TRAIL TV. Stephanie Case RAVITO POUR BÉBÉ Il fallait être sur les ravitos et le voir pour le croire ! Le 17 mai dernier, l'un des exploits les plus inattendus sur le 100K de l’Ultra-Trail Snowdonia by UTMB, où Mathieu Blanchard s'est classé 2ème derrière la fusée Jonathan Albon, a été la victoire de la Canadienne Stephanie Case, de retour au haut niveau seulement 6 mois après avoir donné naissance à sa fille, et qui n'avait plus couru en compétition depuis sa 2ème place sur la Hardrock derrière Courtney Dauwalter en juillet 2022. Mais le plus incroyable, c'est qu'elle s'est élancée depuis le SAS 3, sans dossard élite, et qu'elle s'est arrêtée pour allaiter son bébé sur 3 des 8 ravitaillements ! © WSER © UTMB GROUP © Peter Maksimow / WSER © Insta François D’Haene ESPRIT TRAIL N°144 - 11 #MOREWAYSTORUN ** INTENSITY Les lunettes INTENSITY sont ultra légères, dotées d’un maintien exceptionnel. Avec les aérations stratégiquement placées sur le verre, la circulation d’air est optimale. Passez à la vitesse supérieure. Attention, ça va chauffer. 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